.JPG "Вчені розрахували, скільки треба спати, щоб довше жити")
Вчені розрахували, скільки треба спати, щоб довше жити
2013-12-12 00:13:40
По-перше, треба скласти список справ, які необхідно зробити наступного дня. Чим більше буде мотивація при цьому, тим більше шансів зменшити час сну. По-друге, чим більше чоловік радіє життю і отримує від нього задоволення, тим більшу енергію він має і, отже, йому треба менше часу на сон. По-третє, скорочувати тривалість сну треба неухильно і послідовно. Краще всього щодня прокидатися на 5-10 хвилин раніше.
Обов'язково треба лягати спати в спокійному і розслабленому стані, щоб максимально підвищити ефективність сну. Якщо спочатку цього часу недостатньо для того, щоб почувати себе бадьорим, впродовж дня можна трохи подрімати хвилин на 20. Це дозволить підбадьоритися і знову відчути радість життя. Ну і, нарешті, не варто забувати про медитацію - загальнозміцнюючий спосіб, який так само ефективний, як і сон.
Нові публікації
-
Затримка місячних: коли достатньо зробити тест на вагітність, а коли потрібні УЗД і консультація гінеколога. Причини, симптоми та обстеження. ... -
Гаманець для жінки — це не просто сховище для грошей, а справжнє відображення її характеру, внутрішнього світу та способу життя. Він щодня мандрує з нами з... -
Рейтинг найкращих брендів зимового взуття 2025 року: від UGG та Sorel до українських виробників. Порівнюємо тепло, якість та ціну.... -
Турбота про здоров'я дитячих зубів починається задовго до появи першого карієсу. Саме рання профілактика, регулярні огляди та правильне ставлення до лікува... -
Кожна дитина — це маленький дослідник, невгамовний мандрівник і талановитий творець, який щодня робить сотні дивовижних відкриттів та будує власні всесвіти... -
З віком наші близькі потребують дедалі більше уваги, специфічного догляду та психологічної підтримки. Забезпечити все це вдома, поєднуючи з роботою та щоде... -
Електромобіль - це вже давно не просто про суху логістику та банальну здатність «доїхати з пункту А в пункт Б». Сучасне авто для жінки перетворилося на спр... -
Уявіть собі момент: ви шукаєте новий стілець для вітальні або оригінальний світильник для кухні. І замість того, щоб перегортати десятки фотографій, ви нат... -
Сучасний інтер'єр складно уявити без стильного декору. Саме тому модульні картини стали одним із найпопулярніших рішень для оформлення житлового простору. ... -
Менопауза в українському інфопросторі обговорюється переважно поверхово: «зміна гормонального фону», «припливи», «дратівливість». Але реальний спектр змін ...