.JPG "Вчені розрахували, скільки треба спати, щоб довше жити")
Вчені розрахували, скільки треба спати, щоб довше жити
2013-12-12 00:13:40
По-перше, треба скласти список справ, які необхідно зробити наступного дня. Чим більше буде мотивація при цьому, тим більше шансів зменшити час сну. По-друге, чим більше чоловік радіє життю і отримує від нього задоволення, тим більшу енергію він має і, отже, йому треба менше часу на сон. По-третє, скорочувати тривалість сну треба неухильно і послідовно. Краще всього щодня прокидатися на 5-10 хвилин раніше.
Обов'язково треба лягати спати в спокійному і розслабленому стані, щоб максимально підвищити ефективність сну. Якщо спочатку цього часу недостатньо для того, щоб почувати себе бадьорим, впродовж дня можна трохи подрімати хвилин на 20. Це дозволить підбадьоритися і знову відчути радість життя. Ну і, нарешті, не варто забувати про медитацію - загальнозміцнюючий спосіб, який так само ефективний, як і сон.
Нові публікації
-
Як створити романтичну атмосферу вдома без зайвих витрат? У статті — прості ідеї декору, освітлення та настрою, а також роль квітів, які допоможуть зробити... -
Катерина Білокур малювала квіти яких не існує. Її кольори і ваші духи — одна мова. Путівник: яке почуття, який колір, який аромат. Cherry in the Air, Bloom... -
Подарунок — це не просто річ, а емоція, яка залишається з людиною надовго. Це момент передчуття, коли відкривається коробка, це щира посмішка і відчуття, щ... -
Мультипечі Philips — це не просто кухонна техніка, а справжній апгрейд домашнього готування, який змінює підхід до щоденних страв. Вони створені для тих, х... -
Сучасний планшет давно перестав бути просто пристроєм для перегляду відео чи соціальних мереж. Сьогодні це універсальний інструмент, який легко замінює ноу... -
Ефективні засоби для зниження ваги діють не в одному напрямку, а комплексно впливають на різні процеси в організмі. Саме такий підхід дозволяє досягати біл... -
Тепла підлога - це не лише про затишок, а й про впевненість у тому, що вдома все продумано до дрібниць. І навіть якщо монтаж обладнання виконують майстри, ... -
Сурогатне материнство - це складний медичний і соціальний процес, у якому ключову роль відіграє жінка, що погоджується виносити дитину для майбутніх батькі... -
Тренди 2026 року акцентують на свіжих квіткових нотах, гурманських акордах з малиною та ваніллю, а також мускусних композиціях для тихої розкоші. У цій ста... -
Безпліддя — це не вирок, а медична проблема, яку в багатьох випадках можна успішно подолати. Сучасна репродуктивна медицина Паренс-Україна пропонує ефектив...