Синдром неспокійних ніг: причини і методи лікування

Незручне почуття неспокійних ніг може значно утруднити засипання, а також порушувати сон.

Неспокійний неконтрольований рух ніг для багатьох є серйозною проблемою.

Сьогодні ми поговоримо про деякі природні засоби, які допоможуть позбавитися від цієї проблеми.

Симптоми синдрому неспокійних ніг можуть бути різні. Ось найпоширеніші: паління, колення, свербіж, які викликають мимовільні рухи ніг і навіть рук. Зазвичай ці симптоми і рухи виникають, коли людина знаходитися вночі в ліжку або коли він сидить впродовж тривалого періоду часу.

Люди, які випробовують цей синдром, зазвичай страждають від недосипання, яке також викликає інші проблеми зі здоров'ям.

1. Тепло і холод
Візьміть теплий компрес і помістіть його на найбільш уражену ділянку ніг. Потім візьміть холодний компрес і виконайте ту ж процедуру. Ідея полягає в тому, що ви чергуєте дві температури, щоб ваші м'язи відчули полегшення. А також ви можете прийняти ванну з теплою водою і морською сіллю і ніжно помасажувати м'язи ніг.

2. Тренуй ноги
Якщо у вас є ця проблема і ви не займаєтеся спортом, то цілком імовірно, що симптоми будуть сильнішими з часом. Проте виконання занадто великої кількості вправ, є серйозною помилкою, яка може посилити синдром. Щоденна прогулянка може бути ідеальним рішенням.

3. Утепліть ноги
Ці більше ніж природні ліки. Експерти виявили, що люди з синдромом неспокійних ніг зазвичай мають проблему холодних ніг. А якщо ноги теплі, то симптоми значно зменшуються.

4. Усунути стрес
Одній з найбільш поширених причин цього синдрому, являється стрес, який викликає повсякденне життя. Методи, такі як йога, релаксація, медитація, а також танці, спів або малювання можуть бути відмінним рішенням.

Декілька досліджень по цьому синдрому, в 2009 році виявили, що ожиріння, а також надлишок черевного жиру збільшують ризик страждання від цього синдрому.

Крім того, дослідження привели до висновку, що причинами в деяких випадках можуть бути спадкові чинники, а також порушення в рівнях дофаміну в мозку.