Симптоми дефіциту магнію і як цього уникнути

Навіть лікарі часто ігнорують симптоми, що вказують на те, що їх пацієнти страждають від нестачі магнію.

Що таке магній?

Магній - це мінерал, необхідний нашому організму, він займає четверте місце по поширеності в нашому організмі після калію.

Магній - це не просто мінерал, це також електроліт, які запобігає розвитку багатьох серйозних проблем зі здоров'ям, наприклад, м'язових судом.

Електроліти регулюють роботу наших м'язів і серця і відповідають за те, щоб мозок уловлював різні сигнали.

Магній потрібний для життя і підтримки здоров'я організму в нормі. Коли рівень магнію в організмі знижується, ми починаємо страждати від певних симптомів, які істотно знижують якість життя і викликають різні захворювання.

Магній бере участь у більш ніж трьохстах реакціях нашого організму, він життєво потрібний для передачі нервових імпульсів, регулювання температури, виведення токсинів з печінки, формування кісток і зубів.

Крім того, він грає дуже важливу роль для серцево-судинної системи, оскільки перешкоджає утворенню кров'яних згустків, розслабляє кровоносні судини, розріджує кров і знижує ризик розвитку проблем з серцем.

У магазині часто можна знайти спеціальні "напої для спортсменів", які містять велику кількість таких електролітів, як магній, калій і натрій, які виводяться з організму через піт під час фізичних вправ.

Їх недолік може викликати м'язові судоми і інші проблеми.

Проблема в тому, що ці напої містять надто багато цукру і не заповнюють дефіцит необхідних організму поживних речовин, як обіцяно на етикетці.

Сигнали, що вказують на нестачу магнію

Більшість людей, котрі стикаються з цими симптомами, страждають від нестачі магнію. На це вказують наступні сигнали:

- закреп
- високий артеріальний тиск
- занепокоєння
- депресія
- поведінкові розлади
- розлади пам'яті
- порушення сну
- м'язові судоми
- постійний біль в спині
- головні болі
- мігрень
- м'язові болі
- дратівливість
- розумові розлади
- напруженість
- психічні розлади
- синдром хронічної втоми
- порушення роботи надниркових залоз
- фіброміалгія
- хвороби серця
- фібриляція передсердя
- прискорене серцебиття
- діабет
- раптова смерть у хворих з хронічною серцевою недостатністю
- камені в нирках

Чому ми страждаємо від нестачі магнію?

Існує безліч причин, чому наше тіло не отримує достатню кількість магнію.

Передусім, це пов'язано з неправильним харчуванням, коли більшість з нас харчується напівфабрикатами і фаст-фудом.

Ще одна вагома причина - це стрес, викликаний безліччю домашніх і професійних обов'язків, забруднення довкілля, шум і тісний контакт з технологіями.

Гормони стресу призводять до того, що магній дуже швидко розтрачується організмом. Його низький вміст в організмі також пов'язаний з величезним споживанням цукру, оскільки нашому тілу потрібно 54 молекули магнію для того, щоб переробити одну молекулу цукру.

Також це пов'язано з сучасними технологіями, які використовуються в сільському господарстві, і споживанням пероральних препаратів і лікарських засобів, таких як оральні контрацептиви, антибіотики, кортизон і преднізолон.

Як заповнити нестачу магнію?
Є декілька способів заповнити нестачу магнію в організмі. Наприклад:

- Споживати продукти, багаті магнієм.
- Приймати іонний магній в краплях.
- Наносити олію на основі магнію на шкіру (це один з кращих способів).
- Приймати ванни з англійською сіллю. Це дозволить тобі заповнити нестачу магнію і сірки, яка корисна для печінки.