Що відбувається з організмом, при хронічному недосипанні

Якщо ваша робота робить так, що стандартний час вашого сну з 7-8 годин знизився до 4-5, треба серйозно замислитися про те, щоб змінити або підхід до роботи, або саму роботу, оскільки наслідки постійної нестачі сну набагато сумніші, ніж проста нервозність або синяки під очима. Чим довше ви підтримуєте такий нездоровий режим, тим вище ціна, яку ваш організм заплатить за це.

Підвищується ризик отримання інсульту. Дослідження, опубліковані в журналі SLEEP в 2012 році, показали, що недосипання (менше 6 годин сну) для людей старшого віку підвищує ризик отримання інсульту в 4 рази.

Підвищується ризик заробити ожиріння. Просте переїдання через нестачу сну впродовж одного або двох днів - це просто квіточки в порівнянні з тим, що з вами може статися, якщо постійне недосипання стане вашим стандартним режимом. Як вже говорилося в попередньому розділі, недолік сну провокує підвищення апетиту і, звичайно ж, призводить до постійних нічних перекушувань. Усе це разом трансформується в зайві кілограми.

Збільшується вірогідність виникнення деяких видів раку. Звичайно, він не з'явиться просто тому, що ви мало спите. Але поганий сон може спровокувати появу передракових утворень. Так, в результаті дослідження, проведеного серед 1240 учасників (була проведена колоноскопія), у тих, хто спав менше 6 годин на добу на 50%% зростає ризик появи колоректальної аденоми, яка з часом може перетворитися на злоякісне утворення.

Збільшується вірогідність розвитку цукрового діабету. В ході дослідження, проведеного в 2013 році Центром по контролю і профілактиці захворювань, було виявлено, що занадто мала (і занадто велика!) кількість сну пов'язана з підвищенням ризику появи багатьох хронічних захворювань, у тому числі, і цукрового діабету. Це пов'язано з тим, що недолік сну, з одного боку, призводить до ризику ожиріння, а з іншого - знижується чутливість до інсуліну.

Збільшується ризик серцевих захворювань. Harvard Health Publications повідомляє, що хронічне недосипання пов'язане з підвищеним кров'яним тиском, атеросклерозом, серцевою недостатністю і інфарктом. Дослідження, проведені в Медичній Школі Ворвика, встановили, що якщо ви спите менше 6 годин на добу і сон проходить з порушеннями, ви отримуєте "бонус" у вигляді збільшеної на 48% вірогідності померти від хвороб серця і на 15% - від інсульту. Засидження допізна або до ранку упродовж довгого періоду - це бомба уповільненої дії!

Зменшується кількість сперматозоїдів. Цей пункт стосується тих, хто все ще хоче пізнати щастя батьківства, але доки відкладає, оскільки зайнятий накопиченням спадку. У 2013 році в Данії серед 953 молодих чоловіків було проведено дослідження, в ході якого з'ясувалося, що у хлопців з порушеннями сну концентрація сперматозоїдів в спермі на 29% менше ніж у тих, хто спокійно спить стандартні 7-8 годин на добу.

Збільшується ризик передчасної смерті. Дослідження, під час яких упродовж 10-14 років оцінювалося 1741 чоловіків і жінок, показали, що чоловіки, які спали менше 6 годин на добу, збільшують свої шанси померти передчасно.

Усе це були дані, отримані під час досліджень. Але, як ми знаємо, у нашому суперечливому світі дані досліджень можуть бути абсолютно протилежними. Сьогодні ми можемо прочитати про те, що нові чарівні пігулки врятують нас від усіх хвороб, а завтра вже може вийти стаття про те, що інші дослідження показали абсолютно протилежні результати.

Ви можете вірити або не вірити в довгострокові перспективи постійного недосипання, але ви не можете заперечувати той факт, що якщо ви мало спите, то ви стаєте дратівливими і неуважним, погано запам'ятовуєте інформацію і вам навіть страшно дивитися в дзеркало. Тому давайте щадити себе і спати хоча б 6 годин на добу для себе, коханого, хоча б в короткостроковій перспективі.