Що робити, якщо болить спина

Наше сучасне життя можна назвати справжньою катастрофою для хребта. Йому доводиться мати справу з божевільними навантаженнями. Якщо замислитися, величезну кількість часу ми проводимо в сидячому положенні, зокрема, за комп'ютерами, а на активні рухи просто бракує часу.

Спина починає страждати, що неодмінно впливає і на самопочуття. А яким має бути сильним хребет, щоб витримати щоденне ходіння на високих каблуках? Жінкам хочеться виглядати привабливо, і це нормально, але якщо за це доводиться платити такою ціною, може, варто замислитися, що важливіше, або постаратися уникнути зайвого навантаження на хребет.

Необхідно піклуватися про м'язи спини, стежити, щоб осанка була правильною. За бажання можна скористатися дієвими порадами, які ми перерахуємо нижче.

Треба намагатися скорочувати тривалість часу, коли спина знаходиться у вертикальному положенні. Але якщо іншого виходу немає і стояти доводиться довго, тоді слід одну ногу поставити на стілець і ліктем упертися в коліно. Так хребет зможе трохи розслабитися.

Для хорошого сну знадобиться жорсткий матрац. Бажано не лягати на живіт. Краще обернутися набік і злегка підігнути коліна.

Якщо, прокидаючись вранці у вас болить спина, це означає що вам терміново треба міняти матрац.

Якщо ви дивитеся телевізор, не важливо, в якому положенні, голова повинна триматися прямо. Бажано, щоб сидіння було жорстким і мало пряму спинку.

Будь-кому сподобається розташуватися після трудового дня в кріслі-гойдалці. Такий корисний і приємний винахід допоможе підтримувати хребет гнучким, при цьому кровообіг знаходитиметься у нормальному стані.

Від шкідливої звички багатьох класти ногу на ногу слід позбавитися. Якщо є присутніми проблеми з хребтом, то вони посиляться. Не треба багато говорити про те, що з кровообігом також виникнуть проблеми, внаслідок чого кісточки набрякатимуть, та ще може додатися варикозне розширення вен.

Важливо навчитися правильно піднімати тяжкість, щоб не завдати шкоди хребту. Тобто напруженими мають бути м'язи живота, сідниць і стегон, при цьому коліна необхідно зігнути.

Зайва вага завжди негативно позначатиметься на хребті, і не лише на нім. Навіть якщо здається, що часу бракує, все ж намагайтеся виділити декілька хвилин, щоб активно розім'ятися після тривалого перебування в одному положенні.

За відсутності варикозу можна регулярно займатися присіданнями. Так м'язи ніг стануть набагато міцніші.

І не допускайте переохолодження. Одягатися треба тепло. А якщо болі постійно вас турбують, тоді не закривайте на ці сигнали очі. Чим раніше ви проконсультуєтеся з лікарем з приводу стану свого хребта, тим легше буде привести його в норму.