.jpg "10 симптомів розладу сну")
10 симптомів розладу сну
2018-04-25 22:03:00
Поганий сон може бути викликаний багатьма причинами. Серед них є і досить небезпечні розлади сну.
Озирніться: хлопець, який клює носом, в автобусі, позіхаючі колеги на засіданні, черги біля кавових автоматів. Більшість людей хронічно недосипають. Можливо, ви теж в їх числі, нехай навіть не звертаєте на це уваги.
Постійна сонливість може призвести до серйозних наслідків, наприклад, якщо ви заснете за кермом. Крім того, є пряма залежність між недосипанням і розвитком діабету, захворювань серця, ожиріння і підвищенням артеріального тиску.
Розлад сну: причини
У недосипання багато причин: нічна робота, гнучкий робочий графік, часті перельоти, що збивають природний добовий ритм, а також обмеження сну у власному прагненні "не відстати від життя".
Проте у багатьох людей недосипання пов'язане з серйознішими причинами, такими як апное уві сні (зупинка дихання), синдром неспокійних ніг або нарколепсія.
При частих нічних змінах може розвинутися розлад сну, що викликаний змінним режимом роботи (shift work sleep disorder), проявляється сонливістю вночі під час роботи і безсонням вдень.
Що поганого в недосипанні
Більшості людей потрібно 7 або 8 годин сну в добу для хорошого відпочинку. Ученими показано, що недосипання безпосередньо пов'язане з багатьма захворюваннями, наприклад, артеріальною гіпертензією, діабетом, інсультом, ожирінням і недоумством.
Проте якщо людина спить достатню кількість годин, але при цьому все одно не висипається, можливо, має місце порушення якості сну.
Розлад сну може бути пов'язаний з порушенням засипання, частими пробудженнями під час сну, або сноходінням. У такому разі людина потребує детального обстеження.
10 симптомів розладу сну
Вам потрібно більше 30 хвилин, щоб заснути
Ви часто пробуджуєтеся під час сну і не можете потім заснути
Ви сонливі вдень або навіть можете заснути в самий непідходящий момент
Ви голосно хропете, сопете або у вас зупиняється дихання уві сні
При засипанні ви часто відчуваєте колення, мурашки в руках або ногах
Руки або ноги часто мимоволі сіпаються під час сну
При прокиданні вас мучать головні болі
Незвичайна поведінка уві сні, наприклад сноходіння
При пробудженні ви деякий час не можете поворушитися
У вас трапляються епізоди раптової м'язової слабкості під час нападу гніву, страху або сміху
Нові публікації
-
Затримка місячних: коли достатньо зробити тест на вагітність, а коли потрібні УЗД і консультація гінеколога. Причини, симптоми та обстеження. ... -
Гаманець для жінки — це не просто сховище для грошей, а справжнє відображення її характеру, внутрішнього світу та способу життя. Він щодня мандрує з нами з... -
Рейтинг найкращих брендів зимового взуття 2025 року: від UGG та Sorel до українських виробників. Порівнюємо тепло, якість та ціну.... -
Турбота про здоров'я дитячих зубів починається задовго до появи першого карієсу. Саме рання профілактика, регулярні огляди та правильне ставлення до лікува... -
Кожна дитина — це маленький дослідник, невгамовний мандрівник і талановитий творець, який щодня робить сотні дивовижних відкриттів та будує власні всесвіти... -
З віком наші близькі потребують дедалі більше уваги, специфічного догляду та психологічної підтримки. Забезпечити все це вдома, поєднуючи з роботою та щоде... -
Електромобіль - це вже давно не просто про суху логістику та банальну здатність «доїхати з пункту А в пункт Б». Сучасне авто для жінки перетворилося на спр... -
Уявіть собі момент: ви шукаєте новий стілець для вітальні або оригінальний світильник для кухні. І замість того, щоб перегортати десятки фотографій, ви нат... -
Сучасний інтер'єр складно уявити без стильного декору. Саме тому модульні картини стали одним із найпопулярніших рішень для оформлення житлового простору. ... -
Менопауза в українському інфопросторі обговорюється переважно поверхово: «зміна гормонального фону», «припливи», «дратівливість». Але реальний спектр змін ...