.jpg "10 симптомів розладу сну")
10 симптомів розладу сну
2018-04-25 22:03:00
Поганий сон може бути викликаний багатьма причинами. Серед них є і досить небезпечні розлади сну.
Озирніться: хлопець, який клює носом, в автобусі, позіхаючі колеги на засіданні, черги біля кавових автоматів. Більшість людей хронічно недосипають. Можливо, ви теж в їх числі, нехай навіть не звертаєте на це уваги.
Постійна сонливість може призвести до серйозних наслідків, наприклад, якщо ви заснете за кермом. Крім того, є пряма залежність між недосипанням і розвитком діабету, захворювань серця, ожиріння і підвищенням артеріального тиску.
Розлад сну: причини
У недосипання багато причин: нічна робота, гнучкий робочий графік, часті перельоти, що збивають природний добовий ритм, а також обмеження сну у власному прагненні "не відстати від життя".
Проте у багатьох людей недосипання пов'язане з серйознішими причинами, такими як апное уві сні (зупинка дихання), синдром неспокійних ніг або нарколепсія.
При частих нічних змінах може розвинутися розлад сну, що викликаний змінним режимом роботи (shift work sleep disorder), проявляється сонливістю вночі під час роботи і безсонням вдень.
Що поганого в недосипанні
Більшості людей потрібно 7 або 8 годин сну в добу для хорошого відпочинку. Ученими показано, що недосипання безпосередньо пов'язане з багатьма захворюваннями, наприклад, артеріальною гіпертензією, діабетом, інсультом, ожирінням і недоумством.
Проте якщо людина спить достатню кількість годин, але при цьому все одно не висипається, можливо, має місце порушення якості сну.
Розлад сну може бути пов'язаний з порушенням засипання, частими пробудженнями під час сну, або сноходінням. У такому разі людина потребує детального обстеження.
10 симптомів розладу сну
Вам потрібно більше 30 хвилин, щоб заснути
Ви часто пробуджуєтеся під час сну і не можете потім заснути
Ви сонливі вдень або навіть можете заснути в самий непідходящий момент
Ви голосно хропете, сопете або у вас зупиняється дихання уві сні
При засипанні ви часто відчуваєте колення, мурашки в руках або ногах
Руки або ноги часто мимоволі сіпаються під час сну
При прокиданні вас мучать головні болі
Незвичайна поведінка уві сні, наприклад сноходіння
При пробудженні ви деякий час не можете поворушитися
У вас трапляються епізоди раптової м'язової слабкості під час нападу гніву, страху або сміху
Нові публікації
-
Все, що потрібно знати про ламінування брів і ресниць: глибокий огляд. Основні компоненти та їх роль у складі для ламінування вій ... -
Сучасний темп життя сприяв появі нового «тихого ворога» здоров'я - гіподинамії. Години, проведені за комп'ютером у сидячому положенні, робота в офісі без ф... -
Догляд за собою вже давно став невід’ємною частиною повсякденного життя. Щоб виглядати впевнено, почуватися комфортно та зберігати гарний вигляд щодня, зов... -
Процедура депіляції потребує максимальної зручності та ефективності, адже комфорт клієнта та якість роботи напряму залежать від інструментів майстра. Одним... -
У сучасному аграрному бізнесі ефективність — це не лише питання врожайності, а й правильно обраної техніки. Коли мова йде про якість, продуктивність і довг... -
Сухоцвіти - це не просто модний тренд у флористиці, а справжнє втілення естетики, природної гармонії та довговічності. Завдяки натуральній фактурі, багатст... -
Бамбуковий масаж - це інноваційна методика оздоровлення, яка поєднує східну філософію і сучасний підхід до догляду за тілом. Основний інструмент майстра - ... -
Ультразвукове дослідження (УЗД) груді – це безпечний і ефективний метод діагностики, який допомагає оцінити стан молочних залоз. Цей метод широко застосову... -
Пластикові горщики давно перестали бути лише бюджетним варіантом для розсади. У правильному дизайні та контексті — це функціональний, естетичний і водночас... -
У світі, де кожна хвилина на рахунку, де стрес став звичним супутником буднів, наше тіло і душа шукають не просто відпочинку, а глибокого відновлення та зц...