10 симптомів розладу сну

Поганий сон може бути викликаний багатьма причинами. Серед них є і досить небезпечні розлади сну.
Озирніться: хлопець, який клює носом, в автобусі, позіхаючі колеги на засіданні, черги біля кавових автоматів. Більшість людей хронічно недосипають. Можливо, ви теж в їх числі, нехай навіть не звертаєте на це уваги.

Постійна сонливість може призвести до серйозних наслідків, наприклад, якщо ви заснете за кермом. Крім того, є пряма залежність між недосипанням і розвитком діабету, захворювань серця, ожиріння і підвищенням артеріального тиску.

Розлад сну: причини

У недосипання багато причин: нічна робота, гнучкий робочий графік, часті перельоти, що збивають природний добовий ритм, а також обмеження сну у власному прагненні "не відстати від життя".

Проте у багатьох людей недосипання пов'язане з серйознішими причинами, такими як апное уві сні (зупинка дихання), синдром неспокійних ніг або нарколепсія.

При частих нічних змінах може розвинутися розлад сну, що викликаний змінним режимом роботи (shift work sleep disorder), проявляється сонливістю вночі під час роботи і безсонням вдень.

Що поганого в недосипанні

Більшості людей потрібно 7 або 8 годин сну в добу для хорошого відпочинку. Ученими показано, що недосипання безпосередньо пов'язане з багатьма захворюваннями, наприклад, артеріальною гіпертензією, діабетом, інсультом, ожирінням і недоумством.

Проте якщо людина спить достатню кількість годин, але при цьому все одно не висипається, можливо, має місце порушення якості сну.

Розлад сну може бути пов'язаний з порушенням засипання, частими пробудженнями під час сну, або сноходінням. У такому разі людина потребує детального обстеження.

10 симптомів розладу сну

Вам потрібно більше 30 хвилин, щоб заснути
Ви часто пробуджуєтеся під час сну і не можете потім заснути
Ви сонливі вдень або навіть можете заснути в самий непідходящий момент
Ви голосно хропете, сопете або у вас зупиняється дихання уві сні
При засипанні ви часто відчуваєте колення, мурашки в руках або ногах
Руки або ноги часто мимоволі сіпаються під час сну
При прокиданні вас мучать головні болі
Незвичайна поведінка уві сні, наприклад сноходіння
При пробудженні ви деякий час не можете поворушитися
У вас трапляються епізоди раптової м'язової слабкості під час нападу гніву, страху або сміху