Причини розладів сну і способи з ними впоратися

Наука сну настійно рекомендує усім і кожному підтримувати достатній рівень нічного відпочинку впродовж життя, щоб насолодитися відведеним часом сповна і не піти у світ інший раніше покладеного. На жаль, часом одного бажання поспати недостатньо. Іноді людина просто не може заснути або добитися задовільної якості сну через його розлади, про які ми вам і хочемо розповісти.

Безсоння

Безсоння, воно ж інсомнія - вкрай нерозбірливий і широко поширений розлад сну, що зустрічається у людей різного віку. Характеризується недостатньою тривалістю і/або низькою якістю сну, відбувається на регулярній основі впродовж тривалого часу (від трьох раз на тиждень упродовж місяця або двох).
Причини. Стрес, побічний ефект лікарських препаратів, тривожний або депресивний стан, зловживання алкоголем, прийом наркотичних засобів, порушення циркадних ритмів внаслідок змінного графіку роботи, соматичні і неврологічні захворювання, постійна перевтома, недотримання гігієни сну і його несприятливі умови (сперте повітря, зовнішній шум, надмірна освітленість).

Симптоми. Труднощі із засипанням і збереженням сну, стурбованість недосипанням і його наслідками, погіршення розумової і фізичної ефективності, а також зниження соціального функціонування.

Лікування. Діагностика причини розладу сну - перший крок до позбавлення від безсоння. Для виявлення проблеми може знадобитися комплексне обстеження, починаючи від лікарського огляду і до проведення полісомнографії (реєстрації показників сплячої людини спеціальними комп'ютерними програмами).

Поведінковий розлад фази швидкого сну

Є збоєм у функціонуванні центральної нервової системи і виражається у фізичній активності сплячого під час фази швидкого сну. ФБГ (REM- фаза, фаза швидкого руху очей) характеризується підвищеною активністю головного мозку, сновидіннями і паралічем людського тіла за винятком м'язів, що відповідають на серцебиття і дихання. При поведінковому розладі ФБГ тіло людини придбаває ненормальну "свободу" руху. У 90% випадків хвороба вражає чоловіків, в основному після 50 років, хоча зустрічалися випадки і з дев'ятирічними пацієнтами. Досить рідкісна недуга, що зустрічається у 0,5% населення планети.

Причини. Точно не відомі, проте помічений зв'язок з різними дегенеративними неврологічними захворюваннями, такими як хвороба Паркінсона, мультисистемна атрофія, недоумство або синдром Шая - Дрейджера. У ряді випадків розлад викликаний вживанням алкоголю або прийомом антидепресантів.

Симптоми. Розмови або крики уві сні, активні рухи кінцівками, їх закручування, сплигування з ліжка. Іноді "напади" обертаються травмами, які отримують поруч сплячі люди або сам хворий із-за лютих ударів, нанесених по предметам меблів.

Лікування. Протиепілептичний лікарський засіб "Клоназепам" допомагає 90% пацієнтам. У більшості випадків воно не викликає звикання. Якщо препарат не спрацьовує, прописується мелатонін - гормон-регулятор добових ритмів.

Нічні жахи і кошмари

При усій неприємній однорідності жахів і кошмарів, вони по-різному виражаються під час сну.

Нічні жахи приходять в глибокій фазі сну, під час якої сновидінь майже немає, тому людина прокидається від почуття відчаю і відчуття катастрофи, але не може описати детальну картину подій.

Нічні кошмари ж відбуваються у фазі швидкого сну, під час якої і трапляються сновидіння. Людина пробуджується від важких емоцій, і при цьому він в змозі описати подробиці того, що відбувався.

Тривожні сновидіння частіше зустрічаються в молодшому віці з поступовим зниженням частоти у міру дорослішання.

Причини. Існує декілька теорій виникнення нічних жахів і кошмарів. Наприклад, важке сновидіння може бути результатом раніше пережитої психотравмуючої події, воно може свідчити про хворобу, що насувається. Часто жахи і кошмари виникають на загальному депресивному і тривожному фоні. Вважається, що вони також несуть функцію застереження, посилюючи фобії людини уві сні, щоб той залишався максимально обережний в житті.

Деякі антидепресанти і ліки, що регулюють кров'яний тиск, можуть викликати неприємні сновидіння.

Захоплення страшилками в кіно, іграх і книгах може зіграти негативну роль у виникненні жахів і кошмарів.

Симптоми. Викрики і стогони, підвищення тиску і потовиділення, прискорене дихання і серцебиття, різке пробудження в переляку.

Лікування. Позбавлення від стресу, придбання нових позитивних емоцій, дотримання гігієни сну - перші кроки до позбавлення від нічних страхів і кошмарів. В окремих випадках може знадобитися лікування у психотерапевта або прийом лікарських засобів.