Ознаки втомленості наднирникових залоз

Надниркова залозиста втома: синдром стресу 21-го століття. Втома надниркових залоз - це втома органів, які виробляють різні гормони, які визначають, як ми реагуємо на стрес, і це впливає на кров'яний тиск, вагу, рівень цукру в крові і спосіб використання нашого організму поживних речовин.

Втома виникає, коли ви відчуваєте стрес на регулярній основі, роблячи надниркові залози нездатними йти в ногу з виробництвом кортизолу, гормону, який діє як захисний механізм і допомагає організму справлятися зі стресом.

Симптоми, які вказують на втому надниркових залоз :

Постійне відчуття холоду
Запаморочення
Чутливість до стресу
Нижча когнітивна функція, забудькуватість
Хронічна втома, слабкість
Запальність, перепади настрою

У разі, якщо ви випробовуєте які-небудь з цих симптомів, це може вказувати на те, що ваші надниркові залози зазнають труднощів з підтримкою організму під час стресових ситуацій.

Ми пропонуємо вам нескладний тест, який допоможе вам визначити точніша наявність втоми надниркових залоз.

Цей тест можна використати для виявлення втоми надниркових залоз, тому що, якщо ви це випробовуєте, ваше око не зможе утримувати скорочення більше 2 хвилин. Повторюйте цей тест один раз в місяць.

Вам знадобиться:

Темна кімната
Слабкий ліхтарик
Секундомір
Дзеркало

Сядьте в темній кімнаті навпроти дзеркала і почекайте близько хвилини, щоб ваші очі змогли відреагувати на темряву.
Посвітіть ліхтариком збоку голови на одне око, але не прямо в нього. Тримайте ліхтарик приблизно в 15 сантиметрів від обличчя.

Продовжуйте світити і дивіться в дзеркало іншим оком. Ви повинні бачити реакцію зіниці відразу після того, як світло потрапляє в око.Час, впродовж якого скорочення зіниці триває, вимірюйте за допомогою секундоміра

Якщо зіниця не утримує скорочення впродовж тривалого періоду, це є ранньою ознакою втоми надниркових залоз. Враховуючи той факт, що ви проводитимете тест на щомісячній основі, ви зможете виявити, що він утримує скорочення впродовж тривалішого періоду, що вказує на те, що ви відновлюєтеся від втоми надниркових залоз.

Проте, основною ознакою втоми надниркових залоз є не скорочення зіниці взагалі. Якщо ви зробили декілька тестів і виявили, що ваша зіниця не скорочується, або час її скорочення не збільшується, тоді ви, ймовірно, страждаєте від втоми надниркових залоз.

Цей тест здається на перший погляд не дуже зрозумілим, але коли ви спробуєте його у дії, вам все стане відразу зрозумілим.

Якщо ви підозрюєте, що випробовуєте втому надниркових залоз, проконсультуйтеся з вашим лікарем і перевірте рівень кортизолу. Тим часом зробіть деякі зміни, які допоможуть вам запобігти або усунути ці проблеми. Серед них:

Уникайте продуктів з високим вмістом цукру або рафінованих вуглеводів
Не забудьте їсти багато фруктів, овочів і пісного м'яса
Виконуйте легкі і помірні вправи, такі як ходьба, плавання, йога або тай-чи
Уникайте дуже стресових ситуацій: наднормова робота, високе робоче навантаження і так далі
Обов'язково спіть не менше 8 годин.