Основна причина безсоння і погіршення пам'яті
2018-08-14 23:20:52
Фолієва кислота потрібна для виробництва і підтримки нових клітин. З іншого боку, ця поживна речовина може впливати на рівень гомоцистеїну в організмі, накопичення якого у разі відсутності фолієвої кислоти може викликати проблеми з серцем.
Крім того, фолати потрібні для перетворення вітаміну B12 на його активні форми і, отже, для правильного синтезу ДНК.
Фолієва кислота є поживною речовиною, яка не лише необхідна при вагітності, але і на усіх етапах життя для правильного функціонування нашого організму.
Щодня людям старше 19 років потрібно близько 400 мікрограмів в день, які необхідно отримувати з продуктів впродовж усього дня.
Рівень фолієвої кислоти можна визначити, здавши аналіз крові.
Фолієва кислота є одним з вітамінів групи B, що зустрічаються в таких продуктах, як листова зелень, сухофрукти і бобові. Синтетична форма фолієвої кислоти використовується в харчових добавках і збагачених продуктах.
Утворення еритроцитів залежить від адекватного рівня фолієвої кислоти. Її дефіцит є частою причиною анемії у дітей і дорослих.
Фолієва кислота також допомагає клітинам протистояти змінам ДНК, пов'язаним з розвитком раку і пухлин.
Вона незамінна для роботи головного і спинного мозку, а також усієї нервової системи.
Ця кислота називається фолатом, тому що вона відбувається, головним чином, з листя рослин.
Моя бабуся не знала про існування цього компонента, але я знав, що найздоровіша річ для вагітної жінки, або яка хоче бути вагітною, - це їсти овочі щодня.
Зелене листя овочів є хорошим джерелом фолієвої кислоти. Дуже важливо, щоб ці овочі вживалися сирими або недовареними, оскільки під час приготування фолієва кислота руйнується.
На додаток до овочів, не забудьте включити у свій раціон такі продукти, як пивні дріжджі, бобові і горіхи, вони є відмінним джерелом цього компонента.
А також рекомендується вживати шпинат, зелений салат, кріп, петрушку, помідори, абрикоси, насіння соняшнику, свіжий зелений горошок, яйця і сир.
Для деяких людей потреба у фолієвій кислоті підвищена. Це діти і підлітки, вагітні і годуючі жінки, а також ті, хто страждає онкологічними захворюваннями, захворювання шкіри і ШКТ.
Нові публікації
-
Компанія Bauwood позиціює себе як провідний виробник термодеревини, пропонуючи комплексні рішення для терас, фасадів і підлогових покриттів, виготовлені з ... -
Якщо ви мрієте про міцні, довгі нігті або просто хочете укріпити свою нігтьову пластину, але втомилися від того, що покриття швидко сколюється, час звернут... -
Вибір місця для святкування Дня народження може перетворитися на справжній виклик - адже хочеться чогось особливого, атмосферного та такого, що запам'ятаєт... -
Літо добігає кінця, але серпень - ідеальний час, щоб подарувати дитині яскраві враження, нових друзів і натхнення на весь навчальний рік. Багато дітей так ... -
Крісло-гойдалка для немовляти — це не просто зручний аксесуар, а необхідна річ у повсякденному житті молодих батьків. У перші місяці після народження малюк... -
Дізнайтеся, як сухе масажування допомагає при ліпедемі: переваги для лімфатичної системи, полегшення симптомів, правила виконання та особистий досвід засто... -
Як обрати якісний каталог інгредієнтів для Bubble Tea. Вибирайте фруктові напої Бабл Дринк — швидко, смачно і вигідно. ... -
Мир интимных игрушек постоянно развивается, предлагая все более изысканные и оригинальные решения для удовольствия. Одним из таких изысканных вариантов ста... -
Огорожа - це не лише функціональний елемент захисту території, а й важлива складова зовнішнього вигляду будинку або комерційної споруди. Вона формує перше ... -
Японська кухня — це не лише гастрономія, а ціла культура з акцентом на естетику, гармонію смаку та повагу до інгредієнтів. В Україні, а особливо у Києві, в...