Основна причина безсоння і погіршення пам'яті
2018-08-14 23:20:52
Фолієва кислота потрібна для виробництва і підтримки нових клітин. З іншого боку, ця поживна речовина може впливати на рівень гомоцистеїну в організмі, накопичення якого у разі відсутності фолієвої кислоти може викликати проблеми з серцем.
Крім того, фолати потрібні для перетворення вітаміну B12 на його активні форми і, отже, для правильного синтезу ДНК.
Фолієва кислота є поживною речовиною, яка не лише необхідна при вагітності, але і на усіх етапах життя для правильного функціонування нашого організму.
Щодня людям старше 19 років потрібно близько 400 мікрограмів в день, які необхідно отримувати з продуктів впродовж усього дня.
Рівень фолієвої кислоти можна визначити, здавши аналіз крові.
Фолієва кислота є одним з вітамінів групи B, що зустрічаються в таких продуктах, як листова зелень, сухофрукти і бобові. Синтетична форма фолієвої кислоти використовується в харчових добавках і збагачених продуктах.
Утворення еритроцитів залежить від адекватного рівня фолієвої кислоти. Її дефіцит є частою причиною анемії у дітей і дорослих.
Фолієва кислота також допомагає клітинам протистояти змінам ДНК, пов'язаним з розвитком раку і пухлин.
Вона незамінна для роботи головного і спинного мозку, а також усієї нервової системи.
Ця кислота називається фолатом, тому що вона відбувається, головним чином, з листя рослин.
Моя бабуся не знала про існування цього компонента, але я знав, що найздоровіша річ для вагітної жінки, або яка хоче бути вагітною, - це їсти овочі щодня.
Зелене листя овочів є хорошим джерелом фолієвої кислоти. Дуже важливо, щоб ці овочі вживалися сирими або недовареними, оскільки під час приготування фолієва кислота руйнується.
На додаток до овочів, не забудьте включити у свій раціон такі продукти, як пивні дріжджі, бобові і горіхи, вони є відмінним джерелом цього компонента.
А також рекомендується вживати шпинат, зелений салат, кріп, петрушку, помідори, абрикоси, насіння соняшнику, свіжий зелений горошок, яйця і сир.
Для деяких людей потреба у фолієвій кислоті підвищена. Це діти і підлітки, вагітні і годуючі жінки, а також ті, хто страждає онкологічними захворюваннями, захворювання шкіри і ШКТ.
Нові публікації
-
Мультипечі Philips — це не просто кухонна техніка, а справжній апгрейд домашнього готування, який змінює підхід до щоденних страв. Вони створені для тих, х... -
Сучасний планшет давно перестав бути просто пристроєм для перегляду відео чи соціальних мереж. Сьогодні це універсальний інструмент, який легко замінює ноу... -
Ефективні засоби для зниження ваги діють не в одному напрямку, а комплексно впливають на різні процеси в організмі. Саме такий підхід дозволяє досягати біл... -
Тепла підлога - це не лише про затишок, а й про впевненість у тому, що вдома все продумано до дрібниць. І навіть якщо монтаж обладнання виконують майстри, ... -
Сурогатне материнство - це складний медичний і соціальний процес, у якому ключову роль відіграє жінка, що погоджується виносити дитину для майбутніх батькі... -
Тренди 2026 року акцентують на свіжих квіткових нотах, гурманських акордах з малиною та ваніллю, а також мускусних композиціях для тихої розкоші. У цій ста... -
Безпліддя — це не вирок, а медична проблема, яку в багатьох випадках можна успішно подолати. Сучасна репродуктивна медицина Паренс-Україна пропонує ефектив... -
Шкіра людини – це найбільший зовнішній орган, який потребує постійного догляду. Саме він допоможе у підтриманні краси дерми та її здоров’ї. ... -
Як працює декларація в первинній медичній допомозі: вибір лікаря, організаційні моменти, документи, внесення даних, SMS-підтвердження, перевірка та підпис,... -
Часто болить голова? Це можуть бути проблеми з шиєю. Чек-лист симптомів, правда про "вдовин горбик" та 3 вправи для швидкого полегшення від лікаря Юрія Чер...