Основна причина безсоння і погіршення пам'яті
2018-08-14 23:20:52
Фолієва кислота потрібна для виробництва і підтримки нових клітин. З іншого боку, ця поживна речовина може впливати на рівень гомоцистеїну в організмі, накопичення якого у разі відсутності фолієвої кислоти може викликати проблеми з серцем.
Крім того, фолати потрібні для перетворення вітаміну B12 на його активні форми і, отже, для правильного синтезу ДНК.
Фолієва кислота є поживною речовиною, яка не лише необхідна при вагітності, але і на усіх етапах життя для правильного функціонування нашого організму.
Щодня людям старше 19 років потрібно близько 400 мікрограмів в день, які необхідно отримувати з продуктів впродовж усього дня.
Рівень фолієвої кислоти можна визначити, здавши аналіз крові.
Фолієва кислота є одним з вітамінів групи B, що зустрічаються в таких продуктах, як листова зелень, сухофрукти і бобові. Синтетична форма фолієвої кислоти використовується в харчових добавках і збагачених продуктах.
Утворення еритроцитів залежить від адекватного рівня фолієвої кислоти. Її дефіцит є частою причиною анемії у дітей і дорослих.
Фолієва кислота також допомагає клітинам протистояти змінам ДНК, пов'язаним з розвитком раку і пухлин.
Вона незамінна для роботи головного і спинного мозку, а також усієї нервової системи.
Ця кислота називається фолатом, тому що вона відбувається, головним чином, з листя рослин.
Моя бабуся не знала про існування цього компонента, але я знав, що найздоровіша річ для вагітної жінки, або яка хоче бути вагітною, - це їсти овочі щодня.
Зелене листя овочів є хорошим джерелом фолієвої кислоти. Дуже важливо, щоб ці овочі вживалися сирими або недовареними, оскільки під час приготування фолієва кислота руйнується.
На додаток до овочів, не забудьте включити у свій раціон такі продукти, як пивні дріжджі, бобові і горіхи, вони є відмінним джерелом цього компонента.
А також рекомендується вживати шпинат, зелений салат, кріп, петрушку, помідори, абрикоси, насіння соняшнику, свіжий зелений горошок, яйця і сир.
Для деяких людей потреба у фолієвій кислоті підвищена. Це діти і підлітки, вагітні і годуючі жінки, а також ті, хто страждає онкологічними захворюваннями, захворювання шкіри і ШКТ.
Нові публікації
-
Затримка місячних: коли достатньо зробити тест на вагітність, а коли потрібні УЗД і консультація гінеколога. Причини, симптоми та обстеження. ... -
Гаманець для жінки — це не просто сховище для грошей, а справжнє відображення її характеру, внутрішнього світу та способу життя. Він щодня мандрує з нами з... -
Рейтинг найкращих брендів зимового взуття 2025 року: від UGG та Sorel до українських виробників. Порівнюємо тепло, якість та ціну.... -
Турбота про здоров'я дитячих зубів починається задовго до появи першого карієсу. Саме рання профілактика, регулярні огляди та правильне ставлення до лікува... -
Кожна дитина — це маленький дослідник, невгамовний мандрівник і талановитий творець, який щодня робить сотні дивовижних відкриттів та будує власні всесвіти... -
З віком наші близькі потребують дедалі більше уваги, специфічного догляду та психологічної підтримки. Забезпечити все це вдома, поєднуючи з роботою та щоде... -
Електромобіль - це вже давно не просто про суху логістику та банальну здатність «доїхати з пункту А в пункт Б». Сучасне авто для жінки перетворилося на спр... -
Уявіть собі момент: ви шукаєте новий стілець для вітальні або оригінальний світильник для кухні. І замість того, щоб перегортати десятки фотографій, ви нат... -
Сучасний інтер'єр складно уявити без стильного декору. Саме тому модульні картини стали одним із найпопулярніших рішень для оформлення житлового простору. ... -
Менопауза в українському інфопросторі обговорюється переважно поверхово: «зміна гормонального фону», «припливи», «дратівливість». Але реальний спектр змін ...