Навіщо зменшувати споживання солі

Ознаки того, що ви вживаєте надто багато солі.
Якщо вам нещодавно поставили діагноз високого кров'яного тиску то, це є чіткою ознакою надмірного вживання солі. Прийшов час зупинитися і переглянути свій раціон харчування.

1. Часте сечовипускання
Якщо ви п'єте надто багато води і інших напоїв, то ви часто відвідуватимете туалет. Але чи знаєте ви, що вживання надто багато солі може мати такий же ефект? Велика кількість солі примушує нирки працювати понаднормово, щоб усунути надлишок солі. Тому ви частіше відвідуєте туалет.

2. Часті головні болі

Недавнє дослідження показало, що дорослі, котрі споживали 3500 мг натрію в день, мали майже на третину більше головних болів, ніж ті, хто споживав тільки 1500 мг. Існує сильний зв'язок між високим кров'яним тиском і головними болями. Це дослідження показало, що люди, які вживали багато солі, частіше страждали від головних болів, навіть якщо їх артеріальний тиск був нормальним.

Якщо голова здається, що вона ось-ось вибухне, можливо, тіло просить вас припинити вживати сіль. А також додати натуральніші продукти у свій раціон харчування.

3. Постійне почуття спраги
Сіль є однією з причин, чому може сушити у роті впродовж дня. Після вживання продуктів з високим вмістом натрію, організм почне відчувати, що рівень солі і води не знаходиться в рівновазі. Для того, щоб все могло повернутися в норму, треба пити більше води. Мозок посилає сигнали спраги і, таким чином, організм урівноважує дисбаланс.

4. Мозковий туман
Якщо ви споживаєте надто багато солі, ви можете зневоднюватися. Обезводнення може вплинути на здібності ясно мислити і швидко приймати рішення.

Коли жінки помірно зневоднені, у них набагато нижче результати на когнітивних тестах, які вимірюють концентрацію, пам'ять, міркування.

От як усунути цю проблему і позбавитися від симптомів:
Незалежно від того, скільки симптомів ви у себе виявили, один з кращих способів радикально зменшити кількість натрію - це скоротити вживання оброблених продуктів і пити більше води.

Це дозволить організму відновити баланс і усунути симптоми. Коли кількість натрію повернутися в норму, постарайтеся зберегти вживання солі під контролем. Американські дієтичні рекомендації рекомендують приймати менше 2300 мг в день. А також замінити кухарську сіль на морську і гімалайську.