Лікарі розповіли, в якій позі корисніше спати

Замучили болі в спині і "мішки" під очима? Спробуйте спати в іншій позі! Неправильне положення тіла вночі впливає на самопочуття і зовнішній вигляд.

Древні китайці вважали, що спати потрібно тільки на боці: на лівому - щоб полегшити процес травлення, на правому - щоб розслабити нервову систему. Так і перекочувалися всю ніч з боку на бік. Інші пози не віталися. Не "можна спати обличчям вниз, немов припавши до землі; не можна спати горілиць, немов труп", - говорили в давнину. Але сучасні учені не зовсім з цим згодні.

На спині

На думку фахівців, спати на спині дуже навіть корисно: поперек і шия не напружені, руки і ноги розслаблені. Цю позу лікарі "прописують" при захворюваннях серцево-судинної і дихальної систем, варикозі (бажано тільки підкласти під ноги невелику подушку або валик), а також проблемах з травленням. Крім того, сон на спині подовжує молодість - м'язи обличчя розслабляються, шкіра розгладжується, що перешкоджає утворенню зморшок.
Проте усе це вірно, якщо під час сну підборіддя не упирається в груди (таке часто буває, якщо подушка занадто висока). Інакше хребетні артерії здавлюються - і кровотік порушується. Це відгукнеться не лише головним болем і поганим кольором обличчя після пробудження, але навіть... інсультом. Тому треба підтримувати шию в рівному положенні, і краще всього для цього придбати ортопедичну подушку.

Втім, деяким людям сон на спині протипоказаний навіть з "правильною" подушкою. У їх числі жінки на пізніх термінах вагітності і ті, хто хропе і страждає синдромом нічного апное (зупинка дихання уві сні).

Сон на спині корисний для чоловічого здоров'я. У такій позі статеві органи добре забезпечуються кров'ю, що покращує потенцію.

На боці

Сон на боці - оптимальний варіант для любителів поспати і майбутніх мам на великому терміні вагітності. Правда, ноги до живота краще сильно не підтискати - це погано для хребта. У ідеалі, вони мають бути злегка зігнуті або ж одна нога випрямлена, а інша - зігнута. До речі, існують спеціальні ножні подушки - вони поміщаються між колін. Це допомагає "розвантажити" тазостегновий суглоб і хребет.

Проте, якщо ви всю ніч проспите на одному боці, до ранку затече рука або нога. Крім того, "односторонній" сон може привести до виникнення... каменів в нирках. Учені виявили, що у 75% людей, схильних до сечокам'яної хвороби, камені з'являлися на тій стороні, на якій вони проводили велику частину ночі.

Англійські психологи стверджують, що мало не половина британців сплять на боці, підтягнувши до живота коліна, немов ембріони, - така поза допомагає заспокоїтися і розслабитися. Якщо ж люди сплять на боці, витягуються в струну, це вказує на незговірливий, владний характер і невміння розслабитися навіть уві сні. Сон на боці з витягнутими вперед руками, на думку психологів, говорить про перфекціонізм.

На животі

А ось сон на животі учені не дуже-то схвалюють. Така поза підходить тим, хто страждає на метеоризм (невипадково маленьких дітей, коли їх мучать кольки, викладають на животик) і жінкам після пологів - це сприяє скороченню матки. Проте в цілому "тваринний" сон не корисний. Дихати через подушку не виходить, і голову доводиться повертати убік. В результаті напружуються м'язи шиї і плечей, погіршується кровопостачання головного мозку, що призводить до головного болю, млявості і розбитості. А ще тканини обличчя недоотримують кисню, що веде до появи "мішків" під очима.

Зміст сновидінь залежить від пози, в якій спить людина. Дослідження, в якому взяло участь 670 чоловік, показало, що нічні кошмари частіше переслідують людей, котрі сплять на животі. Виною тому, як вважають учені, - ускладнене дихання під час сну.