До чого призводить нестача вітаміну В6 в організмі

Згідно з недавнім японським дослідженням, існує сильний зв'язок між нападами паніки, тривоги і рівнями вітаміну B6 і заліза в крові.

Це дослідження припускає, що випадкові напади паніки, що проявляються в епізодах гіпервентиляції, можуть бути результатом недостатнього споживання поживних речовин.

Панічні атаки і гіпервентиляційні атаки - це пароксизмальні психіатричні епізоди, і симптоми виходять з-під контролю. У людини діагностується цей стан, якщо вона випробовує щонайменше чотири з наступних симптомів:

- Щедре потіння
- Тремтіння
- Почуття задухи
- Біль в грудях
- Відчуття задишки і утруднення дихання
- Прискорений пульс
- Болі в серці
- Нудота або абдомінальний розлад
- Почуття запаморочення, нестійкості, слабкості
- Озноб або жар
- Страх смерті
- Серцебиття

Враховуючи, що більшість цих симптомів панічної атаки імітують порушення дихання, хвороби серця і проблеми зі щитовидною залозою, люди з панічним розладом часто помилково діагностуються і потрапляють у відділення невідкладної допомоги, оскільки лікарі переконані, що у них дуже серйозна проблема.

Таким чином, більшість людей з панічними атаками дійсно не знають, що насправді у них є передвідворотне і виліковне захворювання.

Як вже згадувалося на самому початку, недавнє дослідження показує, що головною причиною цих проблем є дефіцит вітаміну B₆.

Більше ранні дослідження також дійшли аналогічного висновку; За винятком того факту, що вони вказують, що вітаміни групи В і залізо пов'язані з цим розладом. Це нове дослідження протестувало різні типи вітамінів групи В, включаючи В₂ і В₁₂, і виявило, що між ними немає зв'язку. Фактично, він підкреслив, що тільки дефіцит вітаміну B6 пов'язаний з цим розладом.

В цілому, усі вітаміни групи В пов'язані з поліпшенням психічного здоров'я. Дефіцит вітаміну В₆ проявляє різні симптоми, такі як втома, емоційна нестабільність, занепокоєння, дратівливість і агорафобія.

Гормон "щастя", що називається серотоніном, синтезується триптофаном в організмі. Під час синтезу серотоніна важливу роль грають як вітамін B6, так і залізо.

Кращий спосіб отримати триптофан - це ваша дієта. Ви повинні споживати продукти, багаті триптофаном, такі як грейпфрутовий сік, насіння чіа, фісташки, насіння кунжуту, яйця, тунець, моцарела і насіння гарбуза.