Боремося з безсонням, правильно готуємося до сну
2013-11-22 23:01:01
Люди з порушеним режимом сну виглядають втомленими, тому що організм не може пристосуватися до незбалансованого порядку. Він потребує певного ритму, що забезпечує якісний, глибокий сон, після якого ми виглядаємо свіжими і відпочилими, повними енергії.
Стан шкіри теж сильно залежить від якості сну. Організм зайнятий реставрацією клітин, поки мозок спить. У безсонному стані йому важче це робити, так що, чим менше сну, тим блідіше шкіра. Вона може навіть придбати сіруватий відтінок. Сон - самий кращий косметолог, тільки він поверне вам по-справжньому свіжий колір обличчя.
Недолік сну може вплинути на утворення зайвої ваги в тілі. Під час сну організм робить прибирання: позбавляється від гормонів стресу, і виробляє інші, корисні гормони. Їх нестача призводить до підвищеного апетиту, зокрема, зростає потреба у вуглеводах.
Дуже важливо спати в темряві. Світло в спальні впливає на організм вороже. Дуже важливий гормон молодості мелатонин не може вироблятися при світлі. Адже він відповідає за життєво важливі функції в організмі, у тому числі і за біологічні ритми. Це дуже делікатний процес. Порушити вироблення мелатоніну можна навіть прокинувшись вночі, щоб випити води. Епіфіз - залоза, яка виробляє мелатонін, займається виробництвом і іншого гормону - серотоніна, важливого нейро-трансмиттера, і він теж не виробляється належним чином, якщо в кімнаті, де ви спите, ясно.
Щоб спати міцно і "продуктивно", слід позбавитися від шкідливих звичок. Це означає, треба правильно харчуватися, і ні в якому разі не можна відволікати організм вночі додатковим навантаженням переварювання їжі. М'язи теж треба містити в порядку, щоб вони не були надмірно напружені під час сну. Для цього треба регулярно займатися гімнастикою. Дуже корисно отримувати масаж час від часу. Здоровий сон безпосередньо залежить від того, наскільки добре ви піклуєтеся про своє тіло.
Автор статті Тетяна Єрьоміна
Нові публікації
-
Все, що потрібно знати про ламінування брів і ресниць: глибокий огляд. Основні компоненти та їх роль у складі для ламінування вій ... -
Сучасний темп життя сприяв появі нового «тихого ворога» здоров'я - гіподинамії. Години, проведені за комп'ютером у сидячому положенні, робота в офісі без ф... -
Догляд за собою вже давно став невід’ємною частиною повсякденного життя. Щоб виглядати впевнено, почуватися комфортно та зберігати гарний вигляд щодня, зов... -
Процедура депіляції потребує максимальної зручності та ефективності, адже комфорт клієнта та якість роботи напряму залежать від інструментів майстра. Одним... -
У сучасному аграрному бізнесі ефективність — це не лише питання врожайності, а й правильно обраної техніки. Коли мова йде про якість, продуктивність і довг... -
Сухоцвіти - це не просто модний тренд у флористиці, а справжнє втілення естетики, природної гармонії та довговічності. Завдяки натуральній фактурі, багатст... -
Бамбуковий масаж - це інноваційна методика оздоровлення, яка поєднує східну філософію і сучасний підхід до догляду за тілом. Основний інструмент майстра - ... -
Ультразвукове дослідження (УЗД) груді – це безпечний і ефективний метод діагностики, який допомагає оцінити стан молочних залоз. Цей метод широко застосову... -
Пластикові горщики давно перестали бути лише бюджетним варіантом для розсади. У правильному дизайні та контексті — це функціональний, естетичний і водночас... -
У світі, де кожна хвилина на рахунку, де стрес став звичним супутником буднів, наше тіло і душа шукають не просто відпочинку, а глибокого відновлення та зц...