Боремося з безсонням, правильно готуємося до сну
2013-11-22 23:01:01
Люди з порушеним режимом сну виглядають втомленими, тому що організм не може пристосуватися до незбалансованого порядку. Він потребує певного ритму, що забезпечує якісний, глибокий сон, після якого ми виглядаємо свіжими і відпочилими, повними енергії.
Стан шкіри теж сильно залежить від якості сну. Організм зайнятий реставрацією клітин, поки мозок спить. У безсонному стані йому важче це робити, так що, чим менше сну, тим блідіше шкіра. Вона може навіть придбати сіруватий відтінок. Сон - самий кращий косметолог, тільки він поверне вам по-справжньому свіжий колір обличчя.
Недолік сну може вплинути на утворення зайвої ваги в тілі. Під час сну організм робить прибирання: позбавляється від гормонів стресу, і виробляє інші, корисні гормони. Їх нестача призводить до підвищеного апетиту, зокрема, зростає потреба у вуглеводах.
Дуже важливо спати в темряві. Світло в спальні впливає на організм вороже. Дуже важливий гормон молодості мелатонин не може вироблятися при світлі. Адже він відповідає за життєво важливі функції в організмі, у тому числі і за біологічні ритми. Це дуже делікатний процес. Порушити вироблення мелатоніну можна навіть прокинувшись вночі, щоб випити води. Епіфіз - залоза, яка виробляє мелатонін, займається виробництвом і іншого гормону - серотоніна, важливого нейро-трансмиттера, і він теж не виробляється належним чином, якщо в кімнаті, де ви спите, ясно.
Щоб спати міцно і "продуктивно", слід позбавитися від шкідливих звичок. Це означає, треба правильно харчуватися, і ні в якому разі не можна відволікати організм вночі додатковим навантаженням переварювання їжі. М'язи теж треба містити в порядку, щоб вони не були надмірно напружені під час сну. Для цього треба регулярно займатися гімнастикою. Дуже корисно отримувати масаж час від часу. Здоровий сон безпосередньо залежить від того, наскільки добре ви піклуєтеся про своє тіло.
Автор статті Тетяна Єрьоміна
Нові публікації
-
Як створити романтичну атмосферу вдома без зайвих витрат? У статті — прості ідеї декору, освітлення та настрою, а також роль квітів, які допоможуть зробити... -
Катерина Білокур малювала квіти яких не існує. Її кольори і ваші духи — одна мова. Путівник: яке почуття, який колір, який аромат. Cherry in the Air, Bloom... -
Подарунок — це не просто річ, а емоція, яка залишається з людиною надовго. Це момент передчуття, коли відкривається коробка, це щира посмішка і відчуття, щ... -
Мультипечі Philips — це не просто кухонна техніка, а справжній апгрейд домашнього готування, який змінює підхід до щоденних страв. Вони створені для тих, х... -
Сучасний планшет давно перестав бути просто пристроєм для перегляду відео чи соціальних мереж. Сьогодні це універсальний інструмент, який легко замінює ноу... -
Ефективні засоби для зниження ваги діють не в одному напрямку, а комплексно впливають на різні процеси в організмі. Саме такий підхід дозволяє досягати біл... -
Тепла підлога - це не лише про затишок, а й про впевненість у тому, що вдома все продумано до дрібниць. І навіть якщо монтаж обладнання виконують майстри, ... -
Сурогатне материнство - це складний медичний і соціальний процес, у якому ключову роль відіграє жінка, що погоджується виносити дитину для майбутніх батькі... -
Тренди 2026 року акцентують на свіжих квіткових нотах, гурманських акордах з малиною та ваніллю, а також мускусних композиціях для тихої розкоші. У цій ста... -
Безпліддя — це не вирок, а медична проблема, яку в багатьох випадках можна успішно подолати. Сучасна репродуктивна медицина Паренс-Україна пропонує ефектив...