Голландські медики: безсонні ночі можуть спровокувати цукровий діабет

У наше неспокійне століття, коли усі поспішають, застряють в пробках, стикаються з авралами на роботі і часто ще і дома мають стресову ситуацію, велика частина населення земної кулі страждає від безсоння і недосипання.

Ми живемо як би у штучному світі - електричне освітлення дає можливість працювати і займатися своїми справами в ті години, коли наші предки спали глибоким сном.

Встановлено, що з 1960 років середня тривалість сну знизилася з восьми до шести годин на добу.

Лікарі ж попереджають, що недосипання - це не просто денна сонливість і поганий настрій, але і серйозні небезпечні захворювання в середньому і літньому віці.

І якщо раніше лікарі говорили, що від безсоння ніхто ще не помирав, тепер вони обумовлюють - ніхто не помирав швидко...

Наприклад, як говорять голландські медики, всього одна безсонна ніч може спровокувати початок такої грізної хвороби, як цукровий діабет.

Втім, зв'язок між наростаючою тенденцією скорочення нічного сну і зростанням кількості діабетиків помітили і учені інших країн.
Американські учені говорять також, що недосип різко знижує чутливість організму до інсуліну навіть у молодих і здорових людей.

Мало сплячі люди швидше набирають зайву вагу і страждають від ожиріння.

Недостатній сон збільшує навантаження на серце, що, врешті-решт, обертається підвищенням тиску, гіпертонією і виникненням серцево-судинних захворювань.

Поганий сон і часте недосипання призводять до знищення імунних кров'яних клітин, порушення роботи легенів, шлунково-кишкового тракту, хронічної втоми, апатії і депресії.

Деякі люди намагаються відіспатися у вихідні і свята, вважаючи, що таким чином вони компенсують недосип серед тижня.

Нажаль, медики говорять, що компенсації не вийде. Якщо не досипляти 5 днів в тиждень, то порушується механізм відновлення нервової системи під час сну, що веде до серйозних порушень психіки.

Так що недосип викрадає не лише працездатність, енергію, оптимізм, але і здоров'я.
Німекцькі учені вважають, що регулярне недосипання віднімає у людини 20 років життя.

Лікарі як і раніше наполягають, що для здоров'я людина повинна спати не менше 8 годин і лягати спати за 1 годину до півночі, тобто не пізніше одинадцятої вечора.

Людям, що страждають безсонням або хропінням, треба звертатися до лікарів.

Існують і народні способи, що полегшують засипання.

Збір. 1ст. ложку соку пустирника, 1 ст. ложку соку конвалії травневої перемішати. Зберігати в холодильнику. Приймати по 15 крапель на ніч.

10гр. макового кольору заварити в склянці молока, довести до кипіння, але не кип'ятити. Приймати по 1 ст. ложці за 30 хвилин до сну.

Знахарі вважають цей засіб сильним снодійним.

Заснути допомагає багатьом звичайна аптечна валеріана.

А якщо випити на ніч склянку теплого молока з 1 ложкою меду, то сон буде, як у немовляти.

Наталія Атонова