9 порад для нормалізації рівня гормонів

1. Надниркові залози

Проблеми у виробництві гормонів наднирковими залозами викликають безсоння, втому, здуття живота, закреп, діарею, зниження функцій головного мозку, випадіння волосся.

2. Щитовидна залоза

Якщо є дисфункція щитовидної залози, ви, ймовірно, відчуєте втому, закреп, надбавку у вазі, випадіння волосся і ламкість нігтів.

3. Репродуктивні органи

У більшості випадків проблеми менопауз і менструальних можуть бути ознаками дисбалансу між тестостероном, прогестероном і естрогеном. Це, у свою чергу, призводить до втоми і збільшення ваги.

4. Підшлункова залоза

Шляхом балансування гормонів ви можете уникнути проблем в підшлунковій залозі і, отже, надмірної ваги. На жаль, це може також викликати резистентність до інсуліну.

Ви зможете нормалізувати гормональні баланс, якщо дізнаєтеся ці 9 найефективніших порад!

1. Уникайте білого борошна і цукру

Вживання великої кількості цих продуктів пригнічує функцію виробництва ваших гормонів.

Ось чому нам треба усунути їх зі свого раціону або, принаймні, зменшити їх вживання впродовж декількох тижнів.

2. Їжте жири

Регулярне вживання здорових жирів може збільшити виробництво гормонів.

Ви знаєте, що це означає? Підвищена енергія і почуття ситості, що допомагає поступово позбавлятися від зайвої ваги.

3. Обмежте вживання багатих цукром злаків і фруктів

Зробіть це протягом як мінімум впродовж двох тижнів. Надмірне вживання цих видів їжі викликає проблеми з обміном речовин. Крім того, існує ризик розвитку резистентності до інсуліну.

4. Вживайте волокна і ферментовані продукти

Це здорово для здоров'я кишківника. Крім того, вони покращують функцію гормонів і травлення.

5. Сон

Недолік сну впливає на ваше здоров'я декількома способами.

Позбавлення сну може перешкоджати здатності вашого організму виробляти гормони, які мають вирішальне значення для відновлення і пожвавлення клітин.

В результаті ваше тіло і мозок втомлюватимуться і старітимуть швидше. Тому завжди намагайтеся добре виспатися.

6. Зменшіть вживання кофеїну

Споживання занадто великої кількості кофеїну може вплинути на гормони і викликати безсоння. Тому уникайте вживання кавових і інших енергетичних напоїв.

7. Уникайте хімічних речовин

Важливим кроком на шляху до відновлення гормонального балансу є зниження дії шкідливих хімічних речовин.

Для цього слід відмовитися від промислових чистячих засобів, консервів і навіть деяких косметичних продуктів. Читайте етикетки і дізнайтеся, що можуть викликати інгредієнти в складі. Шукайте, досліджуйте!

8. Уникайте використання знеболювальних ліків

Вони можуть викликати гормональний дисбаланс і стрес у печінки і кишкової флори.

Тому ви повинні уникати їх і використати натуральні засоби.

У випадках, коли ви повинні вживати які-небудь ліки, робіть це тільки під керівництвом вашого лікаря.

9. Розслабтеся

Знайти час для відпочинку важливо не лише для ваших гормонів, але і для вашого загального здоров'я і благополуччя.

Танцюйте, поспілкуйтеся з друзями, ходіть пішки, босоніж і максимально використайте вільний час.

Це допомагає збалансувати гормони.