9 фактів на користь вживання риб'ячого жиру

Риб'ячий жир добувається з жирної риби, таких як оселедець, тунець, анчоуси і макрель.

Іноді його роблять з печінки риб, таких як олія печінки тріски.

Всесвітня організація охорони здоров'я заявляє, що споживання риби двічі в тиждень, допомагає боротися з багатьма захворюваннями.

Якщо ви не вживаєте рибу, добавки можуть допомогти отримати необхідну омега-3 для організму.

Типи омега-3 знайдені в риб'ячому жирі, відрізняються від омега- 3, знайденого в деяких рослинах.

Ось деякі з переваг риб'ячого жиру для вашого здоров'я:

1. Серце
Дослідження показують, що люди, які їдять рибу регулярно мають нижчий рівень серцевих захворювань.

2. Мозок
Мозок складається з 60% жиру і деякі з них являються омега-3. Тобто, це дуже важливо для правильного функціонування мозку.

Цікаво, що дослідження показали, що риб'ячий жир може боротися з психічними розладами.

3. Втрата ваги
Ожиріння збільшує ризик розвитку серцево-судинних захворювань, діабету 2 типу і раку.

Споживаючи риб'ячий жир, ви зможете позбавитися від зайвої ваги і зменшите чинники ризику розвитку серцево-судинних захворювань. Вживання риб'ячого жиру також зменшує об'єм талії.

4. Зменшує запалення
Риб'ячий жир допомагає зменшити набряк і лікувати захворювання із запаленням.
Крім того, його вживання зменшує біль в суглобах, жорсткість і може зменшити потребу в лікарських препаратах для лікування ревматоїдного артриту.

5. Переваги для шкіри
Шкіра є найбільшим органом людського тіла, і має багато омега-3. Деякі захворювання шкіри можна вилікувати регулярно вживаючи риб'ячий жир і жирну рибу.

6. Зменшує жир в печінці
Вживання риб'ячого жиру допомагає печінці функціонувати належним чином і зменшує набряки і кількість жиру в печінці.

7. Депресія і стрес
Говорять, що другою провідною причиною захворювань у світі буде депресія і стрес. Люди, які піддаються постійному стресу і знаходяться в депресії, мають нижчі рівні омега-3. Дослідження показують, що прийом омега-3 зменшує депресію і наслідки стресу.

8. Збереження розумової діяльності
Оскільки ми старіємо, і мозок знижує свою активність. Споживання жирної риби, допомагає мозку повільніше старіти, зменшуючи ризик втрати пам'яті.

9. Здоров'я кісток
Упродовж багатьох років, кістки втрачають мінерали і збільшується ризик переломів. Це також впливає на розвиток таких захворювань, як остеопороз і остеоартрит. Регулярне вживання риб'ячого жиру і жирної риби значно зміцнює кістки і знижує ризик переломів.