8 фактів про менопаузу

Менопауза - це нормальний і цілком очікуваний етап в житті кожної жінки у віці від 45 до 55 років. У цей період яєчники припиняють робити яйцеклітини і, отже, жінки втрачають свою природну здатність завагітніти. Крім того, знижується вироблення гормонів естрогену і прогестерону, а разом з цим відбуваються і інші зміни в організмі, про які свідчать певні симптоми, що тривають іноді по декілька років.

Серед найбільш поширених симптомів менопаузи можна виділити, так звані, "приливи", підвищене потовиділення і різкі перепади настрою. Окрім цих, відомих більшості сигналів, є і інші, ознаки настання менопаузи, про які багато жінок не знають, а знати їх потрібно, щоб мати повну інформацію про новий етап у своєму житті.

І в нашій сьогоднішній статті ми хотіли б представити вашій увазі 8 фактів про менопаузу, про які не прийнято говорити.

1. Зміни серцевого ритму

Дійсно, серцебиття може змінитися, причому починаючи вже з тієї миті, як жінка вступить в період передменопаузи (до безпосереднього настання клімаксу).

В цей час багато жінок можуть помітити, що їх серцебиття почастішало або стало сильніше, помітніше, іноді це може свідчити про розвиток серцево-судинного захворювання. Але, на думку експертів, у більшості випадків це явище обумовлене гормональними змінами, що відбуваються в жіночому організмі.

2. Підвищення рівня "поганого" холестерину

Естроген - це гормон, що відповідає за регулювання жіночого менструального циклу, а також за контроль рівня "поганого" і " хорошого" холестерину в організмі.

При зниженні вироблення цього гормону в період менопаузи рівень "поганого" холестерину починає збільшуватися, а "хорошого", навпаки, знижуватися.

Але у нас для вас хороша новина: цей ефект можливо запобігти, якщо за декілька років до настання менопаузи почати вести правильний, здоровий спосіб життя.

3. Зниження бажання вести активне соціальне життя

Менопауза - це той інтроспективний період в житті жінки, коли уся її увага звернена всередину себе, воно і зрозуміло, адже відбувається стільки змін в настрої, емоціях і так далі. Така поведінка найбільше помітна у людей, які за своєю природою екстроверти, вони раптом починають приймати невластиві для них рішення, які можуть вплинути на їх подальше життя.

Після досягнення періоду менопаузи більшість жінок починають більше замислюватися про власну особу і випробовують бажання присвячувати більше часу собі. В цьому відношенні менопауза може стати навіть позитивним моментом, оскільки жінки зможуть дозволити собі пережити ті моменти і отримати той досвід, на які раніше у них бракувало часу через постійну турботу про близьких. Тепер же вони можуть бути щасливі не щастям інших, а своїм власним.

4. Час здорового харчування

Багато продуктів, які сьогодні можна зустріти у продажу на ринках і в супермаркетах, містять в собі хімічні речовини, здатні блокувати вироблення гормонів і тим самим викликати дисбаланс в організмі жінок в період менопаузи.

Тому так важливо почати віддавати перевагу органічним продуктам харчування і намагатися уникати споживання тих, у складі яких є парабени, фталати і бісфенол.

Хорошим рішенням цієї проблеми буде збільшити споживання фруктів і овочів, адже саме вони є основними джерелами поживних речовин, необхідних нашому організму і здатних допомогти впоратися з симптомами менопаузи.

5. Волосся теж відчує наслідки менопаузи

Гормональні зміни, що відбуваються в період менопаузи, позначаються і на здоров'ї волосся: вони стають слабкішими, тоншими і сухішими, ламаються і іноді навіть випадають.

В цьому випадку слід потурбуватися про свій раціон, намагатися споживати більше вітамінів, білку і мінеральних речовин, а також уникати використання хімічних продуктів (косметичних засобів) і дії високих температур (прасування, фен, плойки і ін.).

6. Підвищується сприйнятливість і чутливість

Гормональні зміни стають причиною різких перепадів настрою і емоційної нестійкості, яка може проявлятися в підвищеній чутливості і значним підвищенням сексуального бажання (лібідо).

7. Постійно хочеться спати?

Враховуючи подібні зміни гормонального фону в жіночому організмі в період менопаузи, немає нічого дивовижного в тому, що бажання спати невідступно йтиме за вами.

Можливо, ви відчуєте необхідність відпочивати вдень, тільки в цьому випадку радимо, щоб час такого відпочинку не перевищував 30 хвилин, тому що інакше це може привести до змін вашого нормального циклу сну.

8. Приливи

Це, поза всяких сумнівів, один з найбільш поширених симптомів настання менопаузи, але мало хто знає, як правильно з ним справлятися, щоб він не сильно вплинув на якість життя. Важливо відмітити, що це неприємне почуття жару, як правило, з'являється в нічний час, що природно заважає повноцінному відпочинку.

Наслідки будуть помітні вже наступного дня: у вас буде втомлений, "пом'ятий" вигляд і ви будете дратівливішими, ніж зазвичай. Що ж робити? Рекомендуємо використати вільний одяг для сну, вибирати постільну білизну тільки з натуральних, " дихаючих" матеріалів, а при необхідності, поставити поряд з ліжком вентилятор.

Не забувайте також і про різну техніку релаксації, вони теж можуть виявитися дуже корисними у вирішенні цієї проблеми.