7 способів продовжити молодість

Над секретом вічної юності людство ламає голови з незапам'ятних часів. Деякі способи боротьби з віком були виявлені і довели на практиці свою ефективність. Але з появою сучасних технологій в цій справі відкрилися нові перспективи. Учені раз у раз радують новинами про те, що відкрили новий спосіб боротьби із старінням, який, правда, поки апробовується в лабораторних умовах.

Наприклад, останнє дослідження американських учених, результати якого опубліковані в журналі Nature Communications, встановило, що якщо збільшити теломеры (ділянки хромосом, що захищають їх від шкідливих дій), можна уповільнити саморуйнування клітин і таким чином продовжити життя. Нещодавно було виявлено, що подовжені теломеры спонтанно з'являються в лабораторних стовбурових клітинах. А з них можна виростити тканини, органи і навіть цілі організми з підвищеним запасом міцності. Досвід на мишах це вже підтвердив.

Коли чудо-технологии почнуть застосовуватися на людях (і чи почнуть), можна тільки здогадуватися. А доки нам залишається дотримуватися старих дідівських способів продовження життя і молодості, теж, до речі, схвалені наукою.

Повноцінний сон

Учені давно вивели цифру: для повного відновлення людині треба спати по 8 годин на добу. Бажано лягати і вставати в один і той же час, навіть у вихідні, щоб не збивати внутрішній годинник.

Правильне харчування

Фахівці настійно закликають стежити за повноцінним раціоном і не захоплюватися дієтами. Регулярно складаються рейтинги чудо-продуктов, які допомагають повернути час назад. Ось один з них: горіхи, морква, брокколі, йогурт, цитрусові, чорниця, шпинат, яблука, гарбузове насіння, риба.

Достатнє споживання води

Думка про те, що людині обов'язково треба випивати в день по 2 літри води, насправді спірне. Медики радять вивести для себе індивідуальну цифру по формулі: вага, помножена на 30 (результат вийде в миллилитрах). Пити треба просту воду, усе інше прирівнюється до їжі. Ідеальна схема: склянка вранці натщесерце і далі рівними порціями впродовж дня в проміжках між їдою.

Регулярний секс

Учені з Королівського госпіталю Едінбургу дійшли висновку: люди, які регулярно займаються любов'ю (не рідше 3 раз на тиждень), виглядають в середньому на 7 років молодше за однолітків, що живуть менш активним сексуальним життям. Фокус в гормоні ендорфіні, який при цьому вкидається в кров і робить благотворний вплив на увесь організм.

Фізична активність

Як встановили фахівці з Університету Сан-Франциско, зайняття спортом допомагає подовжити ті самі теломеры без всяких лабораторних технологій. Правда, доведеться попітніти - мінімум 42 хвилин разів в три дні або 75 хвилин раз на тиждень. Серед видів фізичної активності, що допомагають у боротьбі з віком, називаються аеробні тренування, вправи з навантаженням, швидка ходьба, біг і стрейчинг (йога і пілатес).

Тренування для мізків

Не менш важливі і розумові навантаження. Вибір великий - від вивчення іноземних мов до збирання пазлів.

Позитивні емоції

Одна хвилина сміху подовжує життя на чверть години! А ще підвищує імунітет, тренує дихальну систему і зміцнює м'язи обличчя. Результат не змусить себе чекати: оптимісти виглядають в середньому на 10 років молодше за песимістів.