.jpg "7 способів підвищити рівень естрогену")
7 способів підвищити рівень естрогену
2019-02-09 21:43:37
Жінкам необхідно підтримувати баланс естрогену в організмі через його величезний вклад в здоров'я.
Підтримка рівня естрогену допомагає регулювати менструальні цикли, підтримує рівень холестерину і допомагає жінкам в пременопаузі, менопаузі і фертильності.
Завдання естрогену - регулювати рівень холестерину в печінці, а також стимулює дозрівання яєчників і готує матку для живлення плоду, що розвивається.
Низький рівень естрогену в крові призводить до ряду проблем в нашому організмі. А саме, занепокоєння, депресію, збільшення ваги, кісти яєчника, міому матки, сухість піхви, а також випадіння волосся і дерматит.
А також ми частіше страждаємо від остеопорозу і навіть збільшуємо ризик раку молочної залози.
Можна природно збільшувати рівень естрогену:
1. Змінити спосіб життя: виконувати вправи, оскільки вони допомагають метаболізувати гормони, забезпечити збалансоване харчування. Кинути палити.
2. Збільшіть вживання горіхів
Оскільки вони багаті клітковиною і фітоестрогенами.
3. Насіння льону
Вони містять багато фітоестрогенів. Організм поглинає їх швидше, якщо вони вживаються в подрібненому виді.
Помістіть 2 столових ложки насіння в склянку і залийте теплою водою і додайте ложку меду. Залишіть до ранку. Вранці помістіть у блендер і подрібніть, а також ви можете додати банан і какао.
4. Повноцінний сон.
Спіть рекомендовані години, оскільки сон менше 6 годин знижує рівень естрогену.
5. Їжте фрукти і овочі
Особливо яблука, полуницю, вишню, папайю, гранати, огірки, салат, помідори, капусту і спаржу. Продукти, багаті вітамінами групи В, зернові, бобові, часник, а також продукти, багаті вітамінами С.
6. Магній
Покращує рівень гормонів. Ванни з морською сіллю і сульфатом магнію допоможуть підтримувати нормальний рівень магнію в організмі. Приймайте їх регулярно 1 раз на тиждень.
7. Їжте продукти багаті вітамінами А і D.
Вершкове масло, печінка, морська риба, морепродукти і так далі.
Нові публікації
-
Сучасний погляд на подарунки як на частину особистої історії. Як створити атмосферу свята, що запам’ятовується, та перетворити звичайний жест на стильне пе... -
Грижа хребта: нейрохірург Наталія Скіжа пояснює причини болю, ключові симптоми, діагностику (МРТ, ЕНМГ) та сучасні методи лікування, що дозволяють уникнути... -
Мотоблок є незамінним помічником у веденні присадибного господарства та малого фермерства. Надійність роботи цієї техніки напряму залежить від якості та ст... -
Польща залишається одним із найвідкритіших та найближчих партнерів України, тому мільйони громадян щоденно стикаються з необхідністю правильно оформлених д... -
Медичний одяг уже давно перестав бути просто формою — сьогодні він став важливою частиною професійного образу, який поєднує професіоналізм, стиль і комфорт... -
Трав’яний чай — це найдавніший спосіб насолодитися ароматом і силою природи. Ще задовго до появи звичного чорного чи зеленого чаю люди заварювали трави, що... -
Догляд за волоссям давно став невід’ємною частиною щоденної б’юті-рутини. Якщо раніше все обмежувалося шампунем і кондиціонером, то сьогодні цього вже недо... -
Як вибрати пластичного хірурга — питання, яке постає перед кожним, хто планує естетичне втручання. Це не просто косметичне рішення, а серйозний крок, який ... -
Ультразвукове дослідження — це один із найнадійніших методів медичної діагностики, який дозволяє виявити зміни у внутрішніх органах, судинах, м’яких тканин... -
Косметика Дермаскил — це результат багаторічних досліджень у галузі дерматології та косметичної хімії. Засновники бренду — команда дерматологів і науковців...