7 причин виникнення набряків

Набряк в ногах, руках і обличчі є результатом затримки рідини.

Є декілька причин, по яких наш організм зберігає рідину, серед яких у нас ПМС, вагітність, менопауза, регулярне вживання медикаментів і сидячий спосіб життя.

Хронічне утримання рідини може означати проблеми з нирками, серцем і тому варто звернутися до лікаря, щоб дізнатися, що відбувається у вашому організмі.

Ось декілька найефективніших порад по відвертанню утримання рідини:

1. Не їжте надто багато і часто оброблених продуктів
Оброблені продукти стали найшвидшим способом нагодувати себе. На жаль, вони є головною причиною утримання рідини в організмі.
Для зберігання впродовж тривалого часу ці продукти обробляються штучними добавками, які дають величезне навантаження на наші життєво важливі органи, такі як нирки і печінку.

2. Уникайте вживання занадто великої кількості натрію
Ті ж оброблені харчові продукти також містять багато натрію, що примушує нас пити більше рідини, ніж можуть переробити наші нирки. А також провокують дисбаланс натрію і калію, що також впливає на появу набряків і високого тиску.

3. Зневоднення
Коли ми п'ємо мало води, наше власне тіло починає процес збереження рідини, щоб вижити. Тому для відвертання цього процесу важливо пити достатню кількість рідини впродовж дня.

4. Дефіцит вітаміну B₆
Ще однією причиною зневоднення є дефіцит вітаміну B₆. Жінки, які утримують воду під час ПМС, можуть зменшити цей симптом, приймаючи вітамін B₆.Тому під час ПМС, вагітності, менопаузи намагайтеся вживати більше курячого м'яса, тунця, індички, банана, насіння соняшнику і фісташки.

5. Дефіцит магнію
Іншою причиною затримки рідини може бути дефіцит магнію. Збільшення вживання магнію є відмінним варіантом для усунення затримки рідини. Постарайтеся харчуватися продуктами, багатими магнієм, у тому числі: авокадо, горіхи, цілісні зерна, шпинат, зелений горошок і темно-зелені овочі.

6. Дефіцит калію
Калій - ще один мінерал, який може регулювати затримку рідини. Продукти, багаті калієм, - кавуни, дині, банани.

7. Вживайте чаї з сечогінною дією
Ви також можете запобігти затримці рідини, вживаючи трав'яні чаї з сечогінною дією. Ось декілька варіантів: кропива, гібіскус, корінь кульбаби, листя і корінь петрушки.