7 ознак психічної втоми

Ви коли-небудь відчували, що просто не можете більше цього робити? Якщо це так, ви випробовуєте наслідки розумової перевтоми. Подібні симптоми втоми в роботі головного мозку звучать знайомо, коли ви випробовуєте наслідки стресу і метушні від середовища, що оточує вас.

7 ознак того, що у вас розумова перевтома
Усі ми випробовували фізичну втому, тому ці ознаки нам цілком знайомі. Порівняно з тим, як ваш мозок контролює процеси, що відбуваються в організмі, розумова перевтома є досить серйозним явищем. У цій статті ми розглянемо ознаки розумової втоми, а також декілька способів, здатних допомогти у боротьбі з нею.

1. Ви знаєте багато того, що відбувається одночасно
Емоції переповнюють? Ви, напевно, у буквальному розумінні переобтяжені сенсорними відчуттями. Звуки, запахи, погляди, розумова діяльність, зміни на фізичному рівні. Іноді усе це відбувається в жвавому середовищі і може стати причиною занадто великого розумового нагромадження.

Коли надто багато даних поступає від усіх органів чуття, ваш мозок починає проявляти ознаки стресу і розумової втоми. Ви можете помітити, що вам доводиться просити людей, щоб вам повторили. Крім того, в цьому стані ви можете допустити орфографічні помилки.

Спробуйте відключити усі шумні пристрої, якими ви можете управляти, наприклад, вентилятор, музика, телевізор, світлові сигнали, що дзижчать, і т. д. Оберніться до джерела інформації і спостерігайте за ним, щоб притягнути його до повного взаєморозуміння. Максимально обмежте себе від виконання величезної кількості завдань.

2. У вас немає вільного часу
Не пам'ятаєте, коли востаннє їздили у відпустку? Дослідження в журналі "довкілля і поведінка людини" показало, що існує дві стратегії, які здатні допомогти в ефективнішому управлінні своєю розумовою перевтомою. Для цього слід уникати тих речей, що викликають психічну перевтому і напругу.
Одна зі стратегій полягає в тому, щоб уникнути непотрібних витрат з точки зору управління увагою. Іншими словами, слід обмежити розумові процеси. Якщо ви можете, доручайте деякі завдання довіреним особам або відкладайте ухвалення рішень за умови, що вони не є терміновими.

У іншому випадку йдеться про підвищення ефективності відновних процесів. Вони припускають наявність відновного середовища, SPA-центрів для роздумів - усе це допоможе освіжити ваш розум, щоб ви могли знову ясно мислити. Дійсно, навіть короткочасне перебування на сонці - це те, що вам треба, щоб мати можливість продовжити рух.

3. Ви маєте деякий психічний блок
Психічний блок - це коли ви настільки виснажені, що не можете продовжувати думати. Ви просто перестаєте думати до тих пір, поки не зможете заспокоїтися, щоб відновити сили і продовжити знову.
Дослідники з журналу психології, котрі вивчають розумову перевтому, виявили, що розумове блокування діє "як автоматичний захист, який заважає людині працювати у безперервному режимі". Іншими словами, ви не можете використати свій мозок, тому що він просто перестане працювати у той момент, коли ви дійсно стомлені.

4. Ви переживаєте більше емоцій останнім часом
Депресія або тривога можуть бути симптомами розумової перевтоми, тому що людина може почувати себе безнадійною в тому, як вона буде зрозуміла людьми, котрі оточують. Бути психічно втомленим може дуже сильно нагадувати свого роду депресію, тому що ваш рівень розумової енергії дуже низький. Наприклад, ви можете відчути тривогу відносно того, що ситуація не покращає.

Якщо ситуація, яка викликає у вас розумову втому, є причиною безконтрольності, ви можете відчути емоції гніву по відношенню до людини, яку ви бачите в якості причини усіх ваших страждань.

5. Фізичні симптоми
Головні болі, дискомфорт в шлунку, проблеми з кишківником, втрата апетиту, безсоння і нервозність - усе це деякі фізичні симптоми, які ви можете випробувати і які, у свою чергу є ознаками розумової перевтоми. Звичайно, ви можете проконсультуватися зі своїм лікарем, якщо вони тривожать вас. Терапевт в змозі надати вам корисні рекомендації.

6. Ви забуваєте про досить важливі для вас речі
Забудькуватість і провали в пам'яті - ознака розумової перевтоми. Ваш мозок обробляє великий потік інформації одночасно, але спогади не працюють за таким же принципом. У пізніший час, коли ви відпочиваєте, ваш мозок запам'ятовує.
Вам буде важко згадати, а також зосередитися на чому-небудь впродовж тривалого періоду часу. Якщо ви можете уникнути всього, що може завдати людям шкоди при використанні своїх розумових здібностей (наприклад, водіння автомобіля), це було б краще. Уникайте подібних дій до тих пір, поки ви не відпочинете від своєї розумової перевтоми.

7. Від одного питання ви можете вибухнути
Відповідаючи на питання і приймаючи рішення впродовж всього дня, ви втомлюєтеся від перевтоми і не можете більше відповідати. Людям потрібно буде обійтися без вас, тому що ви ухиляєтеся від відповідей внаслідок розумової перевтоми.

Нехай інші люди візьмуть на себе ухвалення невеликих рішень, які вам слід зробити за один день. Відкинувши від себе такі невеликі рішення як незнання, що приготувати на вечерю, ви можете прийняти ще одне рішення наа свою користь, здатне запобігти розумовій перевтомі.