7 несподіваних ознак стресу

Дієтолог Шарлотт Уоттс у своїй книзі розповідає про те, на які не найочевидніші ознаки хронічного стресу ми зазвичай не звертаємо уваги. Усі вони пов'язані з недоліком тих або інших поживних речовин і вітамінів, що активно витрачаються організмом в період стресу.

1. Тріщинки в куточках рота

Невеликі хворобливі тріщинки в куточках губ говорять про нестачу вітамінів, в першу чергу вітаміну B6.

Вітаміни групи B украй потрібні для здоров'я нервової системи. Безпосередньо вітамін B6 залучений в процес перенесення дофаміну і серотоніна, що відповідають за настрій і емоційний стан, а також мелатоніна, що регулює цикл сну і пильнування.

Тому в період інтенсивних психологічних навантажень, серйозного стресу, наш організм активно споживає ці речовини, що призводить до їх нестачі, і ми бачимо це, у тому числі, за такими ознаками, як тріщинки (заїда) на губах.

2. Скрегіт зубів

Це неприємне явище може з'явитися внаслідок хронічного стресу. Виною тому - нестача іншого вітаміну групи B, а саме вітаміну B5.

Він задіяний в процесі вироблення гормону адреналіну, а також холестеролу і імунних антитіл. Усі ці речовини активно витрачаються в період стресу.

Крім того, у важкі моменти ми часто мимоволі стискаємо щелепи, напружуємо м'язи обличчя, у результаті все той же скрегіт зубів.

3. Білі плями на нігтях

Білі плями на нігтях з'являються внаслідок недоліку в організмі цинку. А ця ще одна речовина, яка активно витрачається в період стресу і підвищених навантажень.

Цинк, зокрема, задіяний в роботі імунної системи, виробленні гормонів (інсулін, статеві гормони). Цей мінерал бере участь і у виробництві енергії організмом.

Його активна витрата при стресі призводить до появи на нігтях білих плям. І чим їх більше, тим більше дефіциту мінералу.

4. Чергування закрепів і діареї

Подібний симптом викликаний недоліком в організмі магнію. Цей найважливіший мінерал міститься в кістках, тканинах і рідинах тіла. І ми витрачаємо його у великих кількостях в моменти стресу. Зокрема, він допомагає нам розслаблятися після перенесеної напруги.

При низьких рівнях магнію ви постійно відчуватимете роздратування, нервозність, болі в м'язах, страждатимете від безсоння. Але страждають і м'язи, що забезпечують роботу кишківника. Виражається це якраз в постійному чергуванні закрепіві діареї, спазмах кишківника. 

5. Кровоточивість ясен

При стресі наш організм активно споживає вітамін С. Це антиоксидант, задіяний як мінімум в 300 метаболічних процесах тіла.

У тому числі допомагає виробленню антистресових гормонів, роботі імунної системи, а також потрібний для виробництва колагену, що підтримує пружність тканин тіла.

Кровоточивість ясен - один з характерних симптомів дефіциту цього найважливішого вітаміну, по якому ми можемо судити про хронічний стрес.

6. Жорсткі прищі на руках і ногах

Тверді опуклі хворобливі прищі у верхній частині рук і ніг - це так званий фолікулярний кератоз. Виникає він через нестачу вітамінів А і Е.

Вітамін Е при стресі активніше, ніж зазвичай витрачається організмом, оскільки бере участь в підтримці нормального кров'яного тиску і організації правильної циркуляції крові.

У результаті дефіцит цих важливих речовин позначається на стані шкіри.

7. Часті захворювання горла і дихальних шляхів

Якщо ви занадто часто стали хворіти, це також може бути ознакою хронічного стресу. Справа і в загальному виснаженні організму, який не може чинити опір хворобам, витрачаючи усі сили на співволодіння із стресом.

Але також справа в недоліку вітаміну А, який відповідає за здатність шкіри і слизових оболонок протистояти інфекціям.

По матеріалах DailyMail