7 методів заспокоїти нерви без пігулок
2016-05-09 17:34:37
Багато хто хоче спокійно реагувати на зовнішні подразники, перестати злитися на керівників і кричущих за вікном дітей. Найпростіше рішення - купити заспокійливі пігулки і приймати їх згідно інструкції. Але є інші шляхи! Поговоримо, як можна заспокоїти нерви без пігулок.
Гімнастика
Ідеально щодня розпочинати з гімнастики. Не виходить? Тоді вивчите декілька дихальних вправ, які в екстреній ситуації утримають вас від нервового зриву.
Харчування
Намагайтеся їсти більше овочів, фруктів і знежирені молочні продукти. Саме амінокислоти, що знаходяться в молоці, благотворно впливають на нервову систему. Мед - хороший заспокійливий засіб, але його не можна розчиняти в гарячому чаї. Квасоля, зелені листові овочі і картопля багаті магнієм, який зміцнює серце і нерви.
Заспокійлива ванна, чай і ароматерапія. Спробуйте, повертаючись додому, ввести в звичку розпочинати вечір з прийому теплої ванни з піною і улюбленими ароматичними оліями. Потім вже, заваривши ароматний м'ятний чай, вислухайте домашні новини. Купіть аромалампу і набір ефірних олій для створення особливої обстановки, наприклад, в спальні перед сном.
Хобі
Ніщо не заспокоює так, як улюблене зайняття. Залучайте до хобі ваших рідних і близьких, і тоді єднання з сім'єю прибере увесь негатив з вашого життя. До речі, якщо трав'яні чаї і ароматерапія - це хороший спосіб заспокоїти нерви без пігулок для жінок, то захоплення улюбленим зайняттям більше підійде чоловікам.
Масаж або похід в лазню: все залежить від переваг. Але і те, і інше - хороший спосіб приділити собі увагу, заспокоїтися, розслабитися, відгородитися від неприємних моментів, а заразом - вивести шлаки з організму.
Йога
Якщо ви розташовані до фізичних вправ і модних віянь, то займіться йогою. Досить двох зайняття в тиждень з нескладними вправами і із співом мантр, які дивовижним чином стабілізують нервову систему.
Вечірні прогулянки
Закінчити день можна прогулянкою перед сном або медитацією на лавці перед будинком. Не забудьте узяти з собою дітей, які раді будуть провести час з батьками.
Для того, щоб заспокоїти нерви без пігулок, треба навчитися вмить перемкнути свою увагу з негативних сигналів на позитивні візуальні символи або картинки. Дратує кричущий начальник, представте його в піжамі і нічному ковпаку. Злість вмить зникає, і все відразу здається несерйозним. І постарайтеся відноситися до неприємностей з гумором!
Нові публікації
-
Компанія Bauwood позиціює себе як провідний виробник термодеревини, пропонуючи комплексні рішення для терас, фасадів і підлогових покриттів, виготовлені з ... -
Якщо ви мрієте про міцні, довгі нігті або просто хочете укріпити свою нігтьову пластину, але втомилися від того, що покриття швидко сколюється, час звернут... -
Вибір місця для святкування Дня народження може перетворитися на справжній виклик - адже хочеться чогось особливого, атмосферного та такого, що запам'ятаєт... -
Літо добігає кінця, але серпень - ідеальний час, щоб подарувати дитині яскраві враження, нових друзів і натхнення на весь навчальний рік. Багато дітей так ... -
Крісло-гойдалка для немовляти — це не просто зручний аксесуар, а необхідна річ у повсякденному житті молодих батьків. У перші місяці після народження малюк... -
Дізнайтеся, як сухе масажування допомагає при ліпедемі: переваги для лімфатичної системи, полегшення симптомів, правила виконання та особистий досвід засто... -
Як обрати якісний каталог інгредієнтів для Bubble Tea. Вибирайте фруктові напої Бабл Дринк — швидко, смачно і вигідно. ... -
Мир интимных игрушек постоянно развивается, предлагая все более изысканные и оригинальные решения для удовольствия. Одним из таких изысканных вариантов ста... -
Огорожа - це не лише функціональний елемент захисту території, а й важлива складова зовнішнього вигляду будинку або комерційної споруди. Вона формує перше ... -
Японська кухня — це не лише гастрономія, а ціла культура з акцентом на естетику, гармонію смаку та повагу до інгредієнтів. В Україні, а особливо у Києві, в...