7 методів заспокоїти нерви без пігулок

Багато хто хоче спокійно реагувати на зовнішні подразники, перестати злитися на керівників і кричущих за вікном дітей. Найпростіше рішення - купити заспокійливі пігулки і приймати їх згідно інструкції. Але є інші шляхи! Поговоримо, як можна заспокоїти нерви без пігулок.

Гімнастика

Ідеально щодня розпочинати з гімнастики. Не виходить? Тоді вивчите декілька дихальних вправ, які в екстреній ситуації утримають вас від нервового зриву.

Харчування

Намагайтеся їсти більше овочів, фруктів і знежирені молочні продукти. Саме амінокислоти, що знаходяться в молоці, благотворно впливають на нервову систему. Мед - хороший заспокійливий засіб, але його не можна розчиняти в гарячому чаї. Квасоля, зелені листові овочі і картопля багаті магнієм, який зміцнює серце і нерви.

Заспокійлива ванна, чай і ароматерапія. Спробуйте, повертаючись додому, ввести в звичку розпочинати вечір з прийому теплої ванни з піною і улюбленими ароматичними оліями. Потім вже, заваривши ароматний м'ятний чай, вислухайте домашні новини. Купіть аромалампу і набір ефірних олій для створення особливої обстановки, наприклад, в спальні перед сном.

Хобі

Ніщо не заспокоює так, як улюблене зайняття. Залучайте до хобі ваших рідних і близьких, і тоді єднання з сім'єю прибере увесь негатив з вашого життя. До речі, якщо трав'яні чаї і ароматерапія - це хороший спосіб заспокоїти нерви без пігулок для жінок, то захоплення улюбленим зайняттям більше підійде чоловікам.

Масаж або похід в лазню: все залежить від переваг. Але і те, і інше - хороший спосіб приділити собі увагу, заспокоїтися, розслабитися, відгородитися від неприємних моментів, а заразом - вивести шлаки з організму.

Йога

Якщо ви розташовані до фізичних вправ і модних віянь, то займіться йогою. Досить двох зайняття в тиждень з нескладними вправами і із співом мантр, які дивовижним чином стабілізують нервову систему.

Вечірні прогулянки

Закінчити день можна прогулянкою перед сном або медитацією на лавці перед будинком. Не забудьте узяти з собою дітей, які раді будуть провести час з батьками.

Для того, щоб заспокоїти нерви без пігулок, треба навчитися вмить перемкнути свою увагу з негативних сигналів на позитивні візуальні символи або картинки. Дратує кричущий начальник, представте його в піжамі і нічному ковпаку. Злість вмить зникає, і все відразу здається несерйозним. І постарайтеся відноситися до неприємностей з гумором!