5 секретів швидкого очищення організму

Ваше волосся і шкіра стали виглядати тьмяними, а джинси застібаються важко? Значить, настав час відремонтувати свій організм, тобто очистити його від шлаків, що накопичилися, і зробити це можна не прибігаючи до таких радикальних заходів, як голодування.

Думаємо, що кожній з вас піде на користь, пропонований нами особливий дводенний режим, який дасть вашим стомленим внутрішнім органам і підживлення, і такий необхідний їм відпочинок. Дуже корисні нижчеописані процедури будуть також в тих випадках, якщо ваш організм додатково постраждав від різних святкових застіль з жирною їжею і алкогольними напоями. Ваші печінка, нирки і кишківник будуть вам вдячні за такий відпочинок.

Перевага саме цього методу очищення організму полягає в тому, що він не передбачає ніякого голодування. Не потрібний і строгий підбір певних продуктів. План очищення організму грунтується на дуже корисній їжі, яка легко засвоюється і при цьому досить насичує, даючи сили. А ще, на думку лікарів, це дводенне розвантаження здатне послужити хорошим стартом для тих, хто давно хотів почати нове життя, але не знав, з чого саме потрібно розпочинати.

Підготовчий період

1. Краще, усього запланувати очисний план на вихідні дні. Тоді ви зможете присвятити себе цьому заходу повністю, тому що можливість розслабитися і зосередитися на власній персоні у більшості з нас з'являється тільки удома.

2. Закупіть усі необхідні продукти заздалегідь, щоб під час проведення очисних процедур не відволікатися на метушню по магазинах.

3. За тиждень до розвантажувальних днів починайте пити не менш 2-х літрів води щодня. Тим самим ви допоможете своєму організму скоріше позбавитися від токсинів. Краще всього для цієї мети підходить негазована мінеральна або відфільтрована водопровідна вода. На цей же час виключіть зі свого раціону чай, каву, алкогольні і прохолодні напої. Замість них зміцніть себе трав'яними або фруктовими варіантами чаю.
До речі, на думку лікарів, звичка пити більше за один літр звичайної води в день значно знижує ризик серцевого нападу. Проведені дослідження показали, що жінки, які випивають більше п'яти склянок води щоденно, на 40 відсотків менше схильні до ризику отримати серцево-судинне захворювання, ніж ті, хто п'є по дві склянки води. Це пояснюється тим, що вода розріджує кров і перешкоджає утворенню тромбів.

4. Переїдання під час святкового застілля може знизити в кишковому тракті рівень корисних мікроорганізмів. Щоб допомогти їм активніше розмножуватися, обов'язково вживайте кисломолочні продукти з біфідобактеріями.

5. Майте на увазі, що підготовчий період потрібний ще і для того, щоб можна було неспішно зібрати свою волю в кулак і вже рішуче зробити крок назустріч новому життю - здоровому, енергійному, необтяженому зайвими кілограмами.

Під час розвантажувальної дієти

- постарайтеся не нервувати і не забивати собі голову світовими проблемами. Думайте тільки про приємне. Тоді разом з очищенням печінки ви очистите і свої мізки, що теж сприятиме поліпшенню вашого загального стану;

- зовсім не обов'язково сидіти дома. Розвантаження піде вам на користь тільки у тому випадку, якщо у вас буде гарний настрій, тому вдень обов'язково сходіть куди-небудь розважитися. Звичайно, краще всього провести час на свіжому повітрі, активно рухаючись. Але не забороняється порадувати себе і приємною купівлею. А увечері можна покликати у гості подругу і запропонувати їй таку ж вечерю, що і у вас. Будьте упевнені - це їй сподобається;

- не засиджуйтеся допізна з друзями або біля телевізора. Три ночі (з п'ятниці по понеділок) ви неодмінно повинні забезпечити собі повноцінний сон, чому ефективність дієти значно підвищиться;

- рекомендуємо вам прийняти перед сном ванну з ароматичними оліями. Змішайте декілька крапель будь-якої з них з трьома столовими ложками маслинової олії і вилийте суміш у ванну з температурою води 37 градусів і полежіть там не менше чверті години;

- відмовтеся від сигарет, якщо ви палите самі, і постарайтеся не дихати чужим димом. Організм повинен відпочити на всі сто!

Дводенна розвантажувальна дієта

СУБОТА

Натщесерце: склянка теплої води з двома скибочками лимона.

Сніданок: 150 г йогурту, змішаного з 5 столовими ложками будь-яких фруктів.

2-й сніданок: 6 половинок розпареної кураги і 3 ядра бразильського горіха.

Обід: тарілка морквяного супу-пюре з імбирем, одна груша.

Підвечірок: 300 г томатного соку і скибочка зернового хліба з маслом.

Вечеря: відварене рибне філе з тушкованими в рослинній олії шампіньйонами із зеленою цибулею і імбирем, скибочка ананаса.

НЕДІЛЯ

Натщесерце: склянка теплої води з двома скибочками лимона.

Сніданок: склянку апельсинового соку, 2 столових ложки мюслей, 150 г йогурту і 1 столова ложка розмороженої чорниці.

2-й сніданок: 2 столових ложки відвареного рису, змішаного з 1 столовою ложкою арахісової олії, півбанана.

Обід: невеликий плід авокадо і декілька варених креветок.

Підвечірок: 150 г мороженої малини, подрібненої у блендері і залитої 150 мл апельсинового соку.

Вечеря: відварена куряча грудка, 2 столових ложки тушкованих овочів (картопля і помідори), фруктовий салат з ківі і ананаса.