.jpg "5 проблем, до яких призводить надлишок білку в раціоні")
5 проблем, до яких призводить надлишок білку в раціоні
2017-10-04 23:20:27
Білок, окрім води, є найбільш важливою речовиною в організмі, він має вирішальне значення для крові, шкіри, волосся, нігтів, внутрішніх органів, включаючи серце і мозок, а також для створення м'язів.
Білок міститься у великих або менших кількостях майже в усіх продуктах харчування: м'ясі, рибі, яйцях, молоці, сирі, бобових, зернах, сочевиці, пшениці, рисі, кукурудзі, ячмені, соєвих бобах.
Але, не забувайте, що в харчуванні все повинно бути в міру і надлишок білків у вашому раціоні харчування, може привести до цих 5 небажаних побічних ефектів:
1. Неприємне дихання
Коли ми вживаємо недостатньо вуглеводів і багато білку, то організм занурюється в стан кетозу, це коли він спалює жир замість вуглеводів для отримання енергії.
Погане дихання є результатом виробництва хімічних речовин, яким властивий їдкіший запах.
2. Поганий настрій
Мозок людини повинен отримувати необхідну кількість вуглеводів для повноцінного функціонування і секреції серотонінового гормону.
Цей гормон відповідальний за настрій, тому при надмірному вживанні білку і недостатньому - вуглеводів, ви будете дратівливі і у поганому настрої.
3. Ушкодження нирок
Коли ми їмо білок, разом з ним в організм потрапляє азот, а нирки повинні фільтрувати його з крові. Якщо ми вживаємо надто багато білків, нирки повинні працювати старанніше, щоб витіснити надлишок азоту, а це з часом може пошкодити нирки.
4. Проблеми з травленням
Якщо ви хочете наростити м'язову масу, то куряча грудка і сир - відмінний вибір! Але не забувайте, що без складних вуглеводів ви отримаєте проблеми з травленням, і результатом буде відчуття здуття живота і закреп.
5. Збільшення ваги
Дієти з високим вмістом білку допоможуть видалити вагу, але після досягнення цільової ваги ви повинні повернутися до різноманітної дієти, тому що в протилежному - ви наберете вагу знову.
Нові публікації
-
Мультипечі Philips — це не просто кухонна техніка, а справжній апгрейд домашнього готування, який змінює підхід до щоденних страв. Вони створені для тих, х... -
Сучасний планшет давно перестав бути просто пристроєм для перегляду відео чи соціальних мереж. Сьогодні це універсальний інструмент, який легко замінює ноу... -
Ефективні засоби для зниження ваги діють не в одному напрямку, а комплексно впливають на різні процеси в організмі. Саме такий підхід дозволяє досягати біл... -
Тепла підлога - це не лише про затишок, а й про впевненість у тому, що вдома все продумано до дрібниць. І навіть якщо монтаж обладнання виконують майстри, ... -
Сурогатне материнство - це складний медичний і соціальний процес, у якому ключову роль відіграє жінка, що погоджується виносити дитину для майбутніх батькі... -
Тренди 2026 року акцентують на свіжих квіткових нотах, гурманських акордах з малиною та ваніллю, а також мускусних композиціях для тихої розкоші. У цій ста... -
Безпліддя — це не вирок, а медична проблема, яку в багатьох випадках можна успішно подолати. Сучасна репродуктивна медицина Паренс-Україна пропонує ефектив... -
Шкіра людини – це найбільший зовнішній орган, який потребує постійного догляду. Саме він допоможе у підтриманні краси дерми та її здоров’ї. ... -
Як працює декларація в первинній медичній допомозі: вибір лікаря, організаційні моменти, документи, внесення даних, SMS-підтвердження, перевірка та підпис,... -
Часто болить голова? Це можуть бути проблеми з шиєю. Чек-лист симптомів, правда про "вдовин горбик" та 3 вправи для швидкого полегшення від лікаря Юрія Чер...