.jpg "5 проблем, до яких призводить надлишок білку в раціоні")
5 проблем, до яких призводить надлишок білку в раціоні
2017-10-04 23:20:27
Білок, окрім води, є найбільш важливою речовиною в організмі, він має вирішальне значення для крові, шкіри, волосся, нігтів, внутрішніх органів, включаючи серце і мозок, а також для створення м'язів.
Білок міститься у великих або менших кількостях майже в усіх продуктах харчування: м'ясі, рибі, яйцях, молоці, сирі, бобових, зернах, сочевиці, пшениці, рисі, кукурудзі, ячмені, соєвих бобах.
Але, не забувайте, що в харчуванні все повинно бути в міру і надлишок білків у вашому раціоні харчування, може привести до цих 5 небажаних побічних ефектів:
1. Неприємне дихання
Коли ми вживаємо недостатньо вуглеводів і багато білку, то організм занурюється в стан кетозу, це коли він спалює жир замість вуглеводів для отримання енергії.
Погане дихання є результатом виробництва хімічних речовин, яким властивий їдкіший запах.
2. Поганий настрій
Мозок людини повинен отримувати необхідну кількість вуглеводів для повноцінного функціонування і секреції серотонінового гормону.
Цей гормон відповідальний за настрій, тому при надмірному вживанні білку і недостатньому - вуглеводів, ви будете дратівливі і у поганому настрої.
3. Ушкодження нирок
Коли ми їмо білок, разом з ним в організм потрапляє азот, а нирки повинні фільтрувати його з крові. Якщо ми вживаємо надто багато білків, нирки повинні працювати старанніше, щоб витіснити надлишок азоту, а це з часом може пошкодити нирки.
4. Проблеми з травленням
Якщо ви хочете наростити м'язову масу, то куряча грудка і сир - відмінний вибір! Але не забувайте, що без складних вуглеводів ви отримаєте проблеми з травленням, і результатом буде відчуття здуття живота і закреп.
5. Збільшення ваги
Дієти з високим вмістом білку допоможуть видалити вагу, але після досягнення цільової ваги ви повинні повернутися до різноманітної дієти, тому що в протилежному - ви наберете вагу знову.
Нові публікації
-
Компанія Bauwood позиціює себе як провідний виробник термодеревини, пропонуючи комплексні рішення для терас, фасадів і підлогових покриттів, виготовлені з ... -
Якщо ви мрієте про міцні, довгі нігті або просто хочете укріпити свою нігтьову пластину, але втомилися від того, що покриття швидко сколюється, час звернут... -
Вибір місця для святкування Дня народження може перетворитися на справжній виклик - адже хочеться чогось особливого, атмосферного та такого, що запам'ятаєт... -
Літо добігає кінця, але серпень - ідеальний час, щоб подарувати дитині яскраві враження, нових друзів і натхнення на весь навчальний рік. Багато дітей так ... -
Крісло-гойдалка для немовляти — це не просто зручний аксесуар, а необхідна річ у повсякденному житті молодих батьків. У перші місяці після народження малюк... -
Дізнайтеся, як сухе масажування допомагає при ліпедемі: переваги для лімфатичної системи, полегшення симптомів, правила виконання та особистий досвід засто... -
Як обрати якісний каталог інгредієнтів для Bubble Tea. Вибирайте фруктові напої Бабл Дринк — швидко, смачно і вигідно. ... -
Мир интимных игрушек постоянно развивается, предлагая все более изысканные и оригинальные решения для удовольствия. Одним из таких изысканных вариантов ста... -
Огорожа - це не лише функціональний елемент захисту території, а й важлива складова зовнішнього вигляду будинку або комерційної споруди. Вона формує перше ... -
Японська кухня — це не лише гастрономія, а ціла культура з акцентом на естетику, гармонію смаку та повагу до інгредієнтів. В Україні, а особливо у Києві, в...