.jpg "5 проблем, до яких призводить надлишок білку в раціоні")
5 проблем, до яких призводить надлишок білку в раціоні
2017-10-04 23:20:27
Білок, окрім води, є найбільш важливою речовиною в організмі, він має вирішальне значення для крові, шкіри, волосся, нігтів, внутрішніх органів, включаючи серце і мозок, а також для створення м'язів.
Білок міститься у великих або менших кількостях майже в усіх продуктах харчування: м'ясі, рибі, яйцях, молоці, сирі, бобових, зернах, сочевиці, пшениці, рисі, кукурудзі, ячмені, соєвих бобах.
Але, не забувайте, що в харчуванні все повинно бути в міру і надлишок білків у вашому раціоні харчування, може привести до цих 5 небажаних побічних ефектів:
1. Неприємне дихання
Коли ми вживаємо недостатньо вуглеводів і багато білку, то організм занурюється в стан кетозу, це коли він спалює жир замість вуглеводів для отримання енергії.
Погане дихання є результатом виробництва хімічних речовин, яким властивий їдкіший запах.
2. Поганий настрій
Мозок людини повинен отримувати необхідну кількість вуглеводів для повноцінного функціонування і секреції серотонінового гормону.
Цей гормон відповідальний за настрій, тому при надмірному вживанні білку і недостатньому - вуглеводів, ви будете дратівливі і у поганому настрої.
3. Ушкодження нирок
Коли ми їмо білок, разом з ним в організм потрапляє азот, а нирки повинні фільтрувати його з крові. Якщо ми вживаємо надто багато білків, нирки повинні працювати старанніше, щоб витіснити надлишок азоту, а це з часом може пошкодити нирки.
4. Проблеми з травленням
Якщо ви хочете наростити м'язову масу, то куряча грудка і сир - відмінний вибір! Але не забувайте, що без складних вуглеводів ви отримаєте проблеми з травленням, і результатом буде відчуття здуття живота і закреп.
5. Збільшення ваги
Дієти з високим вмістом білку допоможуть видалити вагу, але після досягнення цільової ваги ви повинні повернутися до різноманітної дієти, тому що в протилежному - ви наберете вагу знову.
Нові публікації
-
У роботі косметолога важливо добре бачити навіть найдрібніші особливості шкіри. Звичайного освітлення для цього не завжди достатньо, особливо під час проце... -
Програми для дітей в онлайн-школі ОsviTech розроблені під вирішення індивідуальних освітніх запитів. Заняття підлаштовуються під початкову підготовку та по... -
Після завершення курсу хіміотерапії багато пацієнтів стикаються зі слабкістю, швидкою втомлюваністю, нудотою, погіршенням апетиту та іншими наслідками ліку... -
Затримка місячних: коли достатньо зробити тест на вагітність, а коли потрібні УЗД і консультація гінеколога. Причини, симптоми та обстеження. ... -
Гаманець для жінки — це не просто сховище для грошей, а справжнє відображення її характеру, внутрішнього світу та способу життя. Він щодня мандрує з нами з... -
Рейтинг найкращих брендів зимового взуття 2025 року: від UGG та Sorel до українських виробників. Порівнюємо тепло, якість та ціну.... -
Турбота про здоров'я дитячих зубів починається задовго до появи першого карієсу. Саме рання профілактика, регулярні огляди та правильне ставлення до лікува... -
Кожна дитина — це маленький дослідник, невгамовний мандрівник і талановитий творець, який щодня робить сотні дивовижних відкриттів та будує власні всесвіти... -
З віком наші близькі потребують дедалі більше уваги, специфічного догляду та психологічної підтримки. Забезпечити все це вдома, поєднуючи з роботою та щоде... -
Електромобіль - це вже давно не просто про суху логістику та банальну здатність «доїхати з пункту А в пункт Б». Сучасне авто для жінки перетворилося на спр...