5 порад, як перемогти депресію

Жінки схильні до депресії не менше, ніж чоловіки. Особливо небезпечні для них періоди гормонального підйому (наприклад, ранньої весни), коли бурхливі в жіночій крові гормони загострюють донезмоги усі емоції. Звідси - і різкі перепади настрою, і підвищена нервозність, і постійне бажання з'ясовувати стосунки з партнером. Особливо це стосується 25 - 45-летних пані.

У більшості людей, якщо, звичайно, це не клінічний випадок (дивіться відео внизу), стан дипрессиї "розсмоктується" саме по собі. Тому, якщо навіть вона на вас напала, не зневіряйтеся - скоро це пройде. Втім, чи варто бути в печалі і втрачати свої дорогоцінні днинки на якусь апатію, якщо можна допомогти своєму організму швидше впоратися з цим станом!

Що ж може послужити причиною депресії? Довгий час вважалося, що у багатьох випадках в її виникненні в першу чергу повинні перепади погоди. Так, звичайно, "погані" дні кому завгодно здатні зіпсувати настрій і погіршити самопочуття, але не настільки ж, щоб впасти в меланхолію! Все-таки потрібно віддати належне небесної канцелярії, несприятливі дні трапляються не так часто. Тому не потрібно все списувати на погоду!

А ось що дійсно може привести до апатії і так званого синдрому втоми, так це недолік сну. Фахівці встановили, що найчастіше "набір" у вигляді слабкості, смутку, підвищеної стомлюваності і хронічної втоми дістається тим, хто періодично не висипається. І якщо ви звикли спати всього по 5-6 годин, терміново змінюйте режим!

Провокує появу депресії і неповноцінне харчування. Строгі дієти або, навпаки, надмірна переїдання - усе це однаково некорисно. Якщо на вашому столі рідко з'являються м'ясо, риба, морепродукти, кефір і молоко, у вас значно більше шансів перетворитися на "вічно втомлену".Усуньте хоч би ці причини, і ви побачите, що самопочуття стане набагато краще. А якщо ви також скористаєтеся рекомендаціями фахівців, про яких піде мова трохи нижче, поганий настрій випарується вмить!

Головне, не зживайтесь зі своїм станом, не вважайте його нормою! Адже людина створена для радості і любові, а зовсім не для того, щоб проводити свої дні в тузі і смутку!

Що радять фахівці?

1. Якщо "нудьга" напала на вас в міжсезонні, можна почати приймати імуномодулятори - вони захистять від погодної "ломки". Інтерферон, настоянка женьшеню або лимонника допоможуть залатати "дірку" в імунній системі. Ефективні і народні засоби, зміцнюючі імунітет: настоянка шипшини, прополіс, мед - як в чистому вигляді, так і в коктейлі, наприклад з перетертими алое і лимоном і так далі

2. Іноді можна дозволити собі і келих вина. Червоне сухе вино прийнятніше: воно підвищує захисні сили організму і знімає нервову напругу. Але дуже важливо не переборщити: занадто часті або занадто великі дози (понад 150 - 200 г) лише посилюють неприємні симптоми.

3. А ось телевізор намагайтеся дивитися поменше. Психологи з'ясували, що більшість людей зараз випробовують інформаційне перевантаження: за рік людина сьогодні отримує удвічі більше інформації, чим п'ять років тому. І не усе це витримують. І якщо ви увесь вільний час проводили у "ящика", перемкнетеся на корисніше зайняття: генеральне прибирання у будинку, ремонт, займіться будь-якою корисною справою.

4. Розпочинайте свій день з контрастного душу або обливання холодною водою (тільки звикати до цього потрібно поступово). Холодна вода має дуже потужну енергетику: вона миттєво прояснює голову і змиває поганий настрій.

5. Намагайтеся гуляти не менше за одного-двух години в день, причому краще - у світлий час доби. Темрява пригнічує навіть найзагартованішого оптиміста, а вже якщо ви чимось пригнічені - тим більше. Сонячне світло - ці кращі ліки від меланхолії. Від вечірньої туги і смутку позбавлять інтелектуальне зайняття: читання улюбленої книги, розгадування кросвордів.