.jpg "5 ознак нестачі поживних речовин")
5 ознак нестачі поживних речовин
2017-02-24 23:34:03
Є простіший спосіб дізнатися, чи є у вас дефіцит вітамінів і це абсолютно безкоштовно.
Ваше обличчя може сказати набагато більше, ніж ви думаєте. Зверніть пильну увагу на нього і подивіться, якщо є які-небудь з наступних ознак, які вказують на певний дефіцит вітаміну.
5 Ознак дефіциту поживних речовин, написаних на вашому обличчі :
1. Блідість
Якщо ваше обличчя стає блідіше, день у день, це може означати, у вас є недолік вітаміну B12. Ви можете перевірити ваш язик, щоб побачити, якщо він абсолютно гладкий - це є ще однією ознакою дефіциту цього вітаміну. Інші ознаки включають проблеми з пам'яттю і постійну втому.
Як поліпшити - вживати більше продуктів багатих вітаміном В12.
2. Проблеми з волоссям
Якщо ваше волосся стало сухим, ламким, почало інтенсивно випадати і з'явилася лупа, ви можете мати дефіцит вітаміну B7 (біотин). Як правило, причинами можуть бути: прийом антибіотиків, які знищують кишкові бактерії, які синтезують біотин.
Як поліпшити - їжте більше продуктів багатих біотином: гриби, яєчні жовтки і цвітна капуста.
3. Опухлі очі
Опухлі очі і набряклі ноги можуть бути симптомами дефіциту йоду. Інші ознаки того, що у вас є недолік цієї поживної речовини являються сухість шкіри, збільшення ваги, і ламкість нігтів.
Як поліпшити - якщо ваш раціон складається в основному з продуктів з низьким вмістом солі, прийшов час, щоб змінити це. Основним джерелом йоду для більшості людей є кухарська сіль, але ви повинні знати, що ви можете також включати у свій раціон харчування морські водорості, морську рибу, щоб поліпшити рівень йоду.
4. Бліді губи
Бліді губи і ясна можуть означати, у вас є недолік заліза. Ці симптоми дефіциту заліза помітніші у жінок, ніж у чоловіків.
Як поліпшити - споживати більше шпинату, бобових, червоне м'ясо, а також рибу.
5. Кровоточивість ясен
Кровотеча і ниючі болі ясен є ознаками дефіциту вітаміну С. Цей вітамін є однією з найбільш важливих поживних речовин, тому недостатня кількість його може викликати серйозні проблеми зі здоров'ям, у тому числі м'язовий біль, слабкість, проблеми із зубами і так далі
Як поліпшити - їсти багато вітаміну С: цитрусові, шипшина, ягоди, диня, манго, ківі, папайя, червоний перець, і кавун.
Нові публікації
-
Компанія Bauwood позиціює себе як провідний виробник термодеревини, пропонуючи комплексні рішення для терас, фасадів і підлогових покриттів, виготовлені з ... -
Якщо ви мрієте про міцні, довгі нігті або просто хочете укріпити свою нігтьову пластину, але втомилися від того, що покриття швидко сколюється, час звернут... -
Вибір місця для святкування Дня народження може перетворитися на справжній виклик - адже хочеться чогось особливого, атмосферного та такого, що запам'ятаєт... -
Літо добігає кінця, але серпень - ідеальний час, щоб подарувати дитині яскраві враження, нових друзів і натхнення на весь навчальний рік. Багато дітей так ... -
Крісло-гойдалка для немовляти — це не просто зручний аксесуар, а необхідна річ у повсякденному житті молодих батьків. У перші місяці після народження малюк... -
Дізнайтеся, як сухе масажування допомагає при ліпедемі: переваги для лімфатичної системи, полегшення симптомів, правила виконання та особистий досвід засто... -
Як обрати якісний каталог інгредієнтів для Bubble Tea. Вибирайте фруктові напої Бабл Дринк — швидко, смачно і вигідно. ... -
Мир интимных игрушек постоянно развивается, предлагая все более изысканные и оригинальные решения для удовольствия. Одним из таких изысканных вариантов ста... -
Огорожа - це не лише функціональний елемент захисту території, а й важлива складова зовнішнього вигляду будинку або комерційної споруди. Вона формує перше ... -
Японська кухня — це не лише гастрономія, а ціла культура з акцентом на естетику, гармонію смаку та повагу до інгредієнтів. В Україні, а особливо у Києві, в...