.jpg "5 ознак нестачі поживних речовин")
5 ознак нестачі поживних речовин
2017-02-24 23:34:03
Є простіший спосіб дізнатися, чи є у вас дефіцит вітамінів і це абсолютно безкоштовно.
Ваше обличчя може сказати набагато більше, ніж ви думаєте. Зверніть пильну увагу на нього і подивіться, якщо є які-небудь з наступних ознак, які вказують на певний дефіцит вітаміну.
5 Ознак дефіциту поживних речовин, написаних на вашому обличчі :
1. Блідість
Якщо ваше обличчя стає блідіше, день у день, це може означати, у вас є недолік вітаміну B12. Ви можете перевірити ваш язик, щоб побачити, якщо він абсолютно гладкий - це є ще однією ознакою дефіциту цього вітаміну. Інші ознаки включають проблеми з пам'яттю і постійну втому.
Як поліпшити - вживати більше продуктів багатих вітаміном В12.
2. Проблеми з волоссям
Якщо ваше волосся стало сухим, ламким, почало інтенсивно випадати і з'явилася лупа, ви можете мати дефіцит вітаміну B7 (біотин). Як правило, причинами можуть бути: прийом антибіотиків, які знищують кишкові бактерії, які синтезують біотин.
Як поліпшити - їжте більше продуктів багатих біотином: гриби, яєчні жовтки і цвітна капуста.
3. Опухлі очі
Опухлі очі і набряклі ноги можуть бути симптомами дефіциту йоду. Інші ознаки того, що у вас є недолік цієї поживної речовини являються сухість шкіри, збільшення ваги, і ламкість нігтів.
Як поліпшити - якщо ваш раціон складається в основному з продуктів з низьким вмістом солі, прийшов час, щоб змінити це. Основним джерелом йоду для більшості людей є кухарська сіль, але ви повинні знати, що ви можете також включати у свій раціон харчування морські водорості, морську рибу, щоб поліпшити рівень йоду.
4. Бліді губи
Бліді губи і ясна можуть означати, у вас є недолік заліза. Ці симптоми дефіциту заліза помітніші у жінок, ніж у чоловіків.
Як поліпшити - споживати більше шпинату, бобових, червоне м'ясо, а також рибу.
5. Кровоточивість ясен
Кровотеча і ниючі болі ясен є ознаками дефіциту вітаміну С. Цей вітамін є однією з найбільш важливих поживних речовин, тому недостатня кількість його може викликати серйозні проблеми зі здоров'ям, у тому числі м'язовий біль, слабкість, проблеми із зубами і так далі
Як поліпшити - їсти багато вітаміну С: цитрусові, шипшина, ягоди, диня, манго, ківі, папайя, червоний перець, і кавун.
Нові публікації
-
Неклейовий швейний спанбонд — це сучасний нетканий матеріал, який став незамінним у багатьох сферах виробництва завдяки поєднанню практичності, доступної в... -
Онлайн-курси німецької мови для дітей та підлітків - це не просто додаткові заняття, а продумана підтримка, яка допомагає школярам впевнено рухатися вперед... -
Comanche може бути вдалим вибором, якщо ви підберете модель під свої дороги й темп ... -
Чому звичайна косметика перестає давати результат і коли варто переходити на космецевтику? Пояснення експертів, системний підхід і професійний догляд для з... -
Ринок стоматологічних послуг Києва великий, пропозицій багато, а різниця у вартості часом може вводити в оману. Саме тому важливо орієнтуватися не лише на ... -
Висипання на шкірі — це зовсім не якась «підліткова проблема», як багато хто звик думати. З прищиками, чорними цятками або болючими підшкірними запаленнями... -
Для власників, інженерів та керівників харчових підприємств якість і безпека продукції є пріоритетом №1. Боротьба зі шкідниками (гризунами та комахами) – к... -
Коли йдеться про захворювання нервової системи, час і точність рішення мають критичне значення. Саме тому пацієнти все частіше шукають нейрохірурга у Києві... -
Це український бренд, який упевнено завойовує популярність серед поціновувачів кальянів завдяки своїй природності, приємній міцності та великому вибору аро... -
Відчуття свята настає тоді, коли його справді чекаєш і бачиш довкола різдвяну атмосферу. Однак виникає звичне запитання: що подарувати, особливо якщо йдеть...