.jpg "5 ознак нестачі поживних речовин")
5 ознак нестачі поживних речовин
2017-02-24 23:34:03
Є простіший спосіб дізнатися, чи є у вас дефіцит вітамінів і це абсолютно безкоштовно.
Ваше обличчя може сказати набагато більше, ніж ви думаєте. Зверніть пильну увагу на нього і подивіться, якщо є які-небудь з наступних ознак, які вказують на певний дефіцит вітаміну.
5 Ознак дефіциту поживних речовин, написаних на вашому обличчі :
1. Блідість
Якщо ваше обличчя стає блідіше, день у день, це може означати, у вас є недолік вітаміну B12. Ви можете перевірити ваш язик, щоб побачити, якщо він абсолютно гладкий - це є ще однією ознакою дефіциту цього вітаміну. Інші ознаки включають проблеми з пам'яттю і постійну втому.
Як поліпшити - вживати більше продуктів багатих вітаміном В12.
2. Проблеми з волоссям
Якщо ваше волосся стало сухим, ламким, почало інтенсивно випадати і з'явилася лупа, ви можете мати дефіцит вітаміну B7 (біотин). Як правило, причинами можуть бути: прийом антибіотиків, які знищують кишкові бактерії, які синтезують біотин.
Як поліпшити - їжте більше продуктів багатих біотином: гриби, яєчні жовтки і цвітна капуста.
3. Опухлі очі
Опухлі очі і набряклі ноги можуть бути симптомами дефіциту йоду. Інші ознаки того, що у вас є недолік цієї поживної речовини являються сухість шкіри, збільшення ваги, і ламкість нігтів.
Як поліпшити - якщо ваш раціон складається в основному з продуктів з низьким вмістом солі, прийшов час, щоб змінити це. Основним джерелом йоду для більшості людей є кухарська сіль, але ви повинні знати, що ви можете також включати у свій раціон харчування морські водорості, морську рибу, щоб поліпшити рівень йоду.
4. Бліді губи
Бліді губи і ясна можуть означати, у вас є недолік заліза. Ці симптоми дефіциту заліза помітніші у жінок, ніж у чоловіків.
Як поліпшити - споживати більше шпинату, бобових, червоне м'ясо, а також рибу.
5. Кровоточивість ясен
Кровотеча і ниючі болі ясен є ознаками дефіциту вітаміну С. Цей вітамін є однією з найбільш важливих поживних речовин, тому недостатня кількість його може викликати серйозні проблеми зі здоров'ям, у тому числі м'язовий біль, слабкість, проблеми із зубами і так далі
Як поліпшити - їсти багато вітаміну С: цитрусові, шипшина, ягоди, диня, манго, ківі, папайя, червоний перець, і кавун.
Нові публікації
-
Затримка місячних: коли достатньо зробити тест на вагітність, а коли потрібні УЗД і консультація гінеколога. Причини, симптоми та обстеження. ... -
Гаманець для жінки — це не просто сховище для грошей, а справжнє відображення її характеру, внутрішнього світу та способу життя. Він щодня мандрує з нами з... -
Рейтинг найкращих брендів зимового взуття 2025 року: від UGG та Sorel до українських виробників. Порівнюємо тепло, якість та ціну.... -
Турбота про здоров'я дитячих зубів починається задовго до появи першого карієсу. Саме рання профілактика, регулярні огляди та правильне ставлення до лікува... -
Кожна дитина — це маленький дослідник, невгамовний мандрівник і талановитий творець, який щодня робить сотні дивовижних відкриттів та будує власні всесвіти... -
З віком наші близькі потребують дедалі більше уваги, специфічного догляду та психологічної підтримки. Забезпечити все це вдома, поєднуючи з роботою та щоде... -
Електромобіль - це вже давно не просто про суху логістику та банальну здатність «доїхати з пункту А в пункт Б». Сучасне авто для жінки перетворилося на спр... -
Уявіть собі момент: ви шукаєте новий стілець для вітальні або оригінальний світильник для кухні. І замість того, щоб перегортати десятки фотографій, ви нат... -
Сучасний інтер'єр складно уявити без стильного декору. Саме тому модульні картини стали одним із найпопулярніших рішень для оформлення житлового простору. ... -
Менопауза в українському інфопросторі обговорюється переважно поверхово: «зміна гормонального фону», «припливи», «дратівливість». Але реальний спектр змін ...