4 елементи для здоров'я щитовидної залози

Щитовидна залоза - дуже важлива залоза в нашому тілі, вона розташована в передній частині шиї.

Вона виділяє гормони, відповідальні за контроль певних функцій нашого організму, включаючи контроль маси тіла, спосіб використання нашої енергії, обміну речовин і навіть те, як ми спимо.

Тому вам буде цікаво дізнатися, які поживні речовини вам потрібні для правильної роботи щитовидної залози.

Порушення роботи щитовидної залози частіше зустрічається у жінок, через дисбаланс гормонів, який виникає під час вагітності, менопаузи і хронічного стресу.

Але чоловіки також можуть страждати від цієї проблеми, тому ця інформація буде корисною як для жінок так і для чоловіків.

Важливо, щоб ви знали чотири основні поживні речовини, які гарантують вам хороше здоров'я завдяки правильному функціонуванню вашої щитовидної залози.

Щитовидна залоза має важливе значення у функціонуванні нашого організму, тому ви повинні враховувати основні поживні речовини, необхідні її нормальному функціонуванню:

1. Йод: це основний компонент гормонів щитовидної залози, тому, якщо нашому організму бракує йоду, щитовидна залоза не може виробляти свій гормон.

Тому важливо підтримувати збалансовану дієту, насичену такими продуктами, як риба, морські водорості і морепродукти. Або приймати добавки, що містять йод і Тирозин.

2. Селен: ця поживна речовина, необхідна для забезпечення здоров'я нашої щитовидної залози, тому що фермент, який вдається перетворити Т₄ в Т₃, повністю залежить від цього мінералу.

Тому, якщо наше тіло не має необхідної кількості цієї поживної речовини, то гормон залишатиметься в пастці в його неактивному стані, викликаючи гіпотиреоз.

Щоб забезпечити відповідні рівні селену, споживайте такі продукти, як м'ясо, риба і морепродукти.

3. Цинк: цей мінерал потрібний для перетворення Т₄ в Т₃, а також активації гормональних рецепторів гіпоталамуса.

Тому, якщо у вас недостатньо цього мінералу, то гіпоталамус не зможе виконати свої функції.

4. Залізо: цей мінерал відповідає за стимулювання виробництва ферменту, який перетворює йодид на йод, а також бере участь в конверсії T₄ в Т₃.

Тому обов'язково споживайте шпинат і інші зелені овочі, так но вони багаті залізом і кальцієм, а також продукти такі як яловичина, курка, печінка, молюски, мідії і устриці.

Пам'ятайте, що легше запобігти захворюванню, тому якщо ви спостерігаєте наступні симптоми, то ми рекомендуємо вам звернутися до фахівця для раннього діагнозу:

- Головні болі.
- Зміни у вазі.
- Тяжкість і сонливість.
- Відчуття відсутності енергії (втома).