10 речей, які треба викинути, якщо ви піклуєтеся про своє здоров'я

Потім буде пізно!

Багато предметів ужитку, що стали "стандартом" сучасного життя, можуть завдати непоправного збитку вашому організму.

Кожен божий день ви стикаєтеся з величезною кількістю речей, багато хто з яких несуть в собі ризики для здоров'я, що накопичуються з часом.

Перерахувати їх всі немає ніякої можливості, тому обмежимося десятьма пунктами: це найпоширеніші причини більшості хронічних хвороб.

1. Замінники цукру

Штучні замінники цукру (аспартам, сукралоза, сахарин) обманом змушують організм накопичувати жири і тим самим підвищують ризик діабету, тому краще викинути їх на смітник.

Те ж саме стосується будь-яких продуктів і напоїв з штучними підсолоджувачами, на зразок лимонаду. Замінники цукру не лише погіршують чутливість до інсуліну і сприяють набиранню ваги, але і викликають важкі захворювання, в т. ч. серцеві напади, інсульти і хвороба Альцгеймера.

Це відбувається тому, що замінники цукру порушують мікрофлору кишківника. Вони змінюють метаболічні шляхи, пов'язані з функцією обміну речовин.

Приміром, знижується функція метаболічних шляхів перенесення цукру в організмі.

Крім того, замінники цукру здатні викликати кишковий дисбактеріоз і непереносимість глюкози у цілком здорових людей.

2. Пластмасові пляшки і лотки для продуктів

Від пластмасових пляшок і контейнерів необхідно позбавитися, щоб менше контактувати з хімічними речовинами, що руйнують ендокринну систему, акі як: бісфенол А, бісфенол S і фталати.

Ендокринна система управляє настроєм, зростанням і розвитком, функцією тканин, метаболізмом, а також статевою функцією і репродуктивними процесами. Речовини, що руйнують ендокринну систему, можуть сприяти виникненню безлічі проблем, серед яких:

- Порушення репродуктивного здоров'я.
- Гіпертонія (за даними одного дослідження, бісфенол А призводить до підвищення кров'яного тиску всього за декілька годин після попадання в організм).
- Пониження інтелектуального коефіцієнта у дітей.
- Гіперактивність, підвищена агресивність і неуспішність.
- Рак молочної, передміхурової і щитовидної залоз.

Тому варто відмовитися від пластика і перейти на скляну тару для їжі і напоїв.

3. Посуд з антипригарним покриттям

Наступний крок до здоров'я - викиньте весь посуд, що не пригорає і замініть його на керамічний або скляний.

Антипригарне покриття містить перфтороктановую кислоту (ПФОК), яка була визнана "вірогідним" канцерогеном в незалежному науковому дослідженні.

ПФОК - це хімічна сполука на основі фтору, який і забезпечує антипригарні властивості. Проблема в тому, що при нагріванні фтор випаровується в повітря, де вбиває дрібних птахів і завдає шкоди вашому здоров'ю.

Керамічний і скляний посуд не містить токсичного фтору і виконує усі ті ж функції.

4. Освіжувачі повітря

Освіжувачі повітря часто містять 2,5-дихлорфенол (2,5-ДХФ), метаболіт 1,4-дихлорбензола, які учені зв'язують з передчасним статевим дозріванням і іншими порушеннями, включаючи рак.

Фталати, що руйнують ендокринну систему, також часто містяться в освіжувачах повітря.

Якщо вам заважають неприємні запахи, краще розібратися з їх джерелом, чим намагатися перебити їх хімічними аерозолями.

Відкрийте вікна і двері, провітріть приміщення - це ніколи не завадить ні удома, ні на роботі. Якщо ви хочете відчувати якийсь аромат, зупиніться на високоякісних ефірних оліях, які ще і корисні для здоров'я і самопочуття.

5. Антибактеріальні миючі засоби і мило

Регулярна дезинфекція тіла і довкілля зрештою принесе вам більше шкоди, ніж користі.

Це не лише сприяє розвитку стійких до медичних препаратів бактерій, але і завдає прямого збитку здоров'ю (особливо дитячому).

Приміром, поширена антибактеріальна речовина триклозан впливає на гормональний фон і може негативно позначатися на розвитку плоду у вагітних.

Дослідження показали, що поєднання цих двох речовин знищує практично усі сальмонели, шигели і кишкові палички на сильно забруднених продуктах і поверхнях.

Розпиляйте перекис і оцет аерозольним балончиком, і це буде набагато ефективнішим способом боротьби з потенційно смертельними бактеріями, чим хлорвмісні вибілювачі і усі інші хімічні чистячі засоби.

6. Покупні чистячі засоби

Викинувши покупні чистячі засоби у відро для сміття, ви узабезпечите себе від контактів з цілим рядом шкідливих хімікатів.

Абсолютно будь-який чистячий засіб можна замінити доступними натуральними речовинами. Ось все, що вам треба для виготовлення власних чистячих засобів:

- Харчова сода.
- Білий оцет.
- Лимонний сік.
- Перекис водню.
- Рідке кастільське мило
- Органічні ефірні олії (за бажанням). Деякі олії - наприклад, лавандове і олія
чайного дерева - мають антибактеріальні властивості.
- Миски.
- Розпилювачі.
- Ганчірки з мікрофібри.

7. Косметика

Косметика - приховане джерело важких металів. В ході недавнього екологічного дослідження було проаналізовано 49 різних косметичних засобів, в т. ч. тональні креми, що маскують креми, пудри, рум'яна, туші, олівці для повік, тіні для очей, помади і блиски для губ.

Практично усі вивчені засоби були сильно забруднені важкими металами:

96% містили свинець;
90% - берилій;
61% - талій;
51% - кадмій;
20% - миш'як.

Якщо ви щодня користуєтеся макіяжем, то в рік ваш організм поглинає до 2 кг хімікатів - і це ще без урахування лосьйону для тіла, дезодоранта, шампуню, кондиціонера і інших гігієнічних засобів!

Щоб не гробити здоров'я своїми ж руками, переходите на натуральні гігієнічним і косметичні засоби.

8. Несвіжих прянощів

Приправи і прянощі містять безліч різноманітних антиоксидантів, вітамінів і мікроелементів і підвищують поживність будь-якої страви.

У перерахунку на сиру вагу приправи перевершують навіть фрукти і овочі по своєму антиокислювальному ефекту.

Багато досліджень показують, що спеції мають унікальні лікарські властивості.

Ці четверо прянощів особливо добре допомагають при запальних процесах:

- Гвоздика;
- Імбир;
- Розмарин;
- Чебрець.

Проте свіжість має найважливіше значення! Якщо у вас повно пляшок, що запорошили, і пакетиків з прянощами - сміливо викидайте. З часом вони втрачають як аромат, так і корисні властивості.

9. Електроніка

У 2011 році Всесвітня організація охорони здоров'я оприлюднила доповідь, в якій признавалося, що стільникові телефони можуть викликати рак, а радіочастотні електромагнітні поля класифікувалися як "можливо канцерогенні для людини".

Відомо, що електромагнітна дія і безпровідний зв'язок роблять згубний вплив на здоров'я - зокрема, підвищується ризик раку мозку.

Намагайтеся як можна рідше носити на собі телефон.

Як пише журнал " Time" :

"Все більше даних вказують на те, що інформаційне перевантаження (результат постійного використання смарт-пристроїв) приводить до депресії і тривожності. Згідно з останніми дослідженнями, найбільше ризикують ті, хто занадто прив'язаний до свого смартфону або планшета, а також ті, хто користується декількома пристроями одночасно (фахівці називають це одночасним сприйняттям медіа-джерел). Відключайтеся і прибирайте усі прилади в ящик хоча б пару раз на тиждень, щоб мозок міг відпочити, - бажано за розкладом (скажімо, по робочих днях після 21.00, або по вихідних до 12.00) ".

10. Ваш стілець

Разом з ожирінням, сидіння - це нове паління; воно підвищує ризик захворіти раком легенів більш ніж на 50%. Хто б міг подумати, що сидіти - небезпечніше, ніж бути пасивним курцем?

Доведено, що положення сидячи підвищує ризик смерті мало не від усіх недуг, від діабету 2-го типу і серцево-судинних захворювань до раку і загальної смертності.

Крім того, чим менше ви вправляєтеся, тим сильніше буде шкідлива дія сидіння.

Що ж робити?
Намагайтеся стояти як можна частіше. Загальне правило: якщо ви не вставали впродовж однієї години, ви засиділися.

У ідеалі слід взагалі працювати стоячи, якщо є така можливість. Як мінімум спробуйте не сидіти більше за 50-и хвилини з кожної години.