10 кроків до детоксикації лімфатичної системи

Як ти піклуєшся про свою лімфатичну систему? У більшості випадків нас заводить в ступор це питання, оскільки ми не розуміємо, навіщо це взагалі треба. Але повір, це обов'язково робити усім, щоб зберегти здоров'я. Не забувай, що його за гроші не купиш!

Ми часто турбуємося про здоров'я нашого серця або наших нирок, але практично ніколи не думаємо про те, чи здорова наша лімфатична система.

Лімфатична система - це складна мережа, яка складається з вузлів і залоз і є частиною кровоносної системи, підтримує усі інші системи організму, чинить потужний вплив на імунітет, а також регулює транспортування молекул жиру і білку в організмі.

Через стрес або неправильне харчування токсини можуть накопичуватися в лімфатичній системі, і ми не лише почуваємо себе більше втомленими, але і стаємо більше уразливими до різних захворювань.

Ми також не повинні забувати, що лімфатична система, яка не очищається так, як повинна, і не може нормально функціонувати, заважає нам позбавитися від зайвих кілограмів.

Ось чому корисно знати, як очистити лімфатичну систему і поліпшити стан усього організму в цілому. Не пропусти!

1. Навчися управляти стресом і емоціями

Стрес - це сучасне зло, яке щодня робить нас усе більш хворими. Ось чому важливо вживати заходи і навчитися управляти подібними ситуаціями.

Стрес призводить до викидів кортизолу і катехоламінів, які примушують наш організм постійно "бути напоготові".
Стрес підвищує кровоносний тиск, прискорює серцевий ритм і, оскільки лімфатична система сильно впливає на імунну систему, це призводить до того, що білі кров'яні клітини накопичуються в нервовій системі, захищаючи нас від можливої небезпеки.
Якщо стрес стає хронічним, організм починає втрачати білі кров'яні клітини. Вони захищають нас день у день, через що наш рівень імунітету знижується і ми ризикуємо захворіти.

2. Обов'язково гуляй щодня

Аеробні вправи, такі як прогулянка, їзда на велосипеді, танці або плавання, допомагають поліпшити кровообіг і очистити лімфатичну систему.

Не забувай, що вона тісно пов'язана з кровоносною системою, тому будь-які фізичні вправи насичують нашу кров киснем, регулюють дихання і підвищують захисні сили організму.

3. Пий воду з лимонним соком

Вода очищає нас, полегшує роботу наших внутрішніх органів і відновлює водний баланс організму. Також вона заповнює нашу потребу в поживних речовинах і мінеральних солях.

Кожні три дні випивай півтора літри води з соком половинки лимона. Ця суміш очистить лімфатичну систему від токсинів і наситить наш організм необхідними йому вітамінами і мінералами.

Ні в якому разі не додавай до води з лимоном цукор.

4. Не пий газовані напої

Газовані напої - це головні вороги нашої лімфатичної системи. Вони містять консерванти, кислоти і хімікати, які не можуть швидко виводитися з організму.

Крім того, якщо ми продовжимо неправильно харчуватися, ці речовини можуть викликати тривалі запальні процеси в організмі. Це приведе до накопичення жирових молекул і зменшить кількість білих кров'яних клітин, через що імунна система ще більше ослабіє.

Повністю відмовися від газованих напоїв або хоча б пий їх зрідка.

5. Їж більше зелених овочів

Не відмовляйся від зелених овочів з високим вмістом хлорофілу, вітаміну B і біохімічних речовин, оскільки вони важливі для очищення крові і позбавлення лімфатичної системи від токсинів.

Не забувай включати в дієту свіжі овочі, вирощені в органічних умовах. Ось декілька прикладів:

Брокколі
Брюссельська капуста
Зелений перець
Цукіні
Шпинат
Водорості
Крес-салат
Петрушка
Салат
Селера
Зелена цибуля

6. Їж фрукти на голодний шлунок

Можливо, тебе це здивує, але в цій пораді є раціональне зерно:

Фрукти містять ензими і кислоти, які допомагають очистити лімфатичну систему. Корисні властивості цих речовин посилюються, якщо їсти їх на голодний шлунок.
Фрукти перетравлюються протягом півгодини, і після цього часу наша лімфатична система починає помічати позитивний ефект.
Коли ми їмо фрукти після їжі, ми перевантажуємо травну систему, і усі ці корисні кислоти і ферменти не засвоюються.

7. Їж більше горіхів

Зверни увагу на денну норму різних горіхів і на найкорисніші сорти для очищення нашої лімфатичної системи (вибери ті, які тобі більше подобаються. Необов'язково їсти одні і ті ж щодня).

Від 3 до 5 волоських горіхів
Від 8 до 10 мигдалевих горіхів
Від 15 до 20 фісташок
Від 8 до 10 лісових горіхів
15 г насіння льону
15 г насіння соняшнику (без солі)
15 г насіння гарбуза

8. Пий журавлинний сік

Обов'язково без цукру. Щодня пий натуральний журавлинний сік, який допоможе очистити лімфатичну систему від жирів і токсинів. Якщо ти не можеш купити журавлину, приготуй сік з червоного винограду або граната. Дуже смачно!

9. Пий трав'яні настої

Є настої, які відмінно очищають лімфатичну систему. Ти можеш приймати їх на сніданок або після основної їжі.

Хочеш дізнатися, які трави найбільш корисні:

Настій з кропиви
Настій з кульбаби
Чай з часнику з лимоном
Настій з ехінацеї

10. Приймай детокс-ванни

Один раз в тиждень прийми розслабляючу ванну. Просто наповни ванну теплою водою, додай до неї сульфат магнію і ефірну олію лаванди.

Не забувай використовувати жорстку мочалку, щоб відкрити пори шкіри і очистити її від клітин, що омертвіли. Це також відмінно розслабляє!