Головний чинник погіршення пам'яті - порушення сну

Головний біль - це одна з великих проблем цивілізації, яку вона платить за свій стрімкий розвиток і прогрес. І жодна патологія не схильна до такого поголовного самолікування, як головний біль. Частіше буває так, що першим медпрацівником, якому ви довіряєте цю проблему, є фармацевт. Вислухавши скарги, уважний вдумливий аптекарський працівник порадить лікарські препарати згідно зі своїми знаннями фармакології. І найчастіше це будуть знеболювальні препарати з додаванням кофеїну, які, поза сумнівом, можна приймати згідно інструкції. Це найшвидший (дія настає приблизно через півгодини), але не завжди ефективніший і правильніший спосіб позбавлення від болів в голові. Але жодну хворобу не можна вилікувати, не зрозумівши причину її виникнення.

Чинники, що найчастіше викликають цю недугу, такі:

1. Перевтома і стрес, що викликають так звані головні болі напруги (близько 2/3 усіх випадків болів в голові).

2. Різні інфекційні захворювання, переважно вірусного походження.

3. Статична напруга, частіше при тривалому неправильному сидінні за комп'ютером, що веде до застійних процесів в шийно-грудному відділі хребта.

4. Гіпертонічна або гіпотонічна хворобі.

5. Похмільний синдром і неправильне харчування.

Як же допомогти собі і головне - не зашкодивши?

Якщо ви страждаєте на гіпертонічну хворобу, необхідно негайно виміряти рівень артеріального тиску і при необхідності прийняти препарат, призначений лікарем. Самолікуванням при підвищенні артеріального тиску категорично займатися не можна, оскільки ускладнень, як самого захворювання, так і прийому гіпотензивних ліків дуже багато. Тактику лікування вибирає тільки лікар, на підставі деяких дуже важливих результатів обстеження.

Приляжте відпочити, або хоч би розслабтеся на декілька хвилин, відкинувшись на спинку стільця і закривши очі. Розстебніть тугий комірець, спробуйте глибоко дихати. Подумайте у цей момент про щось хороше. Хто уміє візуалізувати проблему - може спробувати уявити, що біль поступово покидає голову через волосся.

Легко, кінчиками пальців помасажуйте перенісся, мочки вух і самі вушні раковини. Можна зробити самомассаж "комірної зони". Але ефективнішим буде професійний масаж ділянки спини і шиї.

Сам собі рефлексотерапевт. Китайці - мудра нація. Саме вони розробили точковий масаж, що дозволяє шляхом м'якого натискання нігтем або подушечкою пальця на певні точки тіла, позбавити людину від безлічі недуг. У випадку з головним болем ці точки наступні:

- точка, розташована між бровами

- западини під основою черепа

- точка, розташована на вилиці, по вертикалі - на одному рівні з центром зіниці

- на кисті між великим і вказівним пальцем посередині.

В результаті вивільнення гормонів ендорфінів, блокуються больові імпульси, і настає значне полегшення. Окрім цього покращується приплив крові в проблемні зони і прискорюється обмін речовин. Тривалість цього масажу може бути нетривалою - всього 3-5 хвилин, але ефект буде обязаательно.

Якщо ви відчуваєте голод - потрібно обов'язково поїсти і випити гарячого чаю, часто головний біль провокується зниженою кількістю глюкози в крові. Ніколи не зайвою буде склянка прохолодної, бажано джерельної води. Ви повинні утямити - щедре повноцінне питво чистої води очищає організм від безлічі токсинів, які також можуть бути причиною головних болів.

Потрібна комфортна температура в приміщенні. Якщо у будинку або квартирі індивідуальне опалювання, потурбуйтеся про автоматичне регулювання температури повітря.

Важливо: часте провітрювання для припливу свіжого повітря!!

Раціональна фітотерапія. Методом проб підберіть для себе найдієвіший збір трав. Добре до їх складу включити наступні трави: лаванду, ромашку, м'яту, пасифлору і розмарин.

Спробуйте використовувати ароматерапію. Загальноприйнятих порад в цьому випадку давати не можна - запахи, які підійдуть саме вам, потрібно підбирати індивідуально.

Максимально обмежте паління, прийом алкоголю і їжу, що містить консерванти, зокрема глутамат натрію.

Потурбуйтеся про раціональне освітлення робочого місця. Якщо вам потрібна корекція зору - носіть окуляри!

Не зловживайте болезаспокійливими препаратами. Вони можуть викликати токсичне ураження печінки!

Причин виникнення головних болів - велика кількість. Точний діагноз може поставити тільки кваліфікований фахівець. Щоб не упустити дорогоцінний час, звернутися до лікаря треба обов'язково, якщо:

1. Головні болі виникли несподівано, вони дуже інтенсивні і супроводжуються підвищенням температури тіла.

2. Головний біль супроводжується порушенням рухових функцій, зору, язика, нюху і дотику.

3. Головні болі є наслідком травми тіла.