Гіпервітаміноз, або чим загрожує активне захоплення вітамінами

Сьогодні приймати вітаміни - це данина моді. Так-так, найчастіше це не розумно, не корисно, а саме модно. Наприклад, завдяки рекламі практично кожен переконаний, що без додаткового вітаміну D у сучасному світі не вижити. Але чи відомо вам, що, якщо ви переборщите, то надлишок цього вітаміну приведе до дуже плачевних наслідків? Чи дійсно "звичайні вітамінки" не представляють ніякій небезпеці? Чи відноситися до них треба з обережністю? Давайте з'ясуємо, чим може обернутись необдуманий прийом деяких добавок.

Вітамін D

Передозування цим таким популярним сьогодні нутрієнтом може спровокувати накопичення в судинних стінках кальцію, що робить судини крихкими і схильними до формування тромбів. Якщо кальцій почне накопичуватись ще і в залозах, то справа може закінчитися появою каменів в нирках, а якщо жінка годує грудьми - маститом. Шкодить надлишок вітаміну D і зору, викликаючи помутніння кришталика і рогівки, а в найважчих випадках - повну сліпоту.

Вітамін С

Організм його не накопичує, але добове вживання вітаміну С в дозуванні вище 1000 мг може привести до важкої алергії і порушення роботи нирок.

Вітамін А

Гіпервітаміноз, викликаний цим вітаміном, може бути хронічним і гострим. У другому випадку людина стикається з блювотою і нудотою, скаржиться на болі в животі і голові, не може здолати сонливість. Якщо передозування хронічне, то симптоми наступні: шкіра лущиться і грубішає, волосся стає тонким і слабким, втрата апетиту, ламкі нігті, запалені і укриті виразками ясна. Причиною цих станів часто виявляється або застосування кремів з вітаміном А в складі, або тривалий прийом ліків від акне.

Вітамін Е

Якщо вживати його надмірно, то підвищується вірогідність розвитку раку простати. Дуже обережно цей вітамін необхідно приймати на тлі терапії антиагрегантами і антикоагулянтами (ліками для розрідження крові), оскільки спільне їх попадання в організм може спровокувати кровотечу.

Вітамін В12

Передозування їм здатне викликати набряк легенів, утворення тромбів і сердечну недостатність. Нерідкі сильні алергічні реакції, в деяких випадках навіть смертельні. Не призначайте собі вітаміни самостійно - тільки фахівець в змозі точно сказати, що конкретно вам треба.

У яких добавках ми найчастіше не потребуємо

Вітамін В6

Він потрібний для здоров'я волосся і шкіри, а також для синтезу гормону серотоніна, що забезпечує гарний настрій. Проблема в тому, що більше 10% уродженців Європи є носіями мутантного гена MTHFR, який "не переносить" високих рівнів вітаміну В6, - таким людям цілком достатньо кількості, що отримується безпосередньо з раціону.

Кальцій

Якщо ви досить часто їсте молочні продукти, то додатково приймати його не треба. Добавки кальцію, що приймаються спільно із вживанням йогуртів, сметани, кефіру і іншої "молочки", можуть завдати шкоди здоров'ю. Щоб кістки були міцними, організму треба не більше 600 мг кальцію в добу, отримати які можна, з'ївши всього 170 г йогурту або випивши чашку навіть нежирного молока. Якщо регулярно перевищувати норму всього в два рази, це загрожує підвищенням вірогідності інфаркту і гіперкальціємією - порушенням, що призводить до сечокам'яної хвороби, погіршення мозкової діяльності і крихкості кісток.

Омега- 3

Ця жирна кислота, безумовно, потрібна організму, адже вона допомагає жінкам запобігти втраті щільності кісток. Проте за відсутності яких-небудь свідчень, цю речовину досить отримувати тільки з їжі. Річ у тому, що у складі добавок воно робить кров занадто рідкою, що представляє особливу небезпеку для тих, хто вже вживає ліки з подібною дією.

Фолієва кислота

Найчастіше її рекомендують додатково вживати в період вагітності, оскільки в достатній кількості вона забезпечує відсутність природжених дефектів у плоду. А ось людям, що не виношують дитину, її добавки не потрібно. Насправді фолієва кислота входить до складу багатьох видів їжі, тому на сьогодні з її нестачею жінки стикаються дуже рідко (менш ніж в 1% випадків). Тим паче, що коли в організмі її надто багато, можуть з'явитися такі симптоми, як безсоння, дратівливість і підвищена нервозність.