Чому виникає відчуття голоду після прийому їжі

Існує безліч різних систем харчування, і кожна з них пропонує урізноманітити їжу правильними і корисними продуктами. Але іноді при змінах в харчуванні виникає відчуття голоду після їжі.

Відчуття голоду після їжі виникає з двох головних причин: через перебудову організму людини під час зміни раціону харчування (за допомогою дієт, голодувань) або через порушення основних правил харчування, що також спричиняє за собою проблеми зі здоров'ям.

Причини виникнення відчуття голоду  після прийому їжі

Сучасна медицина виділяє ряд причин, з яких у людини може виникнути відчуття голоду після прийому їжі. Розглянемо деякі з них.

Недолік глюкози в крові. Під час порушення балансу глюкози і інсуліну в крові може виникнути таке серйозне захворювання, як цукровий діабет. Передвісником цього захворювання є ожиріння або надмірна вага. Через дисбаланс рівня інсуліну і глюкози в крові людини виникає постійне відчуття голоду після вживання їжі.

Нечасті прийоми їжі або великий прийом їжі. При різких змінах в харчуванні виникає стабільне відчуття голоду, особливо після їжі. Не слід навантажувати себе добовим об'ємом їжі за один раз. Слід нормувати свій раціон - розділяти увесь об'єм їжі на 3-4 рази за увесь день.

Поняття неправдивого голоду після прийому їжі і способи боротьби з ним

Система травлення людини починає працювати не тоді, коли їжа потрапляє в рот, а саме у той момент, коли людина починає відчувати голод. Відчуття голоду можна пояснити на такому прикладі: після їжі шлунок може довгий час посилати імпульс, що він добре попрацював, але залишається активним. Це є головною причиною неефективності багатьох дієт. Відчуття голоду після їжі не дає людині сконцентруватися на чітко поставленому завданні: не їжте їжу більше дозволеної норми. Для того, щоб нейтралізувати відчуття голоду після їжі, слід виконувати ряд нескладних і простих рекомендацій.

При справжньому голоді будь-які харчові продукти викликають однакове задоволення. При неправдивому відчутті голоду виникає бажання з'їсти щось особливе - солодке, кисле солоне, те, що виділяється з вашого щоденного раціону. Не потурайте такому відчуттю голоду після їжі - це може привести до переїдання і до зайвої ваги. Якщо вам важко здолати цей психологічний бар'єр, спробуйте пройти курс біологічно активних добавок, які штучно знижують і контролюють апетит.

Не поспішайте під час їжі. Процес травлення починається у роті, тому пережовуйте кожну порцію їжі не мінше 25-30 разів (в ідеалі 33 рази). Їжте повільно, неспішно. Процес вживання їжі повинен викликати у вас тільки позитивні, приємні відчуття - це допоможе понизити ризик виникнення відчуття голоду після їди у декілька разів.

Останній прийом їжі має бути за 3 години до сну, оскільки їжа засвоюється людиною впродовж 3-4 годин.

Загострене почуття голоду після їжі - це перший сигнал про виникнення зайвої ваги. Якщо ви виявили у себе це явище, проконсультуйтеся з лікарями-дієтологами і перевірте свій організм на наявність прихованих захворювань.