8 правил, які допоможуть не захворіти взимку

Зима - це такий період, коли організм найменше захищений від нападу інфекцій.

Найголовніше це ноги. Їх треба завжди тримати в теплі. А для цього природно потрібне хороше, тепле взуття. Тому при виборі чобіт квапитися не варто, оскільки це ваше здоров'я. Профілактикою простудних захворювань є фізичні вправи. Помірні навантаження на організм, хоча б по півгодини в день підвищують імунітет, а взимку це дуже важливо, оскільки імунітет зазвичай ослаблений через нестачу вітамінів. Проте важливо не перестаратися, тому що ефект може бути зворотним.

Здоровий, хороший сон. Сон повинен тривати не менше 7 годин. Ученими доведено що ті люди, які в достатній мірі сплять підвищують свій імунітет і збільшують захист від застуди у декілька разів. Контрастний душ. Чергування холодного і гарячого душу це найпростіший, але в той же час відмінний засіб для підвищення і зміцнення імунітету. Гаряча пара добре прочищає ніс і вбиває бактерії тому приймаючи ванну постарайтеся зробити серію глибоких вдихів і видихів через ніс.

Вживання устриць. У цьому продукті міститься значно вміст цинку, більше ніж скрізь, а як ми знаємо цинк підвищує імунітет. Якщо немає можливості споживати устриці, хорошою альтернативою може стати гарбузове насіння. 

Вітамін D. Через нестачу цього вітаміну ризик захворіти зростає. Вітамін D покращує стан імунітету. Доведено, що завдяки цьому вітаміну засвоєння кальцію зростає. Вітамін D знаходиться в молоці, рибі тому взимку такі продукти варто вживати ще більше ніж в іншу пору року.

Промивання носа. Щодня необхідно полоскати ніс сольовим розчином це є хорошою профілактикою боротьби з бактеріями і вірусами. Можна користуватися і готовими спреями, які продаються в аптеках.

Добре провітрювати приміщення. Це, здається просте правило, проте є дуже ефективним. Вірус грипу боїться прохолодних приміщень. Тому кілька разів в день відкривайте вікно, щоб в кімнаті завжди було свіжо, і бактерії не могли розвиватися. 

Дотримання правил гігієни - це дуже важливо в будь яку пру року, але особливо у час вірусних епідемій. Після відвідування людних місць ретельно мийте руки з милом і вмивайтесь. Не забувайте і про полоскання рота, настоєм календули або спеціальними обполіскувачами.

На вулиці намагайтесь не торкатися до свого обличчя, губ і інших частин тіла, оскільки на них можуть бути мікроби, які ви могли підчепити в громадському транспорті.

Дотримуючись усіх цих правил, вам буде легше не захворіти в холодну пору року.