5 продуктів, які піднімають настрій

Здорове харчування - основа здорового і радісного життя будь-якої людини. Продукти здатні зарядити Вас енергією на увесь день, поліпшити настрій і подарувати відчуття легкості в усьому організмі. В умовах сучасного світу, як вважає багато хто, корисний раціон - недозволена розкіш, але існує ряд продуктів рослинного походження, які сприяють відмінному самопочуттю впродовж усього дня.

Томати

Червоні овочі знайомі усім, їх можна знайти на прилавках усіх організмів. Вони багаті фруктозою і глюкозою - природними цукрами, пектином, клітковиною, вітамінами C, E, усією групою вітамінів B і фолієвою кислотою, каротином, безліччю карбонових кислот - лимонної, яблучної, винної, бурштинової, щавлевої, так необхідних людському організму для правильного функціонування. Також в цих овочах можна знайти крохмаль, білковий азот, натрій, залізо, фосфор, йод і багато інших мінеральних речовин. Томати багаті антиоксидантами, вони ефективні при боротьбі з раком і з порушенням обміну речовин.

Яблука

Фрукт знайомий всім і кожному з самого раннього дитинства. У яблуках міститься рекордна кількість заліза, марганцю, калію, кальцію, клітковини, вітамінів C, E, P, B1, B2, G, пектину, каротину і йоду. Яблука добре допомагають зниженню ваги (існують навіть спеціальні "яблучні" дієти), при хворобах серця і посудин, при нерівномірному кольорі обличчя, проблемах шкіри і навіть - в невеликих кількостях - при гастриті.

Вівсяна каша

Продукт широко поширений, її досить часто готують на сніданок, і правильно роблять. Вівсянка - відмінний початок дня, в ній дуже багато вітамінів E, D і B, протеїну, мінералів, мікронутрієнтів, бета-глюкана. Вівсянка знижує рівень холестерину і цукру в крові, знижує ризик виникнення діабету, підтримує імунітет і сприяє втраті ваги.

Ківі

Унікальна криниця природних багатств. Складно знайти ще хоч би один фрукт, овоч або ягоду, що містить стільки ж корисних речовин. У нім у великій кількості містяться вітаміни C, A, E, D, B2, B3, B6, B9, нікотинова кислота, магній, натрій, калій, залізо, кальцій, цинк, фосфор, марганець. При його невеликій калорійності, в нім міститься багато моно- і дисахаридов, а також клітковина. Ківі рекомендується до вживання діабетикам, що худнуть і людям, що страждають авітамінозом, схильністю до стресів і депресій.

Авокадо

У нас цей фрукт поки що і не отримав великої популярності в силу його специфічного смаку і високої калорійності, проте це не зовсім заслужено. У своєму складі авокадо має безліч вітамінів (особливо B і в рекордній кількості E), мінералів і зовсім не містить цукру і шкідливих жирів. Його рекомендується вживати діабетикам і вегетаріанцям. Він очищає кров від холестерину, знижує вірогідність появи захворювань серця і посудин, покращує пам'ять, підвищує імунітет і працездатність, запобігає розвитку раку і зміцнює кістки і зуби.