5 порад, як побороти безсоння
2017-04-15 23:20:04
Сон - дуже важлива частина життя людини, без нього неможливо було б існувати, оскільки організму він потрібний. Під час сну організм повністю відновлюється і відпочиває, що дуже важливо. Якщо режим сну не буде дотриманий, то дуже скоро людина почне почувати себе погано, більше того, у неї навіть можуть з'явитися різні хвороби. Але не всім так просто ввечері лягти і заснути, навіть, якщо здається, що дуже хочеться, багато людей мучаться від того, що страждають безсонням, тобто просто не можуть заснути або можуть встати посеред ночі і більше не лягати. Природно, з цією проблемою необхідно боротися, оскільки це неправильно.
Взагалі у безсоння може бути величезна кількість причин від звичайних стресів на роботідо серйозних хвороб. А ще відмічено, що найчастіше від цієї недуги страждають жінки, так що стать в цьому випадку теж має чимале значення.
Коли складність заснути пов'язана з перевтомою, а це часте явище, вважається, що це тимчасова проблема і вона пройде після того, як людина налагодить режим дня. Крім того, корисно перед сном відправитися погуляти і подихати свіжим повітрям, він діє на організм як саме краще заспокійливе, тому скориставшись цим способом дійсно можна позбавитися від проблеми з сном.
Також не рекомендується на ніч споживати продукти, що збуджують нервову систему, наприклад, каву, какао, шоколад і алкоголь.
Дуже корисно на ніч пити тепле молоко з медом, багато людей відмічають, що цей спосіб дійсно допоміг їм почати добре спати.
Не варто на ніч дивитися телевізор або ж довго сидіти в інтернеті, усе це теж сприяє збудженню нервової системи, через що порушується сон. Проводити час ввечері треба спокійно, як би налаштовуючи себе на спокійну ніч. Наприклад, фахівці радять приймати ванни із заспокійливими оліями, просто полежати, погуляти, займатися чимось нейтральним.
Якщо говорити про лікарські засоби, то прибігати до них самостійно не можна, оскільки людина без спеціальної освіти, просто не зможе підібрати для себе відповідний препарат і не знатиме про можливі наслідки, які викличе прийом цього препарату. Лікування безсоння призначає виключно лікар, який спочатку повинен визначити причину цієї проблеми.
Почати позбавлення від безсоння треба з простіших методів, які є повністю безпечними, а вже якщо вони не допоможуть, то можна приступати і безпосередньо до медикаментозного лікування.
Нові публікації
-
Як обрати якісний каталог інгредієнтів для Bubble Tea. Вибирайте фруктові напої Бабл Дринк — швидко, смачно і вигідно. ...
-
Мир интимных игрушек постоянно развивается, предлагая все более изысканные и оригинальные решения для удовольствия. Одним из таких изысканных вариантов ста...
-
Огорожа - це не лише функціональний елемент захисту території, а й важлива складова зовнішнього вигляду будинку або комерційної споруди. Вона формує перше ...
-
Японська кухня — це не лише гастрономія, а ціла культура з акцентом на естетику, гармонію смаку та повагу до інгредієнтів. В Україні, а особливо у Києві, в...
-
У самому серці Чернігова є місце, куди хочеться повертатися знову і знову - і не лише заради смачної їжі, а й заради особливої атмосфери. Це піцерія Don Pe...
-
Будь-яка залежність — це серйозна проблема, яка торкається тисяч сімей і руйнує життя мільйонів людей у всьому світі. Особливо небезпечним є алкоголізм, ад...
-
EXI - це сучасний український бренд, який доводить, що стиль та комфорт можуть бути доступними кожному. У світі швидкоплинних трендів бренд зосереджується ...
-
За 10 років практики я чітко переконався: консервативне лікування каменів у жовчному міхурі дає короткочасний ефект, а камені повертаються з ймовірністю п...
-
Настільні ігри вже давно стали більше, ніж просто розвагою. Вони поєднують у собі елементи навчання, спілкування та розвитку, роблячи кожен вечір цікавим і...
-
Втрата пульта дистанційного керування - ситуація, яка трапляється зненацька, але викликає чималий дискомфорт. Без звичного пристрою керування перегляд теле...