5 перевірених методів від безсоння

Стреси, тривоги і турботи - не кращі умови для настання повноцінного сну. Психологи рекомендують навчитися жити сьогоденням, не переживаючи наново минулі біди і невдачі, не припускаючи і переживаючи заздалегідь проблеми майбутнього. Для досягнення душевної гармонії, а з нею і здорового повноцінного сну, варто позбавитися від негативних емоційних проявів - злості, гніву, заздрості і образ.

На думку Д.Карнегі основної шкоди організму завдає не саме безсоння, хоч воно і вимотує людину, позбавляючи її енергії. Людина, котра страждає безсонням, знаходиться в постійному занепокоєнні - чи "настане сьогодні сон?" і сон, як правило, не приходить. Треба навчитися справлятися з такими станами.

Існує думка, щоб досягти повноцінного сну можна влаштувавши спальне місце узголів'ям на північ або схід. Таке місце розташування ліжка забезпечує "збіг" електромагнітного поля Землі з електромагнітним полем людини і під час сну відбувається енергетичне балансування організму.

У лікуванні випадків переслідування, що не вимагають медичного втручання, безсонням, варто звернутися до простих, але дієвих способів народної медицини. Наприклад, склянка вишневого соку перед сном забезпечить легке засипання і повноцінний відпочинок, оскільки цей сік є джерелом великої кількості мелатоніна, що відповідає за сон гормону. 

Перевірений "бабусин" рецепт - тепле молоко з медом. Біохімія пояснює ефект швидкого засипання в цьому випадку таким чином: Мед - це своєрідний засіб, що блокує нервові клітини, що дозволяє організму досить швидко розслабитися і заснути. Молоко містить амінокислоту триптофан - природний антидепресант, який перетвориться в організмі людини в серотонін, що забезпечує якісний сон. Триптофан міститься у вівсянці і сирі, сприяє швидкому засипанню. З'ївши невелику кількість сиру за годину до сну, можна з великою часткою упевненості чекати легкого засипання. 

Масаж обличчя і голови активізує кровопостачання головного мозку, знімає напругу і сприяє легкому засипанню. Треба закрити очі, розслабитися і легкими круговими рухами подушечками пальців промасажувати лоб, скроні, вилиці, підборіддя і потилицю.

Для поліпшення сну можна скористатися трав'яними саше, наповненими чебрецем, м'ятою, материнкою і хмелем. Їх запах розслабляє і заспокоює.

З цією ж метою можна використовувати ароматичні олії лаванди, валеріани, цитрусових.