Як схудути: 7 простих секретів

Спорт, дієта - це, звичайно, хороші карти в грі на зниження ваги, але все-таки краще мати парочку-іншу козирів в рукаві. Нижче приведені рекомендації, як знизити вагу, прочитайте і використовуйте їх. Тоді поставлена на кін хороша фігура незабаром стане вашою.

1. Ходіть в магазин на повний шлунок або, хоча б, трохи перекусивши, відчуття голоду штовхатиме вас на необдумані покупки. А перед виходом ретельно сплануйте список покупок, виходячи з вашого меню на тиждень. Також полічіть, скільки вам необхідно грошей на покупки. І візьміть з собою максимально точну суму. В цьому випадку вам просто доведеться укластися до обумовленого раніше бюджету і ніщо не зіб'є вас зі шляху. Ніякі булочки, навіть найкращі не змусять вас узяти їх з собою.

2. Відволікайте себе від їжі. Якщо з'явилося відчуття голоду, то повільно, ковток за ковтком, випийте склянку води. Вона заповнить шлунок, і відчуття голоду трохи притупиться. Йдіть з головою в повсякденні справи: в роботу або ведення домашнього господарства. Можете зайняти себе улюбленою музикою або прогулянкою. І, звичайно, насолоджуйтеся, як ваша зацикленість на їжі йде. Хваліть себе кожного разу, коли зможете відсунути їжу на півгодини або годину.

3. Пообіцяйте собі з'їсти що-небудь смачне, але завтра. Наступного дня виконайте те ж саме. Один день зовсім нескладно потерпіти. Ваша підсвідомість допоможе, але довго обманювати її все-таки неможливо. Тому іноді слід задовольняти свої капризи. А з часом вони будуть з'являтися все рідше і рідше. І, можливо, одного прекрасного дня зникнуть назавжди.

4. Худніть із задоволенням. Хваліть себе за втрачені за ці два дні 500 грам. Їжте смачну і здорову їжу. Не треба жувати брокколі цілодобово, якщо ви їх ненавидите. Прекрасний спосіб побалувати себе - легкий весняний салат або суші і ролли.  Їжте з красивого посуду і насолоджуйтеся здоровою, низькокалорійною їжею.

5. Виконуйте щодня нижчеприведену вправу. Уявіть себе худою і подивіться на цю картинку. Запишіть усі її властивості: яскравість, розмір, розташування, колір, звук і інше. Далі уявіть, як ви худнете. Цю ж картинку наділіть тими ж записаними раніше властивостями: поміняйте колір, розташування, додайте або видаліть звук і так далі. Якщо вправа пройде успішно, то худнути буде так само приємне, як і насолоджуватися результатом.

6. Ніколи і нікому не розповідайте про те, що ви боретеся із зайвою вагою. Особливо на самому початку шляху. Численні люди, що оточують вас, тут же почнуть хвалити вашу нинішню фігуру або лаяти вибрану дієту або шукати втрачений вами нещодавно кілограм. Усе це може збити вас зі шляху. Щоб цього не сталося, заздалегідь приготуйте відмову на пропоновані пригощання.

7. Не лайте себе за зриви. Іноді без них неможливо обійтися, але це не привід відмовлятися від задуманого. Скажіть собі: "Так, стався зрив. Це був невеликий передих. Навіть великим спортсменам потрібний передих на марафоні. І моєму тілу вона потрібна. Я маю право на невелике перекушування під час великої дієти".

Як бачите, ці маленькі хитрощі у боротьбі за стрункість легко виконати. А їх користь безперечна. І саме ці хитрощі допоможуть визначити переможця у боротьбі із зайвою вагою за вашу фігуру.