Хіт весни для стрункості - розвантажувальні дні

По складу розвантажувальні дні діляться на:

- вуглеводні - яблучні, кавунові, огіркові та ін.;

- жирові - сметанні або вершкові;

- білкові - м'ясні, сирні, кефіри, рибні;

- комбіновані (комплексні).

При виборі розвантажувального дня орієнтуйтеся на свої смаки, звички, проте починати розвантаження організму краще всього з м'ясного, сирного або сметанного дня, оскільки вони легше переносяться, і по ефекту приголомшливі!

Бажано проводити розвантаження в певні дні тижня, тоді організм звикне, і їх "чекатиме". Перший час вам буде важко звикнути до розвантажувальних днів, але вже з 2-3 разу, організм із задоволенням на них реагуватиме.

Чим корисні розвантажувальні дні?
Вони сприяють не лише зниженню маси тіла, але і розвантаженню усього травного тракту, що сприяє зниженню ризику захворювань печінки, жовчного міхура, утворенню каменів, знижує ризик алергічних реакцій, оскільки сприяє природному очищенню кишечника, покращує стан шкіри, зменшує утворення вугрового висипу.

Розвантажувальні дні оздоровлюють, подовжують молодість і красу!
Обережність: враховуючи, що розвантажувальні дні порушують збалансованість харчування, їх слід застосовувати не частіше за один-два рази на тиждень.

Для ефективності розвантажувальних днів, напередодні не вечеряйте, зробіть уранці очисну клізму тоді втрата ваги буде істотніша, і у вас не буде нудоти, відчуття голоду, який буває в перші дні будь-якої дієти.

У чому особливість розвантажувальних днів?
Для схуднення більшість розвантажувальних днів рекомендується застосовувати 1-2 рази (не підряд!) у тиждень.
Один з важливих моментів: споживання рідини. Намагайтеся під час розвантажувального дня пити більше води - чистої, несолодкої, негазованої.
І запам'ятаєте: не можна пити воду відразу після їжі і менш ніж за півгодини до.

Не можна вживати ніякі алкогольні напої, оскільки це порушить процес усунення жиру з організму. Вживати алкоголь дозволяється тільки через 24 години після закінчення дієти.
При точному дотриманні дієти за тиждень ви можете позбавитися від 3 до 7 кг

Ось такі розвантажувальні дні бувають:

Яблучні
2 кг сирих несолодких яблук необхідно розділити на 5 їди протягом усього дня. Необхідно випивати 1 літр березового соку і 2 літри негазованої води;
Яблука можна запікати з гарбузом, медом, журавлиною, грушами. Ні в якому разі не використовувати цукор. За 3 розвантажувальні дні можна втратити від 2 до 3,5 кг;

Найефективніший варіант яблучного розвантажувального дня - впродовж дня з'їсти півтора кілограми свіжих яблук. І все. Не можна навіть пити: досить тієї рідини, яка міститься в яблуках;

Щадний варіант - кефірно-яблучний розвантажувальний день. У нім окрім яблук дозволяється вживати ще і кефір, з розрахунку на 1 яблуко - півсклянки кефіру, 5-6 раз на день.
Яблучний розвантажувальний день у будь-якому з варіантів можна повторювати 1-2 рази в тиждень, якщо ваша мета - схуднути до якоїсь події, і у вас мало часу. Для підтримки ваги досить повторювати яблучні розвантажувальні дні 1-2 рази в місяць.

М'ясні
500 грам нежирної телятини відварити без солі, розділити на п'ять рівних частин і з'їсти впродовж дня з приблизно однаковими проміжками. Окрім м'яса, кожна їжа повинна включати овочевий гарнір - 100 грам свіжих огірків, помідорів або білокачанна капуста. Дозволяється також пити зелений чай без цукру, до двох склянок в день.

М'ясо зі свіжими овочами
М'ясо відварене (телятина і яловичина, курячі грудки) без солі - 500 г і 800 г свіжих овочів без солі. Розподілити цю кількість їжі на 4-5 прийомів впродовж дня, залежно від відчуття голоду. На ніч треба випити 1 склянку знежиреного кефіру.

Рисово-молочний розвантажувальний день
Вам знадобиться 4-5 склянок нежирного молока і трохи рисової каші, звареної на воді. Впродовж дня ви повинні їсти рисову кашу, запивати молоком.

Молочний розвантажувальний день
Рекомендується при захворюваннях серця. 6 раз на день через кожних 2 години по 100 мл молока, на ніч 200 мл фруктового соку, можна додати по 25 г підсушеного білого хліба. Молочний розвантажувальний день рекомендується для жінок після 35 років.

Кисломолочний
Виберіть будь-який кисломолочний продукт не вище за 1,5% жирність на свій смак (кефір, ряжанка або йогурт без солодких добавок) і пийте маленькими ковтками весь день. Всього можна випити 1,5 літра. Пийте мінеральну негазовану воду.

День харчування сиром і яйцями
Сніданок - 150 г твердого несолоного сиру і одна склянка чорної кави (чи міцного чаю) з шматочком цукру. Обід - два яйця зварені некруто і склянка слабо завареного чаю з шматочком цукру. Вечеря - 200 г сиру і склянка слабо завареного чаю з шматочком цукру.

Вівсяний для Кефіру розвантажувальний день
Напередодні увечері замочіть декілька ложок вівсяних пластівців в кип'яченій холодній воді. А уранці заправте суміш 1 чайною ложкою меду і з'їжте, запиваючи склянкою кефіру з бифидофлорой. Через 3 години випийте склянку настою шипшини.
У обід - яблука і склянку кефіру.
У підвечірок - нежирний кефір.
На вечерю приготуйте собі два сухарі і випийте з ними чай з м'ятою, лимоном і медом. Перед сном - склянка бифидокефира.

Рибний для Кефіру день
Купіть 0,5-1 кг нежирної риби і відваріть її. Уранці з'їжте шматочок риби і випийте склянку чаю. Через години два-три - склянка кефіру. У обід з'їжте риби стільки, скільки хочеться, і салат з огірків і помідорів, политих рослинною олією. Підвечірок - склянка кефіру. Вечеря - риба, що залишилася, помідор або склянка томатного соку. Перед сном - склянка кефіру.

Рисово-яблучний розвантажувальний день складається з 3 порцій рисової каші (25 г рису і 150 мл молока на кожну порцію) і 1 кг сирих або печених яблук.

При комбінації сиру з кислим молоком візьміть 3 порції сиру по 150 г (можна приготувати сирники) і 3 порції кислого молока але 200-250 р. Намагайтеся поєднувати близькі але хімічному складу продукти, наприклад м'ясо і рибу, овочі і фрукти, овочі і ягоди і т. п.

Морквяний день
Раз на місяць влаштовуйте собі морквяний день. Натріть на великій терці свіжу сиру моркву, додайте чайну ложку меду, лимонний сік і їжте цей салат на сніданок, обід і вечерю впродовж трьох днів. Негазовану воду можна пити в необмеженій кількості.

Банановий день
У день вам необхідно з'їсти 1 кг бананів і випити не менше 1 л рідини у вигляді соків, зеленого чаю.

Картопляні дні
5 раз на день по 300 г печеної картоплі з невеликою кількістю рослинної олії. Проводити через день 2 дні.

Компотні розвантажувальні дні
Впродовж дня (5 прийомів) компот з 1,5 кг яблук (чи 400 г сухофруктів), 150 г цукру і 800-1000 мл води.

Морепродукти з тушкованими овочами і грибами
600 г морепродуктів відварених або запечених без солі і 800 г тушкованих овочів(можна: капуста кольорова, баклажани, кабачки, зелена квасоля, помідори, перець солодкий, гриби). Для максимального ефекту треба вибрати з цього списку 1-2 види овочів і 2-3 види морепродуктів. І частіше пийте негазовану воду!

Будьте здорові і енергійні!