6 порад, які допоможуть схуднути і стримувати вагу

1. Більше води

Більшість людей не п'ють достатню кількість рідини, нехтують радами дієтологів. Вода не містить калорій і викликає почуття ситості натомість момент голоду, хай і ненадовго. Вода не може замінити сік, каву, чай або алкогольні напої. Але позитивні результати будуть помітні вже тоді, коли склянка води по черзі з'являтиметься на столі, замінюючи вишневий сік або капуччино зі збитими вершками. Мінус 200 калорій - вже користь.

2. Рано вранці

Смачний поживний сніданок обов'язково відіб'ється на талії зайвими кілограмами. Зовсім немає! Сніданок - це те, що заводить процес метаболізму на цілий день. Якщо пропустити уранішню їду, організм працюватиме в повільному темпі. Вірогідність переїдання впродовж дня безпосередньо залежить від сніданку або його відсутності.

"Розумний" сніданок - це баланс клітковини, білку, фруктів і злакових культур. Не варто так само відмовлятися від раннього сніданку. Не треба чекати декілька годин після пробудження, що б сісти за стіл.

3. Ні глютену

Випічка і бакалія з цілісного зерна з низьким показником цукру - прекрасна альтернатива хлібу і маффинам з білого борошна і рафінованого цукру. І справа не лише в калорійності. Цілісне зерно - джерело поживних речовин для кровоносної системи і печінки.

4. 10 активних хвилин

Перетворитися з ледачого домосіда в зірку спортивного залу не під силу навіть суперменові. Але додаткові десять хвилин вправ в день понизять не лише вагу, але і безліч загроз для загального самопочуття. Вправи нормалізують обмін речовин, а це саме те, що так необхідно, щоб зрушити вагу з мертвої точки.

Але до фізичної активності не варто прибігати, як до покарання за друге з'їдене тістечко. Це не розв'яже проблему, а лише виправдовуватиме переїдання.

5. Важливі аргументи

Люди починають худнути не під тиском лікаря або тоді, коли один з подружжя пішов до молодшого і підтягнутого партнера. Ключовими моментами є глибші причини - недолік життєвої енергії або ризик розвитку цукрового діабету. Справжні мотиви необхідно відбити на папері. Що б відмовитися від спокуси купити улюблений десерт, письмове нагадування самому собі краще тримати під рукою.

6. Відлік пішов

Люди починають худнути з понеділка. Или дають обіцянку на Новий рік. Или вибирають віковий рубіж - 30, 40, 50 років. Але так принадно відкласти проект зниження ваги на невизначений період часу. Можливо, зараз - і є самий відповідний для цих цілей час? Життя не коштує на місці, завтрашній день приємніше зустрічати у відмінній формі.