Як схуднути: 5 успішних способів самомотивации
2017-02-23 20:15:34
Найважливішим аспектом успішного схуднення є самомотивация. Без мети неможливо побачити шлях, ось тільки рухаючись по цій дорозі потрібне "заряджання". У питанні схуднення кожної окремої людини дуже важлива мотивація.
Мотивацію можна розділити на два типи: зовнішня і внутрішня. Саме слово "зовнішня" говорить про те, що мотивація йде як би "ззовні". Це і подруга, яка тонко натякає, що необхідно скинути трохи зайве. Це і занадто обтягуюча сукня, яка ще півроку тому була вільною. Це і лікар, який говорить, що треба схуднути за медичними показаннями. А "зсередини" йде внутрішня мотивація. Якщо після зайняття спортом, вживаючи низькокалорійну їжу, людина почуває себе порядком краще - усе це внутрішня мотивація.
Як же мотивувати себе, щоб схуднути? Нижче представлені 5 успішних способів самомотивации, які допоможуть "домовитися з собою", щоб схуднення було в задоволення:
Спосіб 1
Встановити короткострокові цілі. Наприклад, у своїй довгостроковій перспективі, людина хоче позбавитися від 10 кг, а ось короткостроковим буде ходіння пішки на роботу, здоровий сніданок, спорт двічі в тиждень. Такі цілі краще формувати на коротші періоди, наприклад на тиждень, і насолоджуватися своїми "маленькими перемогами".
Спосіб 2
Відшукати однодумця. Треба знайти людину, яка теж бажає скинути свою зайву вагу. Успіх одного, підстібатиме іншого, і навпаки.
Спосіб 3
Вибрати спорт до душі. Дієтологи рекомендують будь-яку дієту доповнювати фізичною активністю. Необхідно знайти якийсь вид спорту, щоб він став до душі: фитнес, аеробіка, плавання, теніс і так далі. Найважливіше: вибране зайняття повинне стати цікаві і приносити задоволення.
Спосіб 4
Вести щоденник і фіксувати результат. Це можна робити на папері або комп'ютері. Хорошим стимулом стане звичка фотографувати тіло в повне зростання, наприклад, разів в 2 тижні. Можна викладати успіхи в соцсети, передплатники виступатимуть додатковим стимулом.
Спосіб 5
Купити пару-трійку дуже красивих речей. Суть полягає в тому, щоб купити речі на розмір менше і тоді їх надіти вийде, лише скинувши "пару зайвих" кілограм.
Важливо також пам'ятати, що у всьому хороша міра, щоб мотивація не перетворилася на деяку одержимість. Головне в процесі схуднення - вірити в себе! Віра у свої сили підказуватиме правильний напрям в цій не завжди легкій справі.
Нові публікації
-
Дізнайтеся, як сухе масажування допомагає при ліпедемі: переваги для лімфатичної системи, полегшення симптомів, правила виконання та особистий досвід засто... -
Як обрати якісний каталог інгредієнтів для Bubble Tea. Вибирайте фруктові напої Бабл Дринк — швидко, смачно і вигідно. ... -
Мир интимных игрушек постоянно развивается, предлагая все более изысканные и оригинальные решения для удовольствия. Одним из таких изысканных вариантов ста... -
Огорожа - це не лише функціональний елемент захисту території, а й важлива складова зовнішнього вигляду будинку або комерційної споруди. Вона формує перше ... -
Японська кухня — це не лише гастрономія, а ціла культура з акцентом на естетику, гармонію смаку та повагу до інгредієнтів. В Україні, а особливо у Києві, в... -
У самому серці Чернігова є місце, куди хочеться повертатися знову і знову - і не лише заради смачної їжі, а й заради особливої атмосфери. Це піцерія Don Pe... -
Будь-яка залежність — це серйозна проблема, яка торкається тисяч сімей і руйнує життя мільйонів людей у всьому світі. Особливо небезпечним є алкоголізм, ад... -
EXI - це сучасний український бренд, який доводить, що стиль та комфорт можуть бути доступними кожному. У світі швидкоплинних трендів бренд зосереджується ... -
За 10 років практики я чітко переконався: консервативне лікування каменів у жовчному міхурі дає короткочасний ефект, а камені повертаються з ймовірністю п... -
Настільні ігри вже давно стали більше, ніж просто розвагою. Вони поєднують у собі елементи навчання, спілкування та розвитку, роблячи кожен вечір цікавим і...