Як схуднути: 5 успішних способів самомотивации
2017-02-23 20:15:34
Найважливішим аспектом успішного схуднення є самомотивация. Без мети неможливо побачити шлях, ось тільки рухаючись по цій дорозі потрібне "заряджання". У питанні схуднення кожної окремої людини дуже важлива мотивація.
Мотивацію можна розділити на два типи: зовнішня і внутрішня. Саме слово "зовнішня" говорить про те, що мотивація йде як би "ззовні". Це і подруга, яка тонко натякає, що необхідно скинути трохи зайве. Це і занадто обтягуюча сукня, яка ще півроку тому була вільною. Це і лікар, який говорить, що треба схуднути за медичними показаннями. А "зсередини" йде внутрішня мотивація. Якщо після зайняття спортом, вживаючи низькокалорійну їжу, людина почуває себе порядком краще - усе це внутрішня мотивація.
Як же мотивувати себе, щоб схуднути? Нижче представлені 5 успішних способів самомотивации, які допоможуть "домовитися з собою", щоб схуднення було в задоволення:
Спосіб 1
Встановити короткострокові цілі. Наприклад, у своїй довгостроковій перспективі, людина хоче позбавитися від 10 кг, а ось короткостроковим буде ходіння пішки на роботу, здоровий сніданок, спорт двічі в тиждень. Такі цілі краще формувати на коротші періоди, наприклад на тиждень, і насолоджуватися своїми "маленькими перемогами".
Спосіб 2
Відшукати однодумця. Треба знайти людину, яка теж бажає скинути свою зайву вагу. Успіх одного, підстібатиме іншого, і навпаки.
Спосіб 3
Вибрати спорт до душі. Дієтологи рекомендують будь-яку дієту доповнювати фізичною активністю. Необхідно знайти якийсь вид спорту, щоб він став до душі: фитнес, аеробіка, плавання, теніс і так далі. Найважливіше: вибране зайняття повинне стати цікаві і приносити задоволення.
Спосіб 4
Вести щоденник і фіксувати результат. Це можна робити на папері або комп'ютері. Хорошим стимулом стане звичка фотографувати тіло в повне зростання, наприклад, разів в 2 тижні. Можна викладати успіхи в соцсети, передплатники виступатимуть додатковим стимулом.
Спосіб 5
Купити пару-трійку дуже красивих речей. Суть полягає в тому, щоб купити речі на розмір менше і тоді їх надіти вийде, лише скинувши "пару зайвих" кілограм.
Важливо також пам'ятати, що у всьому хороша міра, щоб мотивація не перетворилася на деяку одержимість. Головне в процесі схуднення - вірити в себе! Віра у свої сили підказуватиме правильний напрям в цій не завжди легкій справі.
Нові публікації
-
Як вибрати пластичного хірурга — питання, яке постає перед кожним, хто планує естетичне втручання. Це не просто косметичне рішення, а серйозний крок, який ... -
Ультразвукове дослідження — це один із найнадійніших методів медичної діагностики, який дозволяє виявити зміни у внутрішніх органах, судинах, м’яких тканин... -
Косметика Дермаскил — це результат багаторічних досліджень у галузі дерматології та косметичної хімії. Засновники бренду — команда дерматологів і науковців... -
Коли хочеться поєднати атмосферу релаксу, гарного настрою та вишуканої кухні, варто завітати до FIJI lounge bar, тут вміють створювати настрій і перетворюв... -
Сучасні умови вимагають від власників приватних будинків не лише турботи про комфорт, а й про стабільність енергопостачання. Часті відключення електроенерг... -
Інтернет магазин Брендхіл - це надійний онлайн-майданчик, де зібрано найкращі товари для дітей від перевірених світових брендів. Тут батьки можуть знайти в... -
У сучасних умовах конкуренції динамічна надувна реклама стала одним із найефективніших способів привернення уваги до магазинів, подій і брендів. Отримати м... -
Бренд КЕL — це приклад того, як українська мода впевнено конкурує з найкращими європейськими виробниками. У колекціях коктейльних суконь поєднано сучасний ... -
Шкарпетки - це не просто ще один елемент одягу. Вони - важлива ланка між комфортом та стилем, а також маленький щоденний аксесуар, який має безліч значень.... -
Як правильно вживати іменник a chest в англійській мові, його основні значення та приклади з перекладом. ...