Як схуднути: 5 успішних способів самомотивации
2017-02-23 20:15:34
Найважливішим аспектом успішного схуднення є самомотивация. Без мети неможливо побачити шлях, ось тільки рухаючись по цій дорозі потрібне "заряджання". У питанні схуднення кожної окремої людини дуже важлива мотивація.
Мотивацію можна розділити на два типи: зовнішня і внутрішня. Саме слово "зовнішня" говорить про те, що мотивація йде як би "ззовні". Це і подруга, яка тонко натякає, що необхідно скинути трохи зайве. Це і занадто обтягуюча сукня, яка ще півроку тому була вільною. Це і лікар, який говорить, що треба схуднути за медичними показаннями. А "зсередини" йде внутрішня мотивація. Якщо після зайняття спортом, вживаючи низькокалорійну їжу, людина почуває себе порядком краще - усе це внутрішня мотивація.
Як же мотивувати себе, щоб схуднути? Нижче представлені 5 успішних способів самомотивации, які допоможуть "домовитися з собою", щоб схуднення було в задоволення:
Спосіб 1
Встановити короткострокові цілі. Наприклад, у своїй довгостроковій перспективі, людина хоче позбавитися від 10 кг, а ось короткостроковим буде ходіння пішки на роботу, здоровий сніданок, спорт двічі в тиждень. Такі цілі краще формувати на коротші періоди, наприклад на тиждень, і насолоджуватися своїми "маленькими перемогами".
Спосіб 2
Відшукати однодумця. Треба знайти людину, яка теж бажає скинути свою зайву вагу. Успіх одного, підстібатиме іншого, і навпаки.
Спосіб 3
Вибрати спорт до душі. Дієтологи рекомендують будь-яку дієту доповнювати фізичною активністю. Необхідно знайти якийсь вид спорту, щоб він став до душі: фитнес, аеробіка, плавання, теніс і так далі. Найважливіше: вибране зайняття повинне стати цікаві і приносити задоволення.
Спосіб 4
Вести щоденник і фіксувати результат. Це можна робити на папері або комп'ютері. Хорошим стимулом стане звичка фотографувати тіло в повне зростання, наприклад, разів в 2 тижні. Можна викладати успіхи в соцсети, передплатники виступатимуть додатковим стимулом.
Спосіб 5
Купити пару-трійку дуже красивих речей. Суть полягає в тому, щоб купити речі на розмір менше і тоді їх надіти вийде, лише скинувши "пару зайвих" кілограм.
Важливо також пам'ятати, що у всьому хороша міра, щоб мотивація не перетворилася на деяку одержимість. Головне в процесі схуднення - вірити в себе! Віра у свої сили підказуватиме правильний напрям в цій не завжди легкій справі.
Нові публікації
-
Затримка місячних: коли достатньо зробити тест на вагітність, а коли потрібні УЗД і консультація гінеколога. Причини, симптоми та обстеження. ... -
Гаманець для жінки — це не просто сховище для грошей, а справжнє відображення її характеру, внутрішнього світу та способу життя. Він щодня мандрує з нами з... -
Рейтинг найкращих брендів зимового взуття 2025 року: від UGG та Sorel до українських виробників. Порівнюємо тепло, якість та ціну.... -
Турбота про здоров'я дитячих зубів починається задовго до появи першого карієсу. Саме рання профілактика, регулярні огляди та правильне ставлення до лікува... -
Кожна дитина — це маленький дослідник, невгамовний мандрівник і талановитий творець, який щодня робить сотні дивовижних відкриттів та будує власні всесвіти... -
З віком наші близькі потребують дедалі більше уваги, специфічного догляду та психологічної підтримки. Забезпечити все це вдома, поєднуючи з роботою та щоде... -
Електромобіль - це вже давно не просто про суху логістику та банальну здатність «доїхати з пункту А в пункт Б». Сучасне авто для жінки перетворилося на спр... -
Уявіть собі момент: ви шукаєте новий стілець для вітальні або оригінальний світильник для кухні. І замість того, щоб перегортати десятки фотографій, ви нат... -
Сучасний інтер'єр складно уявити без стильного декору. Саме тому модульні картини стали одним із найпопулярніших рішень для оформлення житлового простору. ... -
Менопауза в українському інфопросторі обговорюється переважно поверхово: «зміна гормонального фону», «припливи», «дратівливість». Але реальний спектр змін ...