Як схуднути: 5 успішних способів самомотивации
2017-02-23 20:15:34
Найважливішим аспектом успішного схуднення є самомотивация. Без мети неможливо побачити шлях, ось тільки рухаючись по цій дорозі потрібне "заряджання". У питанні схуднення кожної окремої людини дуже важлива мотивація.
Мотивацію можна розділити на два типи: зовнішня і внутрішня. Саме слово "зовнішня" говорить про те, що мотивація йде як би "ззовні". Це і подруга, яка тонко натякає, що необхідно скинути трохи зайве. Це і занадто обтягуюча сукня, яка ще півроку тому була вільною. Це і лікар, який говорить, що треба схуднути за медичними показаннями. А "зсередини" йде внутрішня мотивація. Якщо після зайняття спортом, вживаючи низькокалорійну їжу, людина почуває себе порядком краще - усе це внутрішня мотивація.
Як же мотивувати себе, щоб схуднути? Нижче представлені 5 успішних способів самомотивации, які допоможуть "домовитися з собою", щоб схуднення було в задоволення:
Спосіб 1
Встановити короткострокові цілі. Наприклад, у своїй довгостроковій перспективі, людина хоче позбавитися від 10 кг, а ось короткостроковим буде ходіння пішки на роботу, здоровий сніданок, спорт двічі в тиждень. Такі цілі краще формувати на коротші періоди, наприклад на тиждень, і насолоджуватися своїми "маленькими перемогами".
Спосіб 2
Відшукати однодумця. Треба знайти людину, яка теж бажає скинути свою зайву вагу. Успіх одного, підстібатиме іншого, і навпаки.
Спосіб 3
Вибрати спорт до душі. Дієтологи рекомендують будь-яку дієту доповнювати фізичною активністю. Необхідно знайти якийсь вид спорту, щоб він став до душі: фитнес, аеробіка, плавання, теніс і так далі. Найважливіше: вибране зайняття повинне стати цікаві і приносити задоволення.
Спосіб 4
Вести щоденник і фіксувати результат. Це можна робити на папері або комп'ютері. Хорошим стимулом стане звичка фотографувати тіло в повне зростання, наприклад, разів в 2 тижні. Можна викладати успіхи в соцсети, передплатники виступатимуть додатковим стимулом.
Спосіб 5
Купити пару-трійку дуже красивих речей. Суть полягає в тому, щоб купити речі на розмір менше і тоді їх надіти вийде, лише скинувши "пару зайвих" кілограм.
Важливо також пам'ятати, що у всьому хороша міра, щоб мотивація не перетворилася на деяку одержимість. Головне в процесі схуднення - вірити в себе! Віра у свої сили підказуватиме правильний напрям в цій не завжди легкій справі.
Нові публікації
-
Як створити романтичну атмосферу вдома без зайвих витрат? У статті — прості ідеї декору, освітлення та настрою, а також роль квітів, які допоможуть зробити... -
Катерина Білокур малювала квіти яких не існує. Її кольори і ваші духи — одна мова. Путівник: яке почуття, який колір, який аромат. Cherry in the Air, Bloom... -
Подарунок — це не просто річ, а емоція, яка залишається з людиною надовго. Це момент передчуття, коли відкривається коробка, це щира посмішка і відчуття, щ... -
Мультипечі Philips — це не просто кухонна техніка, а справжній апгрейд домашнього готування, який змінює підхід до щоденних страв. Вони створені для тих, х... -
Сучасний планшет давно перестав бути просто пристроєм для перегляду відео чи соціальних мереж. Сьогодні це універсальний інструмент, який легко замінює ноу... -
Ефективні засоби для зниження ваги діють не в одному напрямку, а комплексно впливають на різні процеси в організмі. Саме такий підхід дозволяє досягати біл... -
Тепла підлога - це не лише про затишок, а й про впевненість у тому, що вдома все продумано до дрібниць. І навіть якщо монтаж обладнання виконують майстри, ... -
Сурогатне материнство - це складний медичний і соціальний процес, у якому ключову роль відіграє жінка, що погоджується виносити дитину для майбутніх батькі... -
Тренди 2026 року акцентують на свіжих квіткових нотах, гурманських акордах з малиною та ваніллю, а також мускусних композиціях для тихої розкоші. У цій ста... -
Безпліддя — це не вирок, а медична проблема, яку в багатьох випадках можна успішно подолати. Сучасна репродуктивна медицина Паренс-Україна пропонує ефектив...