4 етапи схуднення та основні помилки
2016-09-24 12:14:12
Про схуднення сказано багато, складені багато методик, дієт, але це не зупиняє людей набирати зайву вагу і стежити за своїм живленням. Повних людей стає все більше. Напрошується висновок - люди не уміють себе контролювати, не знають правил схуднення, не використовують дієти і методики. Але ж насправді - це не так.
Дієтологи стверджують, що причини в психологічних капканах, в які потрапляють більшість тих, що бажають схуднути.
Етапи схуднення
При використанні низькокалорійної дієти, процес схуднення проходить декілька етапів.
Етап швидкої втрати ваги
В цей період за рахунок витрачання власних м'язів, втрати зайвої рідини, втрати глікогену відбувається швидка втрата маси.
Етап повільної втрати
Процес схуднення відбувається повільно - відбувається спалювання запасів жиру, можлива навіть надбавка у вазі за рахунок відновлення в організмі водного балансу.
Закріпний етап
Відбувається закріплення нормального обміну речовин і встановлюється нормальний режим роботи організму, без накопичення в цілях економії.
Кожен етап вносить в роботу організму певні корективи.
Головними помилками при схудненні є очікування рівномірного зниження ваги. Це може змусити звернути з шляху не дочекавшись результатів. Зазвичай таке відбувається приблизно після 10 днів раціону з пониженою калорійністю, які переносяться досить легко, в основному на ентузіазмі того, що худне. Спочатку вага знижується швидко і кожного разу стаючи на ваги, з'являється нестримна радість і надія на швидкий результат. За рахунок цього багато дієт семиденки триматися на плаву і користуються величезною популярністю. Але це схуднення оманливе. Скинувши різко велику вагу, але насправді не спаливши жир, організм починає робити запаси, і як правило після повернення до звичайного раціону той, що худне набирає ще більшу вагу чим був до дієти.
Тому худнувши треба запастися терпінням і чекати. Чекати, коли закінчитися другий етап, а потім і третій, коли організм звикне до нового стану і почне перебудовувати усі обмінні процеси.
Вирішивши схуднути - не вибирайте швидку дієту. Схуднення - це довга робота над собою. Швидкий результат - швидке повернення ваги, причому у більшому об'ємі. Врахуйте фізіологічні процеси і процеси спалювання організмом жиру і приступайте. Але не забувайте що перед дійсною перемогою будуть і поразки.
Нові публікації
-
Дізнайтеся, як сухе масажування допомагає при ліпедемі: переваги для лімфатичної системи, полегшення симптомів, правила виконання та особистий досвід засто... -
Як обрати якісний каталог інгредієнтів для Bubble Tea. Вибирайте фруктові напої Бабл Дринк — швидко, смачно і вигідно. ... -
Мир интимных игрушек постоянно развивается, предлагая все более изысканные и оригинальные решения для удовольствия. Одним из таких изысканных вариантов ста... -
Огорожа - це не лише функціональний елемент захисту території, а й важлива складова зовнішнього вигляду будинку або комерційної споруди. Вона формує перше ... -
Японська кухня — це не лише гастрономія, а ціла культура з акцентом на естетику, гармонію смаку та повагу до інгредієнтів. В Україні, а особливо у Києві, в... -
У самому серці Чернігова є місце, куди хочеться повертатися знову і знову - і не лише заради смачної їжі, а й заради особливої атмосфери. Це піцерія Don Pe... -
Будь-яка залежність — це серйозна проблема, яка торкається тисяч сімей і руйнує життя мільйонів людей у всьому світі. Особливо небезпечним є алкоголізм, ад... -
EXI - це сучасний український бренд, який доводить, що стиль та комфорт можуть бути доступними кожному. У світі швидкоплинних трендів бренд зосереджується ... -
За 10 років практики я чітко переконався: консервативне лікування каменів у жовчному міхурі дає короткочасний ефект, а камені повертаються з ймовірністю п... -
Настільні ігри вже давно стали більше, ніж просто розвагою. Вони поєднують у собі елементи навчання, спілкування та розвитку, роблячи кожен вечір цікавим і...