4 етапи схуднення та основні помилки

Про схуднення сказано багато, складені багато методик, дієт, але це не зупиняє людей набирати зайву вагу і стежити за своїм живленням. Повних людей стає все більше. Напрошується висновок - люди не уміють себе контролювати, не знають правил схуднення, не використовують дієти і методики. Але ж насправді - це не так.
Дієтологи стверджують, що причини в психологічних капканах, в які потрапляють більшість тих, що бажають схуднути.

Етапи схуднення

При використанні низькокалорійної дієти, процес схуднення проходить декілька етапів.

Етап швидкої втрати ваги

В цей період за рахунок витрачання власних м'язів, втрати зайвої рідини, втрати глікогену відбувається швидка втрата маси.

Етап повільної втрати

Процес схуднення відбувається повільно - відбувається спалювання запасів жиру, можлива навіть надбавка у вазі за рахунок відновлення в організмі водного балансу.

Закріпний етап

Відбувається закріплення нормального обміну речовин і встановлюється нормальний режим роботи організму, без накопичення в цілях економії.

Кожен етап вносить в роботу організму певні корективи.

Головними помилками при схудненні є очікування рівномірного зниження ваги. Це може змусити звернути з шляху не дочекавшись результатів. Зазвичай таке відбувається приблизно після 10 днів раціону з пониженою калорійністю, які переносяться досить легко, в основному на ентузіазмі того, що худне. Спочатку вага знижується швидко і кожного разу стаючи на ваги, з'являється нестримна радість і надія на швидкий результат. За рахунок цього багато дієт семиденки триматися на плаву і користуються величезною популярністю. Але це схуднення оманливе. Скинувши різко велику вагу, але насправді не спаливши жир, організм починає робити запаси, і як правило після повернення до звичайного раціону той, що худне набирає ще більшу вагу чим був до дієти.

Тому худнувши треба запастися терпінням і чекати. Чекати, коли закінчитися другий етап, а потім і третій, коли організм звикне до нового стану і почне перебудовувати усі обмінні процеси.

Вирішивши схуднути - не вибирайте швидку дієту. Схуднення - це довга робота над собою. Швидкий результат - швидке повернення ваги, причому у більшому об'ємі. Врахуйте фізіологічні процеси і процеси спалювання організмом жиру і приступайте. Але не забувайте що перед дійсною перемогою будуть і поразки.