20 варіантів правильної вечері для схуднення

Щоб зустріти літо з підтягнутою і красивою фігурою, важливо потурбуватися про щоденний раціон заздалегідь.

Фахівці з області дієтології розвінчують міф про користь голодування, що виснажує, і вважають, що збалансоване харчування п'ять разів на день - це ключ до успішного схуднення.

Багато хто знає про правило їжі за 3 години до сну, проте питання варіантів правильної вечері залишається актуальним.
Насправді все набагато простіше, ніж ви думаєте. Якщо виникли складнощі з вибором рецепту вечірньої страви - віддайте перевагу білку. Саме він стане тією бракуючою ланкою вашого організму, який допоможе м'язовій системі прийти в норму перед початком нового дня.
Побалуйте себе смачною вечерею, що складається з білку і худніть без дієт!

1.Омлет
Омлет - це ні що інше, як сукупність молока і яєчних білків у поєднанні з помідорами і стручковою квасолею.

2. Філе курки
Ароматне філе маринується в соку лимона з додаванням спецій і готується на грилі. Гарнірується овочами і листям салату.

3. Рыба
Ще один варіант вечері, приготованої в пароварці, яке відмінно поєднується з овочами.

4. М'ясо кролика
Приготуйте кролятину в духовці, заздалегідь замаринувавши і загорнувши у фольгу. Подавайте з помідорами.

5. Бурий рис
Рис бурого сорту - відмінний варіант білкового гарніру разом з овочами.

6. Супи з птаха або риби
Супчик з м'яса курки або риби без додавання картоплі і круп - ідеальна вечеря, яка засвоюється швидко і допомагає худнути.

7. Запечене філе курки
Курка приправляється і запікається у фользі

8. Творог і кориця
Сирна суміш з додаванням кориці - варіант ароматного і корисного десерту. Але не більше 150 грам.

9. Творог з сіллю і овочами
Сир хороший не лише в солодкому вигляді, але і в підсоленому, особливо у поєднанні із зеленню або помідорами.

10. Котлети
Запечіть котлети з птаха або риби або приготуйте їх на пару

11. Омлет з сиру
Додайте в звичайний омлет сир (100гр), а так само стручкову квасолю із зеленню. Спеції додаються за смаком.

12. Овочевий салат з тунцем
Ще один білковий варіант вечері з морепродуктами. Готується швидко, виходить смачно!

13. Минтай
Минтай відварюється і подається з відвареною квасолею в якості гарніру.

14. Постне Чилі
Пісний фарш яловичини і квасоля червоного сорту - дуже оригінальна страва, яка припаде до смаку усім любителям Чилі.

15. Страва з телятини
Загасіть м'яса телятини з соусом з овочів і насолодіться ситною і корисною білковою вечерею!

16. Філе індички
Якщо набридла курка, приготуйте індиче філе в духовці. Краще заздалегідь загорнути у фольгу. На гарнір можна вибрати огірок і зелень.

17. Салат з сиром Моцарела
Листя салату і шматочки сиру - соковита і легка страва, відповідна для вечірньої вечері.

18. Курка і селера
Для приготування салату селера подрібнюється і змішується з відвареною куркою.

19. Запечений сібас
Запіканка з овочів і сібаса - ще одна білкова страва, яка готується легко і їсться із задоволенням

20. Шашлик з курки з імбирем і лимоном
Курка маринується в імбирно-лимонній суміші і готується на грилі.