5 причин, чому необхідно робити ранкову зарядку

Попри те, що в дитинстві кожній людині батьки намагалися вселити: "Вранці обов'язково роби зарядку, тому що це корисно для здоров'я", - більшість людей нехтують даною порадою. Іноді внаслідок невміння планувати свій власний день, внаслідок чого, часу, особливо уранці, іноді бракує навіть на сніданок, не кажучи вже про зарядку.

Багато хто вважає, що для здорової людини уранішня гімнастика просто безглузда, найчастіше через банальну лінь людина віддає перевагу зайвих декілька хвилин провести в ліжку, ніж робити гімнастичні вправи. Звідси і сонливість, неуважність і поганий настрій.

На користь твердження, що починати свій день треба саме із зарядки, є безліч аргументів.

1. Як випливає з самої назви, основна мета зарядки - це розбудити організм людини і зарядити його позитивною енергією на майбутній день. Декілька присідань, обертань і нахилів підбадьорять не гірше за чашку кави, особливо якщо включити улюблену пісню і виконувати вправи під неї.

2. Зарядка позитивно впливає на здоров'я: зміцнює серце, прискорює обмін речовин, знижує артеріальний тиск і за деякими даними навіть подовжує життя. Люди, які щодня приділяють зарядці по десять-п'ятнадцять хвилин, мають міцніший імунітет і рідше хворіють в порівнянні з тими, хто не робить вправи вранці.

3. Зарядка покращує настрій і загальне самопочуття: завдяки фізичній активності в кров викидатимуться гормони щастя - ендорфіни. Також уранішні вправи підвищать працездатність головного мозку і поліпшать концентрацію уваги, оскільки кров почне швидше циркулювати в організмі, тобто швидше забезпечувати мозок киснем.

4. Людям, котрі працюють в офісі або на іншій "сидячій" роботі, зарядка особливо потрібна! Вона допоможе трохи розім'яти м'язи і зробити їх гнучкішими, виправити поставу і поліпшити загальну фізичну підготовку.

5. Люди, котрі роблять зарядку, не страждають безсонням, добре висипаються і легко встають вранці.

Проте варто пам'ятати, що уранішня зарядка не є повноцінним тренуванням, більше того - надмірні навантаження вранці строго протипоказані. В процесі виконання вправ треба стежити за правильністю дихання: воно має бути глибоким, повним вдихом, повільним.

Після уранішньої гімнастики бажано прийняти душ, щоб остаточно прокинутися, і поснідати, наприклад, вівсяною кашею.