6 міфів про жіночий бодібілдінг

Багато дівчат страшаться навіть слова "бодібілдінг", вважаючи його долею великих і сильних чоловіків. І, звичайно ж, вони не праві - ось вже багато років жінки займаються нарівні з чоловіками, беруть участь в змаганнях і отримують нагороди.

Отже, все ж слід розібратися, чому відбувається така боязнь тренувань з "залізом"?

Міф 1

Дівчата вважають, що такі тренування зроблять їх масивними. І це абсолютно невірне представлення. Коли дівчина займається бодібілдінгом, то покращується її фігура, м'язова маса стає більше, але не до такої міри, щоб це було негарно. Професійно складена програма зайняття тільки підкреслить усі достоїнства жіночого тіла, заразом прибравши зайве. Прекрасній статі слід знати, що масивність з'являється якраз не із-за збільшення м'язової маси, а із-за жирових відкладень. Природа нагородила жінок витонченішим складанням, тому фізичні вправи тільки прикрасять її тіло.

Міф 2

Від зайняття бодібілдінгом дівчина стане схожою на мужика. І це представлення більшості жінок теж невірно. М'язи у чоловіків ростуть за рахунок того, що їх організм виробляє спеціальний гормон - тестостерон. У жінок він теж є, але тільки виробляється в сотні разів менше. Звідси слідує виведення - жінка з природних причин не зможе бути схожою на чоловіка, оскільки м'язи її у будь-якому разі будуть не такі великі і рельєфні. Звичайно, є виключення - дівчата, що приймають спеціальні препарати для зростання м'язів.

Міф 3

Після відміни зайняття м'яза стануть жиром. Ця сама більша помилка з усіх, оскільки це просто неможливо. М'язова і жирова тканина - абсолютно різні види тканини, і перетворитися одно на інше ніяк не може. Коли тренування припиняються на тривалий час, то м'язи поступово зменшуються, починає скупчуватися жирова маса, особливо якщо дівчина не дотримується дієти.

Міф 4

Фігура коригується краще від аеробних навантажень, чим від зайняття бодібілдінгом. Так, кардиотренировки дуже корисні, вони допомагають скинути зайву вагу, зміцнюють посудини і серце, але вони не коригують фігуру і не нарощують м'яза.

Міф 5

Використання тільки маленької ваги у вправах. У будь-якому фитнес-зале можна побачити таких дівчат, які роблять по 50-70 повторень з однаковою вагою на одному тренажері. Це теж невірно. Після 15 повторів м'яза починають працювати на витривалість, але ніяк не на масу і силу, тому так робити не варто. Вагу слід поступово збільшувати, щоб організм пристосовувався до навантажень і нарощувалася м'язова тканина.

Міф 6

Щоб досягти ефекту, треба тренуватися щодня. Це так само неправильно. Досить трьох разів за тиждень, при цьому цілком вистачає 1 години, щоб пропрацювати усі групи м'язів.

Отже, можна підвести підсумок: бодібілдінг анітрохи не шкодить дівчатам і жінкам, навпаки, має безліч плюсів по